Consejos Dietas Archives - Página 19 de 67 - Ella Hoy

Carbohidratos que no engordan y sí puedes comer en la dieta

febrero 17, 2016 por Redacción Ella Hoy

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Si estas a dieta, no debes perderte esta lista de carbohidratos que no engordan y si puedes comer en la dieta, algunos te sorprenderán.
Muchas dietas prohíben la ingesta de carbohidratos, equivocadamente pues son esenciales para una buena nutrición, además en muchas ocasiones son los alimentos más apetecibles de nuestro habito alimentario, sin embargo si puedes tomarlos con algunas precauciones y prestando atención a los alimentos que tomas junto a ellos, sobre todo si son algunos de de los siguientes carbohidratos que no engordan y si puedes comer en la dieta.[/multipage]

7 razones para beber zumos

octubre 17, 2017febrero 17, 2016 por Redacción Ella Hoy

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Hidratantes, bajos en grasas y calorías y una fuente extraordinaria de nutrientes tan esenciales como vitaminas y minerales. Y sin olvidar que frutas y verduras son la mejor forma de ingerir antioxidantes, una barrera contra los efectos de los radicales libres. Son algunos de los motivos por los que incluir los zumos naturales en tu dieta. Si quieres cuidar tu salud y tu peso, nada como beber zumos, un tentempié natural que puedes tomar a cualquier hora del día. Para aprovechar todos los beneficios de los ingredientes, prepara el zumo justo antes de tomarlo. Puedes hacer todas las combinaciones posibles para tus zumos de frutas o zumos verdes. [/multipage]

5 razones que podrías desconocer por las que estás ganando peso

octubre 17, 2017febrero 16, 2016 por Redacción Ella Hoy

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A la hora de cuidar el peso no todo se reduce a contar calorías. Es fundamental llevar una dieta sana y equilibrada, combinada con la práctica de ejercicio físico. Pero es cierto que, en algunas ocasiones, los kilitos de más aparecen sin que, aparentemente, hayamos hecho nada para engordar. Hay algunos aspectos a los que no prestamos atención pero que, sin embargo, influyen mucho en el peso. Antes de empezar una dieta baja en calorías dispuestas a ganar la batalla a la báscula, conviene conocer algunas de las razones por las que, sin darnos cuenta, estamos ganando peso. [/multipage]

10 frases que no hay que decir a quien está a dieta

octubre 18, 2017febrero 15, 2016 por Redacción Ella Hoy

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Mantener una actitud positiva es la mejor manera de afrontar una dieta de adelgazamiento, tanto para evitar dar al traste al primer inconveniente como para evitar que nos afecten algunos comentarios poco acertados. Seguir una dieta exige fuerza de voluntad y constancia, y también estar preparado para no caer en la trampa de algunas frases que pueden desmoralizarnos. Y es que hay algunas cosas que conviene evitar decir si realmente queremos animar a quien ha decidido perder esos kilitos de más. Vamos a ver cuáles son las 10 frases que no hay que decir a quien está a dieta. [/multipage]

Comer en el trabajo: 10 ideas para quien está a dieta

octubre 18, 2017febrero 12, 2016 por Redacción Ella Hoy

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Comer fuera de casa siempre entraña más riesgos de saltarse la dieta. Para que esto no suceda, conviene planificar lo que vamos a comer en el trabajo. Para que no nos resulte complicado organizar el menú de cada día cuando tenemos que comer fuera de casa, vamos a ver algunas ideas saludables y especialmente pensadas para cuidar la dieta. Comer fuera no es un problema si contamos con las soluciones adecuadas. Aquí están las 10 ideas que te ayudarán a cuidar la línea sin renunciar a comer sano en cualquier lugar. [/multipage]

Cómo adelgazar saltando a la comba

febrero 8, 2017febrero 11, 2016 por Redacción Ella Hoy

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Dieta y ejercicio físico es la mejor combinación para adelgazar. El ejercicio físico es un hábito saludable que debemos practicar de manera regular. Si además queremos ganar la batalla a la báscula, te proponemos ejercicio realmente eficaz. ¿Sabías que saltar a la cuerda es el ejercicio más rápido para quemar calorías? Ya no tienes excusa para no moverte y ponerte en forma, porque para realizar este ejercicio no necesitas salir de casa. Tan solo necesitas una cuerda, un reloj, un par de zapatillas de deporte y un metro de espacio. Saltar a la cuerda, además de ser un ejercicio aeróbico, ayuda a trabajar los músculos de las piernas, tonifica las nalgas y el abdomen y entrena el corazón y los pulmones. En resumen, un entrenamiento completo, económico y fácil de poner de poner en práctica. ¿Estás lista para saltar? [/multipage]

