Consejos Dietas

5 beneficios del atún

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El atún es un alimento con múltiples propiedades beneficiosas para la salud. En conserva o al natural, conviene hacerle un hueco en nuestra mesa, incluso cuando seguimos una dieta de adelgazamiento. Entre otras propiedades, el atún es una fuente excepcional de ácidos grasos Omega 3 -con beneficios específicos para la mujer-, proteínas, vitamina B12, potasio y selenio. El atún contiene además fósforo y tiene un índice glucémico bajo. Siempre que sea posible, es mejor tomarlo al natural, porque enlatado pierde parte del contenido nutricional (vitaminas y minerales, se mantienen los valores de proteínas). Descubre los 5 beneficios del atún. [/multipage]

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Dieta y alcohol: Conoce las calorías de los cócteles

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No solo los alimentos, también las bebidas aportan calorías, estando la clave en la moderación. En las etiquetas de cerveza, vino o licores no aparecen las calorías que ingieres con cada copa, pero las tienen, por lo que no conviene abusar si quieres cuidar la línea. Si quieres disfrutar de una copa en la cena o de un cóctel con los amigos, disfruta del momento, y evita los remordimientos, tomando un solo vaso. Si tienes curiosidad por saber cuántas calorías reportan las bebidas alcohólicas, aquí tienes una relación de las más consumidas, así como los efectos de su consumo en la dieta si nos excedemos. [/multipage]

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Dieta equilibrada: 10 consejos que no te puedes perder

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¿Sigues una dieta equilibrada? Comer sano significa incluir en la dieta diaria todos los nutrientes esenciales (vitaminas, minerales…), sin renunciar a las propiedades de alimentos básicos como las frutas, verduras, pescado, carne o lácteos. Una dieta sana, variada y equilibrada es el mejor escudo protector frente a las enfermedades y trastornos de salud, muchos de ellos relacionados con la deficiencia de vitaminas y otros nutrientes. Si quieres mejorar tu dieta, toma nota de estos 10 consejos que te lo pondrán mucho más fácil. [/multipage]

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Cómo reducir las calorías en las comidas: 10 trucos

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Para adelgazar es cierto que hay que recortar las calorías totales que ingerimos al día, algo que podemos hacer sin grandes sacrificios. Para ello, toma nota de estos 10 trucos que te lo pondrán mucho más fácil a la hora de perder esos kilitos de más o de mantener tu peso ideal. Es importante elegir bien los alimentos (incluidas las bebidas), apostando por los más naturales y más ligeros. Si quieres una silueta perfecta, estos trucos te serán de gran ayuda. [/multipage]

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Los 6 motivos por los que no consigues adelgazar

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Cuando, pese a seguir una dieta, no conseguimos eliminar esos kilitos de más, hay que buscar las causas que pueden estar detrás. Puede tratarse de una causa física o psicológica. Perder peso exige constancia y motivación, combinando una dieta sana y variada con la práctica de ejercicio físico. Vamos a ver algunas de las causas más comunes que explican que la dieta no resulte efectiva, así como algunos consejos que nos resultarán útiles a la hora de ganar la batalla a la báscula. [/multipage]

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Hierbas quemagrasas naturales: Infusiones para perder peso

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[multipage] Las infusiones, además de depurativas y diuréticas, también son un aliado excepcional para que la pérdida de peso sea más efectiva. Determinadas plantas tienen la virtud de ser un excelente quemagrasa. En forma de infusiones, ayudan a bajar de peso de manera rápida, combinadas con una dieta sana y la práctica regular de ejercicio … Leer más

Cómo mantener la línea sin hacer sacrificios

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[multipage] Mantener la línea sin hacer sacrificios, ¿es posible? La respuesta es que sí. Olvídate de dejar de quedarte con hambre para no engordar y de las agotadoras sesiones en el gimnasio. Si quieres perder peso o mantener tu peso ideal, la solución es combinar una alimentación saludable con la práctica de actividad física. Vamos … Leer más

