Consejos Dietas

Yoga para adelgazar: Ejercicios quema calorías

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[galleria id=»18841″] El yoga es una disciplina que mejora el equilibrio físico y emocional. Reporta, tal y como se ha constatado, efectos beneficiosos para la salud. Y además el yoga puede convertirse en un excelente aliado para ponerte en forma y cuidar el peso. Los ejercicios de yoga se pueden poner en práctica en casa … Leer más

Fitness: Las nuevas tendencias del 2016

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¿Crees que el gimnasio no está hecho para ti y que acabarás aburriendo? Todo lo contrario. Llegan las nuevas tendencias en fitness para ponerse en forma mientras al mismo tiempo que te diviertes. Disciplinas novedosas para tonificar el cuerpo y mejorar nuestro bienestar. Recuerda que la práctica de ejercicio físico es una de las claves de un estilo de vida saludable, esencial para cuidar el peso en combinación con una dieta adecuada. Vamos a ver cuáles son las actividades físicas que marcarán tendencia este año. [/multipage]

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¿Nadar adelgaza? Ejercicios y trucos para perder peso

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¿La natación es un ejercicio eficaz para perder peso? ¿Cuáles son los ejercicios más adecuados para conseguirlo? Los beneficios de la natación son muchos, entre otros motivos porque con este deporte se trabajan todos los músculos del cuerpo, al tiempo que se entrena la capacidad cardíaca y pulmonar. La natación ayuda a quemar calorías, lo que la convierte en una excelente alternativa para perder esos kilitos de más. A través de la práctica de este deporte podemos mantenernos en forma, sin olvidar que debemos combinar el ejercicio con una alimentación adecuada. [/multipage]

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Caminata rápida: Cómo hacerla, beneficios y consejos

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Caminar a paso ligero es una forma saludable y efectiva de perder los kilos de más sin demasiados esfuerzos. Hay determinadas épocas del año en que, por diferentes motivos, relajamos nuestros hábitos alimenticios y nos dejamos llevar por algún que otro capricho calórico. ¿Qué hacer cuando la báscula nos delata? Es el momento de atajar el problema, y para ello la mejor solución es revisar la dieta (apostar por los alimentos naturales y de temporada) y compaginarla con la práctica de actividad física. ¿Y sabes cuál es la forma más fácil de practicar deporte? Andar es saludable y te ayuda a ganar la batalla a los kilos e más. Te contamos cómo. [/multipage]

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5 falsos mitos sobre los abdominales

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No todo lo que nos habían contado hasta ahora sobre los abdominales es realmente cierto. Y es que resulta que el que está considerado como uno de los ejercicios más efectivos para ponernos en forma no se libra de los mitos. De entrada, los abdominales son un ejercicio que para que resulte efectivo debe realizarse correctamente; de lo contrario, nuestros músculos serán más vulnerables a alguna lesión. Otro factor importante a tener en cuenta es que el ejercicio físico debe ir acompañado de una dieta sana y equilibrada. ¿Cuáles son los mitos sobre los abdominales? Descúbrelo. [/multipage]

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3 tipos de ejercicios realmente eficaces para adelgazar

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¿Cuáles son los mejores ejercicios para bajar de peso? Es una pregunta fundamental si queremos realmente sacar partido del ejercicio. No se trata de machacarse en el gimnasio, sino de establecer un plan de ejercicios adaptados a nuestras necesidades y a nuestra condición física. Lo que realmente permite bajar de peso es una combinación de tres diferentes tipos de ejercicio, ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad. Todos deben ser incluidos en un programa semanal de fitness, porque cada uno de ellos aporta una serie de beneficios indispensables para nuestra salud. [/multipage]

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5 formas de perder más calorías caminando

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Hacer ejercicio físico es una premisa clave para reforzar la salud y controlar el peso. Caminar, entre otros beneficios, acelera el metabolismo, evita la acumulación de grasa en las zonas rebeldes y ayuda a quemar calorías. Recuerda además que para cuidar la figura es aconsejable combinar una dieta saludable con la práctica regular de ejercicio físico. Así que, sin más excusas, es hora de calzarse las zapatillas y empezar a hacer camino. Vamos a ver cuáles son las 5 maneras de perder más calorías caminando. [/multipage]

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¿Cuáles son los alimentos alcalinos en una dieta?

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Si en tu dieta diaria predominan las carnes y las verduras son una excepción tu alimentación será demasiado ácida, lo que puede alterar el pH de la sangre. Los alimentos alcalinos se encargan de que no esto no suceda. Ambos, los alimentos ácidos (proteínas, legumbres, cereales, azúcares) y los alimentos alcalinos (verduras, frutas), son necesarios … Leer más

Cómo adelgazar y evitar el efecto yoyo

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Puede que algunas dietas prometan la pérdida de peso en poco tiempo, pero ¿pueden garantizar que no recuperarás los kilos nada más dejarla? El efecto yo-yo consiste precisamente en recuperar, e incluso ganar, los kilos que habías perdido en cuanto terminas la dieta de adelgazamiento. ¿Cómo evitar que al subirte a la báscula todos los esfuerzos se vayan al traste? Para empezar evitando las dietas drásticas y apostando por una alimentación saludable y ligera. Toma nota de estos sencillos consejos a la hora de seguir una dieta para adelgazar. [/multipage]

