Dietas

Las mejores dietas para la mujer: cómo conseguir el peso ideal, perder esos kilos de más o llevar de la mejor manera las intolerancias alimenticias. Además de menús, consejos y ejercicios para mantenerte en forma.

Beneficios de la avena: ¿Cómo la integramos en la dieta?

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La avena aporta numerosos nutrientes, siendo su contenido en fibra el más apreciado cuando se trata de cuidar la figura y evitar los kilos de más. La avena es un cereal que reporta interesantes beneficios a la dieta cuando se trata de ganar la batalla a la báscula. Así, por ejemplo, ayuda a activar el metabolismo, a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, regular el tránsito intestinal y reducir los niveles de colesterol. Y hay más, porque la avena también es apreciada como un remedio eficaz contra la hinchazón y la retención de líquidos. Vamos a ver cómo integrar la avena en una dieta sana y equilibrada para sacarle el máximo partido a sus propiedades. [/multipage]

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Especias y dieta: Las 10 especias fundamentales que te ayudan a adelgazar

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No renuncies a incluir las especias en tu dieta para aprovechar todos sus beneficios. De entrada, las especias son una excelente alternativa a la sal -recuerda que es importante moderar su consumo- y, aunque menos conocido, otro de sus beneficios es que nos ayudan a cuidar la figura. Vamos a ver cuáles son las especias que no deben faltar en una dieta sana y equilibrada, la premisa básica para cuidar el peso y evitar los kilos de más. [/multipage]

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5 alimentos que sacian el hambre: Tus mejores aliados para la dieta

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Cuando seguimos una dieta baja en calorías para perder peso hay que elegir bien los alimentos para controlar el apetito entre horas y evitar que el picoteo pueda dar al traste con nuestros objetivos. A menudo esta sensación de hambre es provocada por el cerebro y no por el estómago, ya que la renuncia a ciertos alimentos puede derivar en lo que se denomina como hambre nerviosa, lo que nos impulsa a abrir la nevera en más ocasiones de las debidas para picotear. Afortunadamente tenemos en los alimentos nuestros mejores aliados, alimentos que además de beneficios nutricionales nos ayudan a controlar el apetito. Toma nota de los 5 que no pueden faltar en tu dieta. [/multipage]

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La muñeca Barbie cambia de talla: Más curvas y centímetros

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La estilosa muñeca Barbie, la misma que ha conquistado a generaciones de niñas y para la que han diseñado vestidos algunos de los grandes diseñadores del mundo de la moda, amplía su colección. Era el año 1959 cuando salía a la venta la primera muñeca Barbie, diseñada por Ruth Handler, causando una auténtica revolución porque, … Leer más

5 claves para depurar el organismo y adelgazar

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Depurar el organismo no solo se nota por dentro, sino también por fuera. La acumulación de toxinas nos hace ganar volumen, favorece el esteñimiento y dificulta la pérdida de peso. La depuración empieza en la mesa, es decir, en lo que comemos. Es fundamental revisar la dieta y adoptar una serie de hábitos mucho más saludables para nuestro organismo y para cuidar nuestro peso. Toma nota de las 5 claves para depurar el organismo que además te ayudarán a adelgazar. [/multipage]

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Step: Ejercicios para los glúteos que hacer en casa

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Los glúteos son una de las zonas más rebeldes, por lo que nunca está de más poner en práctica algunos ejercicios específicos. Ejercicios que, además, puedes realizar sin salir de casa, eligiendo el momento del día para la práctica de actividad física. Si estás siempre buscando huecos para ir un rato al gimnasio, no olvides … Leer más

¿Pilates Matwork o Reformer? Diferencias y cuál elegir

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El pilates, sistema de entrenamiento diseñada por el alemán Joseph H. Pilates a principios del siglo XX, es una práctica que ha llegado para quedarse, por sus múltiples beneficios para mejorar la salud y el bienestar. No solo es una disciplina que podemos practicar en el gimnasio, sino también en casa. Dentro del pilates hay … Leer más

Reafirmar los glúteos en casa: Los mejores ejercicios

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¿Te da pereza ir al gimnasio? Eso ya no es excusa, porque puedes ponerte en forma sin salir de casa. Los ejercicios para reafirmar los glúteos son un ejemplo de lo fácil que puede ser dedicar unos minutos al día a hacer ejercicio para mejorar nuestra salud y nuestra figura. Los glúteos, al igual que sucede con otras zonas como el vientre, suelen mostrarse rebeldes a la hora de recuperar la figura y evitar los kilitos de más. Toma nota de los ejercicios que te proponemos y en poco tiempo conseguirás resultados, unos glúteos firmes y tonificados. [/multipage]

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Un terremoto de 6,3 grados afecta a Málaga y Melilla

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Un terremoto de magnitud 63 sacude Melilla y parte de Andalucía causando daños materiales 48x48

Vaya susto para comenzar la semana. Un terremoto de 6.3 grados en la escala de Ritcher, que ha tenido su epicentro en el Mar de Alborán, se ha dejado notar esta madrugada en Melilla y varias provincias andaluzas, especialmente en Málaga y Granada. El seísmo se ha producido a las 5.22 horas, con hasta nueve réplicas de menor intensidad, y ha sacado literalmente de sus camas a cientos de melillenses, que han salido sobresaltados en pijama a la calle. Incluso en Melilla se han suspendido las clases.

