Dormir

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¿Te cuesta conciliar el sueño? A esta pregunta habría que sumar otra: ¿qué incluyes en tus cenas? Y es que de igual manera que descansar bien es fundamental para la salud, también lo es llevar una dieta que nos facilite el descanso. No todos los alimentos son un buen aliado a la hora de la cena si tenemos problemas para conciliar el sueño. Vamos a descubrir los 4 errores más comunes que cometemos, sin darnos cuenta, a la hora de preparar la cena. Además de revisar la dieta conviene tener en cuenta otros consejos claves para que el descanso no se convierta en una pesadilla. Así, es mejor olvidarnos de las cenas copiosas y ricas en grasas, así como de los alimentos y bebidas estimulantes. [/multipage]

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Entre 7 y 8 horas. Son las horas que la inmensa mayoría de los adultos necesitan dormir. Pero, ¿qué nos roba el sueño? Dormir bien es fundamental para la salud, tanto física como emocional, y no solo las preocupaciones o los hábitos erróneos -como seguir unos horarios irregulares e, incluso, tomar determinados alimentos por la noche– pueden dificultar el descanso. En algunas ocasiones los problemas para dormir son una señal que nos alerta de que algo no van bien. Es decir, algunos trastornos de la salud también nos pueden robar el sueño. Vamos a descubrir cuáles son. [/multipage]

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Cuidar el descanso es tan importante como cuidar la alimentación. De hecho, dieta y sueño están mucho más relacionadas de lo que pensamos. Hay alimentos que, por su contenido o propiedades, nos ayudan a estar más activos al despertarnos y otros que, curiosamente, se podría decir que tienen la capacidad de robarnos el sueño. Si tienes problemas para conciliar el sueño, quizá la respuesta esté en la propia dieta y, en concreto, en lo que tomamos a la hora de cenar. Descubre cuáles son los 10 alimentos que no conviene tomar antes de ir a la cama. [/multipage]

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No le prestamos la debida atención hasta que comienzan las molestias, pero cuidar la espalda es fundamental. Unos sencillos gestos o hábitos saludables nos ayudarán a cuidarla día a día. Gestos que empiezan con la postura que adoptamos al dormir. Si nos levantamos de manera habitual con dolor de espalda, es momento de revisar el colchón y de reflexionar sobre si la posición del cuerpo es la adecuada a la hora de conciliar el sueño. En función de la postura, la espalda se ve sometida a un mayor o menor esfuerzo. [/multipage]

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Dormir bien es fundamental para conseguir un efecto reparador del organismo. De hecho, la falta de sueño conlleva efectos tanto físicos como emocionales, desde el sentir una mayor fatiga a estar más irritable y menos concentrado. El estrés, las preocupaciones, suelen ser el principal motivo que nos roba el sueño, pero también puede deberse unos hábitos poco ordenados, como el no tener unos horarios para levantarse y acostarse. Si tienes problemas para conciliar el sueño, toma nota de estas sencillas y prácticas ideas para solucionarlo. Ideas que te ayudarán a dormir de un tirón. [/multipage]

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