Bebidas energéticas caseras: 10 recetas simples

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¿Qué te parece preparar unas refrescantes, saludables y energéticas bebidas? Las bebidas energéticas están compuestas fundamentalmente de sales minerales para favorecer la rehidratación del organismo. Las bebidas energéticas son relativamente novedosas en nuestra dieta, y resulta que es una bebida fácil de preparar y con la que conseguir una dosis de energía instantánea, tanto si nos asalta la fatiga como después de hacer ejercicio físico. Bebidas que podemos preparar de forma casera para conservar mejor todos los nutrientes de los ingredientes. Toma nota de estas sencillas recetas. [/multipage]

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Cómo cocinar sin grasas

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A la hora de cuidar la dieta, y la línea, no solo cuenta la elección de los alimentos, sino también su forma de preparación. De igual manera que hay alimentos más saludables que otros, también hay formas de cocinar que resultan más beneficiosas para la salud y, además, nos ayudan a cuidar nuestro peso. Una … Leer más

Alimentos integrales: 8 razones para incluirlos en la dieta

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Los alimentos integrales son especialmente valorados por su contenido en fibra, pero también hay que resaltar otros efectos beneficiosos para la salud. Así, por ejemplo, son una fuente excepcional de antioxidantes y ayudan a proteger la salud vascular. ¿Cuáles son los alimentos integrales básicos?, ¿cómo mejoran nuestra salud? Vamos a descubrir las 8 razones para convertir a los alimentos integrales en parte de la dieta cotidiana. [/multipage]

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Dieta de los 7 cereales: Como perder peso de forma saludable

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¿Qué hacer cuando la báscula delata el aumento de peso? La dieta de los 7 cereales te propone perder peso apostando cada día por este tipo de alimentos, ricos en vitaminas, proteínas, oligoelementos y fibra. La dieta de los cereales se basa en el consumo de alimentos de bajo índice glucémico, como la cebada, el trigo, la avena, el arroz, mijo, centeno y maíz, los cuales también pueden ser tomados en forma integral. Vamos a ver cómo funciona y cómo poner en práctica la dieta de los 7 cereales. [/multipage]

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Comida después de hacer ejercicio: 8 consejos para evitar atracones

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El ejercicio físico es fundamental tanto para cuidar la salud como el peso. Para garantizar los resultados de toda dieta de adelgazamiento es importante compaginarla con la práctica de ejercicio. Después de hacer ejercicio es uno de los momentos más críticos porque podemos caer en la tentación de reponer energías con alimentos demasiado calóricos. Te damos 8 consejos para evitar los atracones y sacar partido de los beneficios del ejercicio físico. Si la tentación te asalta, pueden resultar muy útiles. [/multipage]

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¿Qué son las oleaginosas?: Propiedades antioxidantes y antienvejecimiento

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Las semillas oleaginosas se deben consumir a diario, sin excesos porque es cierto que también pueden ser ricas en calorías. Pero en lo que realmente destacan es en su contenido en vitaminas (A, D, E y K), minerales (calcio, fósforo, zinc) y antioxidantes, un excelente aliado para plantar cara a los efectos de los radicales libres y ralentizar el envejecimiento. Descubre todo lo que te aporta un puñado de nueces, avellanas o almendras. [/multipage]

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10 trucos para no engordar comiendo en restaurantes

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¿Qué menú elegir para que las calorías no nos pesen al final del día? Ya sea por cuestiones laborales o por falta de tiempo, comer fuera de casa puede ser una opción habitual, pero ¿es compatible con estar a dieta? Lo que comemos nos debe preocupar tanto si lo hacemos en casa como fuera, aunque es cierto que comiendo en restaurantes es más fácil caer en la tentación. Sin necesidad de dar al traste con la dieta, y sin tener remordimientos, se puede disfrutar de una deliciosa comida o cena de restaurante. Toma nota de estos 10 sencillos trucos. [/multipage]

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Infusiones para barriga hinchada: Remedios naturales

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La molesta hinchazón de barriga puede estar provocada por diversas causas, tales como una alimentación desequilibrada, problemas de retención de líquidos, acumulación de gases en el intestino e, incluso, por exceso de estrés, quizá uno de los factores de riesgo a los que se presta menos atención. Los remedios naturales pueden ser un excelente aliado. Toma nota de las mezclas de hierbas y alivia el problema. [/multipage]

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