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Los mejores alimentos antiaging: Top 10

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Seguir una dieta sana y equilibrada es fundamental para ganar años con salud. De hecho, en la dieta reside la clave de cómo retardar los efectos del envejecimiento y mantenernos jóvenes durante más tiempo tanto por dentro como por fuera. ¿Cuáles son los mejores alimentos antiaging? Alimentos ricos en antioxidantes capaces de bloquear la acción de los radicales libres, frenando los procesos de oxidación que deterioran nuestro organismo a lo largo de los años. Toma nota de los 10 aliados con efecto antiaging que no pueden faltar en tu despensa. [/multipage]

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Yoga para adelgazar: Ejercicios quema calorías

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[galleria id=»18841″] El yoga es una disciplina que mejora el equilibrio físico y emocional. Reporta, tal y como se ha constatado, efectos beneficiosos para la salud. Y además el yoga puede convertirse en un excelente aliado para ponerte en forma y cuidar el peso. Los ejercicios de yoga se pueden poner en práctica en casa … Leer más

Fitness: Las nuevas tendencias del 2016

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¿Crees que el gimnasio no está hecho para ti y que acabarás aburriendo? Todo lo contrario. Llegan las nuevas tendencias en fitness para ponerse en forma mientras al mismo tiempo que te diviertes. Disciplinas novedosas para tonificar el cuerpo y mejorar nuestro bienestar. Recuerda que la práctica de ejercicio físico es una de las claves de un estilo de vida saludable, esencial para cuidar el peso en combinación con una dieta adecuada. Vamos a ver cuáles son las actividades físicas que marcarán tendencia este año. [/multipage]

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¿Nadar adelgaza? Ejercicios y trucos para perder peso

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¿La natación es un ejercicio eficaz para perder peso? ¿Cuáles son los ejercicios más adecuados para conseguirlo? Los beneficios de la natación son muchos, entre otros motivos porque con este deporte se trabajan todos los músculos del cuerpo, al tiempo que se entrena la capacidad cardíaca y pulmonar. La natación ayuda a quemar calorías, lo que la convierte en una excelente alternativa para perder esos kilitos de más. A través de la práctica de este deporte podemos mantenernos en forma, sin olvidar que debemos combinar el ejercicio con una alimentación adecuada. [/multipage]

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Caminata rápida: Cómo hacerla, beneficios y consejos

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Caminar a paso ligero es una forma saludable y efectiva de perder los kilos de más sin demasiados esfuerzos. Hay determinadas épocas del año en que, por diferentes motivos, relajamos nuestros hábitos alimenticios y nos dejamos llevar por algún que otro capricho calórico. ¿Qué hacer cuando la báscula nos delata? Es el momento de atajar el problema, y para ello la mejor solución es revisar la dieta (apostar por los alimentos naturales y de temporada) y compaginarla con la práctica de actividad física. ¿Y sabes cuál es la forma más fácil de practicar deporte? Andar es saludable y te ayuda a ganar la batalla a los kilos e más. Te contamos cómo. [/multipage]

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5 falsos mitos sobre los abdominales

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No todo lo que nos habían contado hasta ahora sobre los abdominales es realmente cierto. Y es que resulta que el que está considerado como uno de los ejercicios más efectivos para ponernos en forma no se libra de los mitos. De entrada, los abdominales son un ejercicio que para que resulte efectivo debe realizarse correctamente; de lo contrario, nuestros músculos serán más vulnerables a alguna lesión. Otro factor importante a tener en cuenta es que el ejercicio físico debe ir acompañado de una dieta sana y equilibrada. ¿Cuáles son los mitos sobre los abdominales? Descúbrelo. [/multipage]

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3 tipos de ejercicios realmente eficaces para adelgazar

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¿Cuáles son los mejores ejercicios para bajar de peso? Es una pregunta fundamental si queremos realmente sacar partido del ejercicio. No se trata de machacarse en el gimnasio, sino de establecer un plan de ejercicios adaptados a nuestras necesidades y a nuestra condición física. Lo que realmente permite bajar de peso es una combinación de tres diferentes tipos de ejercicio, ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad. Todos deben ser incluidos en un programa semanal de fitness, porque cada uno de ellos aporta una serie de beneficios indispensables para nuestra salud. [/multipage]

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Miguel Bosé: vende su colección de piezas de Picasso

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Movimiento sorprendente el que ha hecho Miguel Bosé. El popular cantante ha vendido su colección de piezas de porcelana de Pablo Picasso, su padrino. Según Christie’s de Londres, que rematará los lotes en el mes de febrero, el hijo de Luis Miguel Dominguín y de Lucía Bosé podría recaudar hasta 230.000 euros con esa operación. Curiosa la forma que tiene Bosé de hacer caja con los recuerdos de su familia, que en diciembre ya vendió dos obras de Andy Warhol.

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5 formas de perder más calorías caminando

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Hacer ejercicio físico es una premisa clave para reforzar la salud y controlar el peso. Caminar, entre otros beneficios, acelera el metabolismo, evita la acumulación de grasa en las zonas rebeldes y ayuda a quemar calorías. Recuerda además que para cuidar la figura es aconsejable combinar una dieta saludable con la práctica regular de ejercicio físico. Así que, sin más excusas, es hora de calzarse las zapatillas y empezar a hacer camino. Vamos a ver cuáles son las 5 maneras de perder más calorías caminando. [/multipage]

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