El síndrome premenstrual es el responsable de la ansiedad, tristeza y los cambios de humor que pueden asaltarnos los días previos a la regla. Alrededor del 80% de mujeres en edad fértil pueden padecer algunos de los síntomas emocionales característicos del síndrome premenstrual.
Síndrome premenstrual
Cómo combatir el síndrome premenstrual sin fármacos
Para combatir el síndrome premenstrual podemos recurrir a los remedios naturales, una alternativa para aliviar las molestias a tener en cuenta antes de optar por los fármacos. Un trastorno que conocen bien muchas mujeres y que aparece en los días previos a la regla.
La dieta que te permite adelgazar según tu ciclo menstrual
El ciclo menstrual tiene varias fases en las que los niveles hormonales se van regulando de diferente manera. Según un estudio danés publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, si se adapta la alimentación y el ejercicio a cada fase del ciclo se puede perder más peso que siguiendo una dieta hipocalórica tradicional. ¿Quieres saber en que consiste?
Síndrome premenstrual: Cómo contrarrestar los síntomas con alimentos
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Una dieta saludable reporta innumerables beneficios, y uno de ellos es ayudar a controlar los molestos síntomas del síndrome premenstrual (dolor de cabeza, calambres, hinchazón abdominal, fatiga, irritabilidad…). La elección de los alimentos es clave, optando por aquellos que se han ganado, por sus propiedades, el ayudarnos a sobrellevar este particular momento de cada mes. Y además con esta dieta también se previenen la aparición de los antiestéticos granitos en la cara. [/multipage]
5 alimentos para prevenir el síndrome premenstrual
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El síndrome premenstrual consiste en un conjunto de síntomas físicos y psicológicos que aparecen de 7 a 10 días antes de la menstruación. Se calcula que se presenta en un 80% de las mujeres, especialmente entre los 25 y los 40 años. La dieta también juega un papel fundamental, sobre todo porque durante estos días apetece mucho más tomar alimentos dulces. Esto no solo puede desequilibrar la dieta y, a la larga, hacernos ganar peso, sino que lo que comemos también influye a la hora de combatir los efectos negativos del síndrome premenstrual. Descubre los 5 alimentos que no deben faltar en tu dieta.
Infusiones para aliviar el dolor menstrual
¿Qué remedios naturales ayudan a aliviar el dolor del periodo? Las infusiones, entre otras propiedades y beneficios, también pueden ayudar a reducir la intensidad de los molestos síntomas que acompañan antes y durante la menstruación. Infusión de té blanco con azahar El té blanco y las flores de azahar alivian el dolor del periodo y … Leer más
Síndrome premenstrual: remedios para combatir los cambios de humor
¿El mal humor y la irritabilidad anuncian tu regla? Los días previos a la menstruación, y como uno de los signos más frecuentes del síndrome premenstrual, los cambios de humor y las alteraciones emocionales pueden asaltarte sin que apenas tengas tiempo para controlarlos. De hecho, según datos médicos, ocho de cada diez mujeres en edad … Leer más
Síndrome premenstrual: ¿Qué nos ayuda y qué nos perjudica?
Dolor y malestar general, irritabilidad y cambios en el apetito son algunos de los síntomas más característicos del síndrome premenstrual. ¿Qué nos ayuda y qué nos perjudica a la hora de aliviar unos síntomas que, además de molestos, pueden resultar en algunos casos incapacitantes para desempeñar las tareas cotidianas. El síndrome premenstrual no conoce edad, aunque eso sí, no dura para siempre. Además de los remedios caseros naturales, hay una serie de factores que conviene conocer para aliviar los síntomas y una serie de medidas que, puestas en práctica, nos ayudarán a sentirnos mejor durante estos días.
Síndrome premenstrual: cómo remediar la retención de líquidos
Síndrome premenstrual: cómo remediar la retención de líquidos. Durante este periodo del ciclo menstrual las mujeres sufren cambios físicos y psicológicos en el cuerpo y entre ellos se encuentra el hecho de aumentar de peso. Cuando nos ocurre esto, se debe principalmente a que retenemos líquidos y por eso podemos aumentar hasta más de un kilo. Por tanto, si sientes hinchazón, o que la ropa te está más apretada en las piernas o el abdomen, atenta a los consejos de los que te vamos a hablar hoy a continuación porque pueden ayudarte a acabar con este problema de acumulación excesiva de agua en el cuerpo.
Síndrome premenstrual: ¿La ingesta de hierro mitiga los síntomas?
Síndrome premenstrual: ¿La ingesta de hierro mitiga los síntomas? Así lo mantiene un nuevo estudio, con la participación de cerca de 3.000 mujeres, y es que una alimentación rica en hierro puede ayudar a reducir entre un 30-40% las posibilidades de padecer síndrome premenstrual, cuyos síntomas pueden llegar a ser molestos e incómodos. Consumo de hiero en la dieta sobre todo a través de los alimentos vegetales y los suplementos. La investigación se ha llevado a cabo durante una década.
Magnesio: Mitiga la fatiga y el síndrome premenstrual
El magnesio es un mineral esencial para el organismo y entre cuyas propiedades se incluyen el aliviar el cansancio y la fatiga crónica y prevenir los síntomas del síndrome premenstrual. Propiedades que le convierten en un aliado imprescindible de la salud femenina.
Síndrome premenstrual: ¿Consultas a tu médico?
Síndrome premenstrual: ¿Consultas a tu médico? Solo dos de cada diez mujeres que padecen los síntomas previos a la menstruación consulta a su médico o farmacéutico, cuando estamos ante una serie de molestias que, aunque en la mayoría de los casos suelen ser leves o moderadas, también pueden mermar la calidad de vida de la mujer durante unos días al mes, por lo que es aconsejable tratarlas. Pocas son las mujeres que se libran del síndrome premenstrual, cuyos síntomas más comunes son irritabilidad, bajones anímicos, problemas de sueño y mayor sensibilidad mamaria, entre otros.
Cambios de humor durante el ciclo menstrual ¿tópico o realidad?
Cambios de humor durante el ciclo menstrual ¿tópico o realidad? En ciertas ocasiones las mujeres nos sentimos más sensibles, más hinchadas y muchas cosas nos sientan mal o nos lo tomamos a la tremenda cuando en otra situación no lo hubiéramos hecho. ¿Nos ocurre de verdad? y ¿cuándo y por qué nos pasa esto? La respuesta es muy sencilla, durante el SPM (Síndrome PreMenstrual). Durante los días previos al periodo menstrual las hormonas están revolucionadas. Este tipo de síntomas es absolutamente normal en todas las mujeres, aunque como con casi todo, todo depende de cada persona. Algunas sufren muchos síntomas y con una gran intensidad mientras que otras apenas lo notan. ¿Quieres saber por qué y cómo nos afecta?
Suplementos alimenticios para paliar el síndrome premenstrual
Los suplementos alimenticios pueden ser un complemento eficaz para aliviar el síndrome premenstrual, molestos síntomas que aparecen en la segunda mitad del ciclo y se intensifican en los días previos a la menstruación. Además de incluir en la dieta más alimentos con efecto antiinflamatorio, por ejemplo los alimentos ricos en Omega 3, o alimentos que contienen triptófano, podemos complementarla con suplementos alimenticios que contrarrestan los efectos de las hormonas.
