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Beber agua no solo es saludable, sino que es una manera eficaz de cuidar el peso y decir adiós a esos kilitos de más. Pero como todas las dietas, conviene tener en cuenta una serie de consejos e información clave para que resulte lo más eficaz posible. Además de incrementar la ingesta de agua, hay que apostar por una dieta rica en frutas y verduras. Vamos a ver cómo perder peso con la dieta del agua. [/multipage]
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1. Tomar 10 vasos de agua al día
A lo largo del día es aconsejable tomar entre 8-10 vasos de agua. Un truco para aumentar la sensación de saciedad y reducir la ingesta de calorías es beber un par de vasos antes de las comidas. [/multipage]
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2. Beber agua antes del desayuno
Se puede tomar agua con unas gotas de limón, un truco que además de ayudar a perder peso mejora la depuración y limpieza de toxinas del organismo. Un buen hábito que debemos asociar a una dieta sana y variada. [/multipage]
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3. Beber agua con gas
Al agua con gas se le atribuye un efecto saciante más rapido que si se toma agua normal. Prueba a beber un vaso durante las comidas. [/multipage]
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4. No cometer excesos
El agua es buena para el cuerpo, ayuda a eliminar toxinas y a favorecer la regularidad intestinal. Sin embargo, todo en exceso es malo, por lo que no se trata de beber agua de manera indiscriminada ya que puede conllevar problemas renales. [/multipage]
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5. Comer frutas y verduras
La hidratación del cuerpo durante el día también se consigue tomando alimentos ricos en agua, como las frutas y las verduras, alimentos esenciales para conseguir vitaminas, minerales y fibra, entre otros nutrientes. [/multipage]
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6. Evitar los fritos
Para bajar de peso hay que evitar los alimentos fritos o los que contienen mucha grasa. Es mejor cocinar al vapor o a la plancha, incluso al horno. Y siempre apuesta por el aceite de oliva virgen extra. [/multipage]
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7. Limita la sal
El agua también es esencial para reducir la cantidad de sal añadida de los alimentos. Para realzar el sabor de los platos, prueba con las hierbas y especias aromáticas, que además tienen muchos beneficios para la salud. [/multipage]
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8. Tomar solo 2 tazas de café
Si sigues la dieta del agua para bajar de peso, evita tomar más de 2 tazas de café (en el desayuno y a media mañana). A media tarde opta mejor por el té verde, que es un excelente adelgazante. [/multipage]
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9. Pasta
La pasta y el pan, contrariamente a lo que se piensa, no engordan. Lo que engorda, en el caso de la pasta, son las salsas y otros aderezos calóricos. Un salsa con tomate natural y hojas de albahaca, y un chorrito de aceite de oliva, es suficiente para tomar un rico plato de pasta. El pan, mejor con harina integral, al igual que la pasta y el arroz. [/multipage]
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10. Reduce la carne roja
Limita el consumo de carne roja y opta mejor por carne de pavo o pollo. [/multipage]
