Tabla de ejercicios

3 ejercicios para afinar los brazos

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Hacer ejercicio es esencial para mantenernos en forma, especialmente cuando estamos a dieta ya que nos ayuda a trabajar las zonas más rebeldes. En los brazos no solo se refleja antes la flacidez, sino que es una de las partes del cuerpo a la que menos atención solemos prestar. Hasta ahora. Para revertir la situación … Leer más

10 ejercicios para unos brazos tonificados y sin flacidez

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El ejercicio físico no solo te ayuda a cuidar la salud, sino que es el mejor aliado para evitar los kilos de más y para tonificar el cuerpo. La falta de ejercicio es precisamente una de las causas que están detrás de la temida flacidez, especialmente visible en zonas del cuerpo como los brazos. Para tonificar y recuperar la forma física, te proponemos un decálogo de ejercicios que podrás poner en práctica en el gimnasio o en tu propia casa. Ejercicios que contribuyen a poner en marcha tu organismo, a quemar la grasa que se acumula en las zonas rebeldes y a olvidarte de la antiestética flacidez. Ponte en forma y presume de brazos sin complejos. [/multipage]

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6 Ejercicios para adelgazar que mejoran la salud de tu espalda.

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Determinados deportes pueden causar molestias en la zona lumbar, si este es tu caso, presta atención a estos 6 ejercicios para adelgazar, que además mejoran la salud de tu espalda.
Practicar deporte es muy saludable pero, si se tiene la zona lumbar dañada por alguna circunstancia determinados tipos de ejercicios pueden ser perjudiciales. Si es tu caso, o te recuperas de alguna intervención o accidente que haya dañado esa zona. No puedes perderte este artículo.[/multipage]

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6 cosas que te dicen que no estás corriendo bien

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[multipage] Correr es un deporte muy completo, si sueles hacer este tipo de ejercicio y quieres saber cuál es la forma correcta de practicarlo, no te pierdas el artículo. La práctica regular de ejercicios aeróbicos es muy saludable, correr además es uno de los más completos porque ejercita varios grupos de músculos a la vez … Leer más

Beneficios de hacer flexiones, efectos inmediatos para tu cuerpo

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metodo de marines para adelgazar1 48x48

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Las flexiones son uno de los ejercicios más completos y baratos que se pueden realizar. Si quieres conocer sus beneficios, no te pierdas este artículo.
No es fácil mantener una forma física adecuada y un cuerpo escultural, requiere tiempo y en muchas ocasiones un desembolso de dinero adicional. Pero las flexiones son una solución rápida a estos problemas: tonifican gran cantidad de grupos muscular y ayudan a quemar calorías sin invertir mucho tiempo ni dinero en ello. Además, las puedes hacer en casa.

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Sentadillas para tonificar: 7 tipos de ejercicios para hacer en casa

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2zfom0p1 48x48Las sentadillas son un ejercicio completo que puedes realizar de forma sencilla. Si quieres saber cómo tonificar tu cuerpo, te descubrimos 7 tipos de ejercicios para hacer en casa.
Las sentadillas son un tipo de ejercicio imprescindible en cualquier tabla que busque tonificar el cuerpo, son fáciles de practicar y además fortalecen varios grupos musculares del cuerpo, en especial piernas y glúteos. No sólo sirven para muscular estas zonas del cuerpo también son recomendables si se busca quemar calorías y adelgazar. Es muy importante saber cuál es la forma apropiada para hacerlas, en función del resultado que se espera conseguir. A continuación te detallamos 7 tipos distintos de practicarlas para que su realización escape de la monotonía.[/multipage]

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5 ejercicios para mejorar la flexibilidad

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La actividad física es fundamental para cuidar la salud y la figura. Y entre los beneficios que reporta se incluye el de ayudarnos a mantener la flexibilidad, una cualidad física que se va perdiendo a medida que nos hacemos mayores. Unos sencillos ejercicios nos ayudarán a trabajar la flexibilidad que, además, evita las lesiones y los dolores musculares. La flexibilidad es fundamental para dominar todos nuestros movimientos y para mantener fortalecidas las articulaciones. Pon en práctica esta tabla de ejercicios y verás cómo consigues resultados. [/multipage]

