El picoteo entre horas o el recurrir a la comida por ansiedad, pueden dar al traste con nuestra dieta y nuestro objetivo de perder los kilos de más y mantenernos en el peso ideal. ¿Cómo reducir el apetito entre horas? Te contamos algunos trucos y claves para mantener tu apetito controlado las 24 horas del día.
Picoteo
Dieta antipicoteo: Tentempiés para no engordar
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El picoteo entre horas puede dar al traste con la dieta ya que, casi sin darnos cuenta, podemos llegar a multiplicar el número de calorías. Esto es debido a que cuando nos asalta el hambre repentino tendemos a decantarnos por los alimentos más calóricos. Para controlar el apetito conviene apostar en la dieta por alimentos bajos en calorías pero saciantes, como por ejemplo las frutas y verduras, ricas en fibra y nutritivas. También es importante no saltarse ninguna comida y no pasar más de tres horas sin comer. Comer despacio y masticar bien aumenta la sensación de saciedad. Pero, ¿qué tomar entre horas si nos asalta el hambre? Hay tentempiés que nos serán de gran ayuda para calmar el apetito y evitar picar más de la cuenta. No te los pierdas porque además están deliciosos. [/multipage]
Picoteo que no engorda: 5 consejos útiles
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Picar entre horas puede ser el motivo más común para dar al traste con la dieta. Y es que controlar el apetito no siempre es fácil. De hecho, si no seguimos una dieta equilibrada, es mucho más difícil resistirse a la tentación de picar entre horas. Es importante además no dejar pasar más de tres horas sin comer, ya que la sensación de hambre será más incontrolable. Pero picar entre horas no significa necesariamente multiplicar las calorías de la dieta. La clave reside, en primer lugar, en elegir los alimentos con un aporte energético equilibrado y capaces de apaciguar el apetito en lugar de aumentarlo. Vamos a ver 5 consejos que nos ayudarán a elegir el picoteo que no engorda. [/multipage]
Dieta y picoteo: ¿Es posible?
¿Por qué nos rendimos al picoteo? Lógicamente, porque nos asalta el hambre, algo que sucede cuando no llevamos una dieta equilibrada, y eso incluye hacer 5 comidas al día. De hecho, mantener un horario regular de comidas, evitando pasar más de tres horas entre cada una de ellas, es la manera más saludable de cuidar … Leer más
Ataques de hambre: alimentos para combatirlos
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Mantener un horario regular de comidas (5 al día) y, sobre todo, evitar saltarnos ninguna es una de las primeras reglas para mantener a raya el apetito y evitar los ataques de hambre. Llevar una dieta sana y equilibrada no solo es la mejor manera de cuidar el peso, sino también de evitar picar entre horas, lo que nos hará sumar calorías innecesarias. Hay algunos alimentos que son auténticos aliados a la hora de controlar el apetito, ricos en nutrientes y saciantes. Otros, mejor evitarlos. [/multipage]
8 snacks para comer por la noche sin engordar
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El picoteo nocturno no solo puede desequilibrar la dieta sino hacernos ganar algún kilito de más sin apenas darnos cuenta. Esto nos generará además algún que otro remordimiento. Si nos asalta el apetito nocturno -ya sea por ansiedad o porque hemos tomado una cena demasiado ligera, por ejemplo, solo a base de frutas-, opta por estos snacks que no engordan. Toma nota de lo que sí puedes comer por la noche, ayudándote además a conciliar el sueño. [/multipage]
5 recetas que saciarán tu hambre
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Dieta y apetito parecen ir estrechamente relacionados. Y es que, en ocasiones, el recorte de calorías, o de los alimentos más calóricos, nos puede hacer sentir precisamente más necesidad de tomarlos. Picar entre horas es una tentación que nos puede asaltar y que podemos aprender a controlar. Lo importante es saber cómo saciar el hambre sin desequilibrar la dieta y, por tanto, sabotear el objetivo de perder peso. De igual manera que no hay que saltarse ninguna comida, para saciar el hambre lo mejor es recurrir a los aliados más saciantes, alimentos que se convierten en los protagonistas de estas 5 recetas que te ayudarán a controlar el apetito. [/multipage]
¿Cómo resistir el hambre durante la dieta?: 10 consejos
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Controlar el hambre entre horas es clave para conseguir resultados efectivos con la dieta. Apetito que hay que mantener a raya de manera equilibrada, sobre todo para evitar caer en las tentaciones más calóricas. Tener hambre es la señal de nuestro organismo de que necesita reponer energías, pero ¿cómo resistir el hambre emocional? No te pierdas estos 10 consejos para evitar anular los efectos de la dieta que estás siguiendo. [/multipage]
52 sustitutos de comidas para adelgazar: Ideas de snacks saludables
Cuando estamos a dieta la tentación del picoteo puede hacer que los resultados esperados se vayan al traste. Para evitar sumar más calorías de las necesarias, y sin necesidad de pasar hambre, tenemos a nuestra disposición un elenco de snacks y tentempiés ideales para tomar a cualquier hora, y sin que eso nos genere remordimientos … Leer más
Tentempiés fuera de casa: Los mejores y más saludables
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¿Cuánto engorda el picoteo?
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Alimentos que controlan el apetito: La lista completa
La sensación de apetito o el picoteo entre horas es, sin duda, una de las maneras más fáciles de caer en la tentación y dar al traste con la dieta. Sin embargo, controlar el apetito es cuestión de saber por qué aparece (por ejemplo, saltarse alguna comida, un error por cierto a la hora de … Leer más
Snacks saludables: Los 28 mejores
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7 cosas que abren el apetito: ¿cómo engañarlo?
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10 alimentos para evitar la ansiedad por comer
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Alimentos para reducir el apetito de manera natural
El apetito incontrolado puede ser un saboteador de primera de la dieta. ¿Cuáles son los alimentos para reducir el apetito de manera natural? A veces no basta con eliminar de la dieta los alimentos más ricos en grasas y azúcares, sino en potenciar aquellos que nos aportan más nutrientes con menos calorías.
Adelgazar: 10 snacks con menos de 200 calorías
[multipage] Estar a dieta y seguir disfrutando de los sabores que más te gustan es posible. Sabores de alimentos saludables, nutritivos y, por supuesto, bajos en calorías, ideales para tomar en las meriendas y para que picar entre horas no esté reñido con la báscula. A la hora de adelgazar reducir el consumo de calorías … Leer más
Tentempiés en el trabajo: Bocados ligeros y saludables
Si dispones de poco tiempo para el almuerzo, no desistas de llevar al trabajo unos apetecibles tentempiés. Te proponemos unos bocados ligeros y saludables para contar con una alternativa equilibrada al café con leche y las galletas de media mañana o de media tarde. Unos tentempiés preparados a tu gusto y que te ayudarán a mantener activo tu organismo. Así, por ejemplo, el almuerzo no solo nos ayuda a saciar nuestro apetito hasta la hora de la comida, sino que comer algo a media mañana mantiene los niveles de glucosa en los valores adecuados y esto hace que nuestro rendimiento sea mejor.
