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La rigidez en el cuello es una molestia tan dolorosa como frecuente, motivada por la tensión en los músculos. De hecho, se puede definir como una contractura muscular, generalmente debida a la sobrecarga del músculo esternocleidomastoideo que, debido a su acortamiento, obliga a tener la cabeza ligeramente inclinada hacia un lado. Vamos a ver más detenidamente las 5 cuestiones básicas para prevenir los molestos síntomas de la rigidez del cuello.
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1. Síntomas y causas
Además de las molestias al cambiar de posición la cabeza, el dolor se vuelve más intenso al de mover el cuello y presionar sobre el músculo afectado. Entre las causas, los movimientos bruscos, coger exceso de peso, una vida sedentaria y las malas posturas, incluido al dormir. [/multipage]
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2. El calor es un gran aliado
Además de los relajantes musculares y antiinflamatorios, un remedio que puede ser eficaz es aplicar calor en la zona, con ayuda de compresas humedecidas en agua caliente, una botella de agua caliente o un chorro a alta temperatura. El calor reduce la contracción muscular y relaja la zona afectada. [/multipage]
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3. Dar un masaje
Un excelente remedio para aliviar la rigidez del cuello es aplicar un masaje, confiando en las manos de los expertos (médico o fisioterapeuta). Es importante dar bien el masaje, con la presión adecuada, ya que de lo contrario podemos hacer que la lesión del cuello empeore. [/multipage]
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4. La importancia de la prevención
Prevenir es salud, y en este caso, pasa por corregir las malas posturas, manteniendo el cuello en una posición fija cuando se trabaja, estudia e incluso cuando se ve la tele. Mejorar la funcionalidad del cuello con ejercicios para potenciar el movimiento, fuerza y estabilidad de la columna cervical. [/multipage]
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5. Trucos caseros
Prevenir también es adoptar pequeños hábitos o gestos cotidianos que nos ayudan a cuidar la salud muscular, como caminar cada día, al menos media hora, mover la cabeza y los brazos cada cierto tiempo si estamos delante del ordenador, cuya pantalla conviene colocar a la altura de los ojos para evitar forzar el cuello. [/multipage]