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Comer chocolate ayuda a adelgazar

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Buena noticia para los golosos y amantes de los dulces: la dieta del chocolate no es una utopía. ¿Es compatible el chocolate con perder peso? La respuesta es que sí. El chocolate -recuerda, chocolate negro mejor que con leche- tomado en su justa medida nos ayudará además a evitar la ansiedad y a controlar los … Leer más

Alimentos contra los excesos de las fiestas de Navidad

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Es inevitable no cometer algún que otro exceso durante las fiestas navideñas, pero una vez que hemos vuelto a la rutina toca compensar. ¿Cómo? Echando mano de una serie de alimentos que, por sus efectos depurativos y diuréticos, además de bajos en calorías, nos ayudarán a tonificar el organismo y a volver a poner en forma de una manera rápida y saludable. Incluye estos alimentos en la dieta, y combina con un poco de actividad física, y los resultados estarán garantizados. [/multipage]

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Cómo adelgazar tras las fiestas: Consejos útiles

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Caer en la tentación de los dulces o de los caprichos culinarios es casi una tradición en las fiestas navideñas. Es cierto, es irresistible decir no a ciertas delicias, aunque nos entren ciertos remordimientos cuando nos volvemos a subir a la báscula. Si esta Navidad te ha dejado, además de regalos y momentos inolvidables, algún kilito de más, toma nota de estos diez sencillos consejos que te ayudarán a recuperar la silueta en poco tiempo. El primer paso es desintoxicar el organismo, y para ello es fundamental apostar por las frutas y verduras, así como beber mucha agua. [/multipage]

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Adelgazar rápido era más fácil en los años 70

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Las dietas de hace 40 años resulta que, analizadas bajo el prisma del siglo XXI, eran más eficaces y permitían perder peso de una manera más rápida y efectiva. Dicho de otra manera: adelgazar rápido era más fácil en los años 70. ¿Qué ha pasado en estos años para que adelgazar sea un objetivo más difícil para muchas mujeres? La pregunta surge a raíz de un estudio realizado investigadores de la Universidad de York en Toronto, el cual curiosamente ha constatado que, a día de hoy, las mujeres se ven obligadas a esforzarse más que en los años 70 para lograr el objetivo de adelgazar. [/multipage]

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La dieta para prevenir y curar las hemorroides

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La dieta juega un papel esencial tanto en la aparición como en la prevención de la enfermedad hemorroidal, trastorno que causa la inflamación de las hemorroides. Los síntomas comunes son picazón, ardor, sangrado, dolor durante la defecación y, especialmente, cuando permanecemos en una posición sentada. Los factores que predisponen a su aparición son diversos, incluyendo … Leer más

La dieta Swift o del intestino sano: Vientre plano en 4 semanas

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Un intestino sano es fundamental para conseguir un vientre plano, ya que los problemas de tránsito intestinal pueden provocar hinchazón. La denominada dieta Swift se presenta como el régimen ideal para conseguir un vientre plano empezando por cuidar la salud del intestino. Una dieta diseñada por la nutricionista americana Kathie Madonna Swift, autora del libro ‘La dieta del intestino sano’. Una dieta que nos explica cómo la salud del intestino, y en concreto las bacterias que cobija, también influye en la capacidad de nuestro cuerpo de perder peso. De acuerdo con la autora, una deficiente flora intestinal puede aumentar las posibilidades de padecer determinadas enfermedades, al tiempo que nos resultará mucho más difícil mantener nuestro peso ideal. [/multipage]

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Dieta de alimentos crudos para adelgazar: Menú y beneficios

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La pérdida de peso siguiendo una dieta de alimentos crudos se basa, tal y como su nombre indica, en un concepto tan sencillo como el de comer crudo todo aquello que sea posible. De acuerdo con los partidarios de esta dieta, los alimentos crudos son ricos en nutrientes tan esenciales para nuestro bienestar como las vitaminas y minerales. Una dieta que permite el consumo de grandes cantidades de frutas, verduras, hortalizas, granos, semillas, frutos secos, hierbas y setas e incluso algunos tipos de queso. Excluyendo la carne, esta dieta tampoco desdeña pescado crudo. Vamos a ver en qué consiste el menú tipo y los beneficios que nos reportaría esta dieta a la hora de ganar la batalla a la báscula. [/multipage]

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5 alimentos que actúan como laxantes naturales

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Beber poca agua, abusar de las grasas en la dieta, no respetar los horarios de las comidas, hacer poco ejercicio y, por supuesto, el estrés, son algunas de las causas más comunes que pueden alterar el reloj de nuestro intestino y provocar estreñimiento. Un incómodo problema que, en muchas ocasiones, podemos resolver de una manera natural y sin necesidad de recurrir a laxantes artificiales. Determinados alimentos, por su composición, actúan como laxantes naturales, siendo una solución mucho más saludable. Toma nota de los alimentos que serán el mejor aliado de tu intestino. [/multipage]

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