La dieta proteica aumenta la sensación de saciedad

junio 2, 2016febrero 10, 2016 por Redacción Ella Hoy

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Controlar el apetito entre horas es una de las claves para cuidar el peso. ¿Cuándo sentimos hambre? Aproximadamente a las 3 horas de la última comida, cuando el estómago envía a cerebro la señal de que está vacío. Los alimentos ricos en proteínas alargan este tiempo al permanecer más tiempo en el estómago. Es decir, … Leer más

Adelgazar comiendo: 10 alimentos con calorías negativas

octubre 18, 2017febrero 9, 2016 por Redacción Ella Hoy

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¿A qué nos referimos cuando hablamos de alimentos con calorías negativas? En la respuesta está la clave a por qué estos alimentos son los mejores aliados para seguir una dieta de adelgazamiento sin hacer grandes sacrificios a la hora de comer. Nos referimos a los alimentos que para ser digeridos gastamos más calorías de las que contienen. De ahí el término de calorías negativas. Si descubres que estás más pendiente de las calorías que de lo que realmente estás comiendo, incluye estos alimentos en la cesta de la compra y verás como cuidar la línea y la dieta nunca fue tan fácil. [/multipage]

Quinoa y dieta proteica: Por qué utilizar este ingrediente

septiembre 20, 2016febrero 8, 2016 por Redacción Ella Hoy

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La quinoa, originaria de América del Sur, es un alimento especialmente valorado por los vegetarianos y veganos, pero sus propiedades nutricionales han hecho que termine ganándose un hueco en cualquier dieta sana y equilibrada. La quinoa (o quinua) es un pseudocereal rico en fibra y en proteínas, bajo en grasas y libre de gluten, por lo que también es un alimento idóneo para la dieta de los celiacos. Vamos a ver, a continuación, los principales beneficios que nos reporta la quinoa y, en concreto, por qué es un alimento a tener en cuenta a la hora de seguir una dieta rica en proteínas. [/multipage]

Adelgazar con vitamina D: Cómo y cuánta tomar

octubre 18, 2017febrero 5, 2016 por Redacción Ella Hoy

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¿Es posible perder peso tomando vitamina D y sin hacer grandes esfuerzos? Si nos atenemos a algunos estudios recientes, sería suficiente con ingerir cada día 5 microgramos de vitamina D para mantener el peso bajo control y evitar los kilos de más. La vitamina D, conocida como la supervitamina, es un aliado excepcional para adelgazar porque ayuda a activar el metabolismo, combate la hinchazón responsable de la acumulación de grasa y favorece la sensación de saciedad. Es importante consumir la cantidad adecuada de vitaminas, en este caso de vitamina D, sin superar la dosis, ya que los excesos pueden tener efectos no deseados. De entrada, para saber si nuestra dieta tiene el aporte necesario de vitamina, conviene conocer cuáles son los alimentos ricos en esta vitamina. [/multipage]

Beneficios de la avena: ¿Cómo la integramos en la dieta?

octubre 17, 2017febrero 3, 2016 por Redacción Ella Hoy

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La avena aporta numerosos nutrientes, siendo su contenido en fibra el más apreciado cuando se trata de cuidar la figura y evitar los kilos de más. La avena es un cereal que reporta interesantes beneficios a la dieta cuando se trata de ganar la batalla a la báscula. Así, por ejemplo, ayuda a activar el metabolismo, a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, regular el tránsito intestinal y reducir los niveles de colesterol. Y hay más, porque la avena también es apreciada como un remedio eficaz contra la hinchazón y la retención de líquidos. Vamos a ver cómo integrar la avena en una dieta sana y equilibrada para sacarle el máximo partido a sus propiedades. [/multipage]