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Ejercicios para piernas: Consigue unos abductores perfectos

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No solo por salud, sino para mantener la figura, el ejercicio físico es uno de los hábitos más saludables, y al que no debemos renunciar. En este caso, nos vamos a centrar en unos ejercicios concretos y específicos para los abductores de cadera, los músculos encargados de la separación de las piernas. Trabajar estos músculos … Leer más

Entrenamiento rápido: Guapa y en forma en 10 minutos

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Las responsabilidades diarias (trabajo, hogar…) no nos dejan mucho tiempo libre, pero con este entrenamiento solo vamos a necesitar 10 minutos al día para ponernos en forma. La falta de tiempo es precisamente uno de los motivos más comunes por los que dejamos de ir al gimnasio o de hacer deporte. Pero, ¿te imaginas poder … Leer más

Entrenamiento para un cuerpo modelo con 5 ejercicios

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La práctica de ejercicio físico es el mejor aliado para tonificar los músculos y para lucir un cuerpo perfectamente esculpido. Seguramente más de una vez te has preguntado cómo hacen las celebs y modelos para estar lucir siempre una figura espectacular. Gran parte del secreto reside en el ejercicio físico. La otra parte, en llevar … Leer más

5 ejercicios con pelota para vientre plano

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El ejercicio físico es, como sabemos, el mejor aliado para adelgazar y para moldear nuestro cuerpo, especialmente las zonas más rebeldes. Y entre estas zonas críticas se encuentra el vientre, en la cual suele tenderse a acumular más grasa o más retención de líquidos. Vamos a ver, a continuación, una sencilla tabla de ejercicios con … Leer más

Ejercicios para adelgazar la parte interna del muslo

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Tonificar las piernas con la práctica de ejercicio físico es la mejor manera de reforzar los resultados de la dieta y de evitar problemas como la acumulación de grasa o la temida flacidez. Precisamente, los músculos de las piernas son los primeros en perder el tono cuando nos relajamos o abandonamos la práctica de actividad … Leer más

Ejercicios eficaces para tener un trasero firme

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Trasero, nalgas o glúteos constituyen una de las zonas corporales más agradecidas, ya que con la práctica de unos sencillos ejercicios notarás los efectos en poco tiempo. Curiosamente, estamos ante el grupo muscular más grande del cuerpo, compuesto por músculos que se dividen en plano mayor, medio y menor, siendo el primero uno de los … Leer más

Deportes de moda 2013: Qué es el Crossfit

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Deportes de moda 2013: Qué es el Crossfit. El culto al cuerpo es una moda muy extendida. Ellas y ellos están cada día más preocupados por mantener una figura esbelta y, sobre todo, un cuerpo siempre saludable. Dietas y ejercicios son los ingredientes básicos para conseguirlo, sin embargo, vamos a centrarnos en estos últimos. Son muchos los deportes que puedes practicar: desde aquellos clásicos como, por ejemplo, fútbol, padel o baloncesto; hasta otros más novedosos como el zumba, el fitness o el crossfit. Pero, ¿has escuchado en alguna ocasión hablar de él? A continuación, te explicamos todos los secretos de uno de los deportes de moda de 2013.

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Cuerpo diez en 4 días: Consíguelo con la app NTC de Nike

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Cuerpo diez en 4 días: Consíguelo con la app NTC de Nike. ¡El verano está a la vuelta de la esquina! Y como es habitual por estas fechas tanto mujeres como hombres tienen un pensamiento común en su mente: poner su cuerpo en forma. Los métodos para alcanzar el éxito son dos: mantener una dieta equilibrada y la práctica deportiva, Precisamente en este sentido te presentamos la solución definitiva, ¿imaginas cómo sería conseguirlo a través de una novedosa aplicación de móvil? Sí, sí como lo lees. La empresa norteamericana Nike ha lanzado una aplicación que te planifica un plan deportivo para conseguir un cuerpo diez en tan solo cuatro días.

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