Adelgazar

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Las semillas de amaranto se suman a la lista de alimentos eficaces para cuidar el peso. Un alimento rico en proteínas, fibra y vitaminas, bajo en calorías y sin gluten, por lo que también es idóneo para incluir en la dieta de las personas diagnosticadas de celiaquía. Vamos a indagar un poco más en qué beneficios proporciona el amaranto, cuáles son los usos que puedes darle en la cocina y cuáles son las mejores ideas para incluirlo en una alimentación saludable. Si además te preocupa tu peso corporal, el amaranto es un aliado para ganar la batalla a los kilitos de más y a la retención de líquidos. [/multipage]

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A la hora de cuidar el peso no todo se reduce a contar calorías. Es fundamental llevar una dieta sana y equilibrada, combinada con la práctica de ejercicio físico. Pero es cierto que, en algunas ocasiones, los kilitos de más aparecen sin que, aparentemente, hayamos hecho nada para engordar. Hay algunos aspectos a los que no prestamos atención pero que, sin embargo, influyen mucho en el peso. Antes de empezar una dieta baja en calorías dispuestas a ganar la batalla a la báscula, conviene conocer algunas de las razones por las que, sin darnos cuenta, estamos ganando peso. [/multipage]

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Mantener una actitud positiva es la mejor manera de afrontar una dieta de adelgazamiento, tanto para evitar dar al traste al primer inconveniente como para evitar que nos afecten algunos comentarios poco acertados. Seguir una dieta exige fuerza de voluntad y constancia, y también estar preparado para no caer en la trampa de algunas frases que pueden desmoralizarnos. Y es que hay algunas cosas que conviene evitar decir si realmente queremos animar a quien ha decidido perder esos kilitos de más. Vamos a ver cuáles son las 10 frases que no hay que decir a quien está a dieta. [/multipage]

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¿Es posible perder peso tomando vitamina D y sin hacer grandes esfuerzos? Si nos atenemos a algunos estudios recientes, sería suficiente con ingerir cada día 5 microgramos de vitamina D para mantener el peso bajo control y evitar los kilos de más. La vitamina D, conocida como la supervitamina, es un aliado excepcional para adelgazar porque ayuda a activar el metabolismo, combate la hinchazón responsable de la acumulación de grasa y favorece la sensación de saciedad. Es importante consumir la cantidad adecuada de vitaminas, en este caso de vitamina D, sin superar la dosis, ya que los excesos pueden tener efectos no deseados. De entrada, para saber si nuestra dieta tiene el aporte necesario de vitamina, conviene conocer cuáles son los alimentos ricos en esta vitamina. [/multipage]

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No renuncies a incluir las especias en tu dieta para aprovechar todos sus beneficios. De entrada, las especias son una excelente alternativa a la sal -recuerda que es importante moderar su consumo- y, aunque menos conocido, otro de sus beneficios es que nos ayudan a cuidar la figura. Vamos a ver cuáles son las especias que no deben faltar en una dieta sana y equilibrada, la premisa básica para cuidar el peso y evitar los kilos de más. [/multipage]

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Depurar el organismo no solo se nota por dentro, sino también por fuera. La acumulación de toxinas nos hace ganar volumen, favorece el esteñimiento y dificulta la pérdida de peso. La depuración empieza en la mesa, es decir, en lo que comemos. Es fundamental revisar la dieta y adoptar una serie de hábitos mucho más saludables para nuestro organismo y para cuidar nuestro peso. Toma nota de las 5 claves para depurar el organismo que además te ayudarán a adelgazar. [/multipage]

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Puede que algunas dietas prometan la pérdida de peso en poco tiempo, pero ¿pueden garantizar que no recuperarás los kilos nada más dejarla? El efecto yo-yo consiste precisamente en recuperar, e incluso ganar, los kilos que habías perdido en cuanto terminas la dieta de adelgazamiento. ¿Cómo evitar que al subirte a la báscula todos los esfuerzos se vayan al traste? Para empezar evitando las dietas drásticas y apostando por una alimentación saludable y ligera. Toma nota de estos sencillos consejos a la hora de seguir una dieta para adelgazar. [/multipage]

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Caer en la tentación de los dulces o de los caprichos culinarios es casi una tradición en las fiestas navideñas. Es cierto, es irresistible decir no a ciertas delicias, aunque nos entren ciertos remordimientos cuando nos volvemos a subir a la báscula. Si esta Navidad te ha dejado, además de regalos y momentos inolvidables, algún kilito de más, toma nota de estos diez sencillos consejos que te ayudarán a recuperar la silueta en poco tiempo. El primer paso es desintoxicar el organismo, y para ello es fundamental apostar por las frutas y verduras, así como beber mucha agua. [/multipage]

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