Especias y dieta: Las 10 especias fundamentales que te ayudan a adelgazar

octubre 18, 2017febrero 2, 2016 por Redacción Ella Hoy

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No renuncies a incluir las especias en tu dieta para aprovechar todos sus beneficios. De entrada, las especias son una excelente alternativa a la sal -recuerda que es importante moderar su consumo- y, aunque menos conocido, otro de sus beneficios es que nos ayudan a cuidar la figura. Vamos a ver cuáles son las especias que no deben faltar en una dieta sana y equilibrada, la premisa básica para cuidar el peso y evitar los kilos de más. [/multipage]

5 alimentos que sacian el hambre: Tus mejores aliados para la dieta

octubre 17, 2017febrero 1, 2016 por Redacción Ella Hoy

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Cuando seguimos una dieta baja en calorías para perder peso hay que elegir bien los alimentos para controlar el apetito entre horas y evitar que el picoteo pueda dar al traste con nuestros objetivos. A menudo esta sensación de hambre es provocada por el cerebro y no por el estómago, ya que la renuncia a ciertos alimentos puede derivar en lo que se denomina como hambre nerviosa, lo que nos impulsa a abrir la nevera en más ocasiones de las debidas para picotear. Afortunadamente tenemos en los alimentos nuestros mejores aliados, alimentos que además de beneficios nutricionales nos ayudan a controlar el apetito. Toma nota de los 5 que no pueden faltar en tu dieta. [/multipage]

5 claves para depurar el organismo y adelgazar

octubre 18, 2017enero 29, 2016 por Redacción Ella Hoy

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Depurar el organismo no solo se nota por dentro, sino también por fuera. La acumulación de toxinas nos hace ganar volumen, favorece el esteñimiento y dificulta la pérdida de peso. La depuración empieza en la mesa, es decir, en lo que comemos. Es fundamental revisar la dieta y adoptar una serie de hábitos mucho más saludables para nuestro organismo y para cuidar nuestro peso. Toma nota de las 5 claves para depurar el organismo que además te ayudarán a adelgazar. [/multipage]

Step: Ejercicios para los glúteos que hacer en casa

febrero 8, 2017enero 28, 2016 por Redacción Ella Hoy

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Los glúteos son una de las zonas más rebeldes, por lo que nunca está de más poner en práctica algunos ejercicios específicos. Ejercicios que, además, puedes realizar sin salir de casa, eligiendo el momento del día para la práctica de actividad física. Si estás siempre buscando huecos para ir un rato al gimnasio, no olvides … Leer más

¿Pilates Matwork o Reformer? Diferencias y cuál elegir

junio 2, 2016enero 27, 2016 por Redacción Ella Hoy

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El pilates, sistema de entrenamiento diseñada por el alemán Joseph H. Pilates a principios del siglo XX, es una práctica que ha llegado para quedarse, por sus múltiples beneficios para mejorar la salud y el bienestar. No solo es una disciplina que podemos practicar en el gimnasio, sino también en casa. Dentro del pilates hay … Leer más

Reafirmar los glúteos en casa: Los mejores ejercicios

junio 2, 2016enero 26, 2016 por Redacción Ella Hoy

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¿Te da pereza ir al gimnasio? Eso ya no es excusa, porque puedes ponerte en forma sin salir de casa. Los ejercicios para reafirmar los glúteos son un ejemplo de lo fácil que puede ser dedicar unos minutos al día a hacer ejercicio para mejorar nuestra salud y nuestra figura. Los glúteos, al igual que sucede con otras zonas como el vientre, suelen mostrarse rebeldes a la hora de recuperar la figura y evitar los kilitos de más. Toma nota de los ejercicios que te proponemos y en poco tiempo conseguirás resultados, unos glúteos firmes y tonificados. [/multipage]

Los mejores alimentos antiaging: Top 10

junio 2, 2016enero 25, 2016 por Redacción Ella Hoy

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Seguir una dieta sana y equilibrada es fundamental para ganar años con salud. De hecho, en la dieta reside la clave de cómo retardar los efectos del envejecimiento y mantenernos jóvenes durante más tiempo tanto por dentro como por fuera. ¿Cuáles son los mejores alimentos antiaging? Alimentos ricos en antioxidantes capaces de bloquear la acción de los radicales libres, frenando los procesos de oxidación que deterioran nuestro organismo a lo largo de los años. Toma nota de los 10 aliados con efecto antiaging que no pueden faltar en tu despensa. [/multipage]

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