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Cuidar la hidratación es tan importante como cuidar la elección de los alimentos que ingerimos. Y es que, aunque no solemos prestarle la debida atención, hay bebidas que también engordan y que, al final del día, sumarán calorías al cómputo total. La mejor manera de hidratarse y de cuidar la línea es beber agua (al menos, 8 vasos al día), que además de no aportar calorías aumenta la sensación de saciedad cuando la tomas antes de comer o cuando tiene ganas de picar entre horas, pero no es la única opción. Hay otras bebidas que también son sanas y bajas en calorías, por lo que no tomarlas no hará que pierdas la batalla con la dieta. Toma nota de las bebidas que menos engordan. [/multipage]
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1. Zumos de frutas
Frutas y hortalizas de temporada son una excelente opción para hidratarse en cualquier época del año. Ricos en nutrientes, son ideales para reponer líquidos y para seguir una dieta sana y equilibrada. Además, aportan pocas calorías. Eso sí, hazlos en casa y sin azúcar añadida. [/multipage]
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2. Té verde con menta
Mézclalo además con hierbabuena para reforzar sus efectos. Ya de por sí el té verde en ayunas es un buen aliado para depurar el organismo y ayudarte a adelgazar. El té verde con menta es antioxidante, refrescante y aromático, y ayuda a evitar la retención de líquidos en el organismo. [/multipage]
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3. Infusión de melisa y regaliz
Una infusión equivale a un vaso de agua, con el efecto diurético que tienen muchas de las plantas. En este caso, la infusión de melisa y regaliz es ideal para hidratarse y eliminar toxinas. Deliciosa por su sabor, también tiene un efecto digestivo y relajante. No renuncies a ella para adelgazar. [/multipage]
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4. Batidos verdes
Ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, no renuncies a los batidos verdes en tu dieta, la mejor opción para nutrirte, hidratarte y eliminar toxinas. Se elaboran con verduras de hojas verdes y con fruta, como el plátano, para darle un mayor dulzor. Evita añadir azúcar al batido. [/multipage]
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5. Batidos con leche desnatada
A diferencia de los zumos, los batidos también proporcionan fibra. En este caso, los batidos se preparan con leche desnatada y frutas de temporada, que aportan calcio y proteínas. También tienes la opción de prepararlos con leches vegetales, con menos calorías. [/multipage]
