Tabla de ejercicios

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Los ejercicios de fuerza con pesas o mancuernas pueden ayudar a mejorar la espalda, ya que fortalecen las dorsales inferiores y superiores, así como las lumbares, por lo que tu espalda se sujetará mejor y puedes llegar a prevenir dolores musculares de espalda. Por ello hoy te presentamos una rutina de 10 ejercicios para trabajar la espalda con mancuernas o pesas.
Otra actividad que puede resultar satisfacente es el de hacer ejercicios de pilates para la espalda.

Antes de comenzar a hacer cualquier ejercicio de espalda, debes valorar si tienes dolores de espalda. Si es así, te recomendamos acudir al médico para que valores si tus dolores son solamente musculares o hay algún otro tipo de problema. Ten en cuenta que la espalda es muy delicada, por lo que si tienes algún pinzamiento u otro problema, los ejercicios con pesas pueden agravarlo.

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No es casualidad que el entrenamiento a intervalos de alta intensidad o HIIT sea uno de los más populares del momento. Actores y actrices lo usan para esculpir sus cuerpos para películas de acción y modelos como Iskra Lawrence practican HIIT para mantenerse en forma sin tener que pasar el día ejercitándose. El HIIT requiere esfuerzo, sí, porque te lleva al límite, pero sus resultados son tan efectivos que merece la pena probarlo. La excusa «¡No tengo tiempo!» se acabó, porque con estos ejercicios HIITs conseguirás mantener tu cuerpo activo y en forma en sesiones cortas de trabajo diario. ¿Te apuntas?

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Es divertido y aporta dinamismo al entrenamiento funcional. Te contamos cuáles son los principales beneficios de entrenar con un saco de arena y la mejor rutina para que comiences a ponerte en forma con esta nueva modalidad de entrenamiento. ¿Preparada?

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Los senos demasiado grandes pueden llegar a ocasionar dolores de espalda, ya que el peso de los pechos grandes puede tender a encorvar la espalda y favorecer una mala posición al caminar. Para evitar estos problemas, lo ideal es mantener la espalda fortalecida y así permitir que tenga la suficiente fuerza en su musculatura para soportar el peso de los senos. Si tienes los senos grandes, te contamos los mejores ejercicios para aliviar y prevenir el dolor de espalda. ¡Toma nota!

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