Cuidar nuestra figura y evitar el aumento de peso empieza por el desayuno, la comida más importante del día y de la que obtenemos la energía necesaria para tener un día completo. Apostar por un desayuno proteico nos ayudará a adelgazar y mantener a raya esos kilos de más. Si quieres evitar ganar peso, empieza por cuidar la alimentación del desayuno, una comida que nunca debemos saltarnos.
Peso
Adelgazar comiendo bien: 10 ideas para mantener el peso
Mejor que tener que adelgazar es mantener una dieta equilibrada que te ayude a no engordar. Para ello, lo más importante es controlar lo que comemos y llevar a cabo estas 10 ideas para no engordar comiendo bien. ¡Apunta!
Adelgazar muslos y piernas rápido
Hoy te proponemos ejercicios infalibles que podemos realizar en casa para adelgazar muslos y piernas. Hay algunas zonas corporales más rebeldes a la hora de eliminar la grasa acumulada y los kilos de más, pero con un poco de práctica y perseverancia conseguiremos nuestro objetivo. ¿Te apuntas?
Método Creff: Cómo calcular tu peso ideal
El método Creff es una fórmula para calcular el peso ideal teniendo en cuenta la complexión, la altura y la edad. El peso ideal, en este caso, varía en función de si tenemos una complexión grande, mediana o pequeña. Dicho de otra manera, el peso ideal de una persona pequeña sería un 10% menor que el una persona con complexión grande.
Perder peso: ¿Por qué no adelgazo?
Perder peso es fácil si sabemos cuáles son los errores más comunes al hacer dieta y evitamos cometerlos. ¿Por qué no adelgazo si como poco y hago ejercicio? Adelgazar no se reduce a contar calorías, hay otros muchos factores que no podemos pasar por alto.
Dieta de la piña y el atún para adelgazar en tres días y perder volumen
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Con la dieta de la piña y del atún es posible bajar en tres días esos kilitos de más que nos hacen sentir en baja forma. Aprovecha las propiedades de la piña y el atún dos alimentos que, si combinados correctamente en una dieta equilibrada, te permitirán adelgazar en pocos días. ¿Quieres probarla? Aquí te contamos cómo hacerlo.
Tipos de peso: Descubre tu peso real
Conocer los diferentes tipos de peso es clave para valorar el estado nutricional o condición física de una persona y, en caso de seguir una dieta para adelgazar, favorecer la pérdida de peso de manera saludable.
Dieta para la operación bikini: ¿qué comer?
La dieta para la operación bikini perfecta te ayuda a bajar de peso comiendo bien y satisfaciendo tus necesidades nutritivas. Te contamos qué comer para hacer la dieta más llevadera, sana y efectiva.
Dieta disociada: menús semanales para planificarte
La dieta disociada se basa en no mezclar hidratos de carbono, proteínas y grasas. Es una de las reglas principales de la famosa dieta disociada; regla que debemos respetar a la hora de planificar los menús semanales. Vamos a ver algunas ideas para ayudarte a seguir una de las dietas hipocalóricas más conocidas.
Dieta del zumo verde para adelgazar 5 kilos
Con la dieta del zumo verde conseguirás adelgazar una media de 5 kilos de manera saludable. Esta dieta te ayuda a adelgazar depurando y desintoxicando el organismo. La dieta del zumo verde se basa en la toma de zumos ricos en antioxidantes y elaborados con frutas y verduras que, incluidos en una dieta baja en calorías, se convierten en el mejor aliado para adelgazar y limpiar el organismo por dentro, evitando molestias como el aumento de volumen por retención de líquidos.
Cómo cambia el peso de la mañana a la noche
El peso varía, pero no solo de un día para otro, sino en el mismo día. De ahí que, si estás a dieta, conviene pesarse siempre el mismo día de la semana y a la misma hora, y a ser posible por la mañana, al levantarse, en ayunas y tras vaciar la vejiga. Por la … Leer más
Ciencia: Por qué algunas personas no engordan aunque coman mucho
Comer lo que quieras sin engordar. Hay personas, afortunadas sin duda, que pueden hacer suya esta afirmación. ¿Dónde reside la clave? En la herencia genética. Y es que los genes influyen en muchos aspectos de la salud y el peso, lo que hace que algunas personas mantengan invariable su peso aunque coman mucho y hagan … Leer más
Menopausia y obesidad: Cómo influye la menopausia en tu peso
A partir de los 45 años la mujer empieza a notar cambios en su cuerpo que pueden afectar no solo al estado de ánimo sino también al peso. La etapa de la menopausia puede venir acompañada de trastornos asociados como sofocos, aumenta de la sudoración, pérdida de la densidad ósea -lo que aumenta los riesgos … Leer más
Metabolismo vago: Cómo evitar engordar desde los 35 años
El metabolismo, a medida que ganamos años, se vuelve más perezoso. Al quemar menos calorías, acumulamos más grasa, sobre todo en las zonas más rebeldes (abdomen, glúteos o nalgas), y perder peso resulta más complicado. El estrés, la falta de ejercicio físico, los cambios hormonales, el sedentarismo, los embarazos o la menopausia son factores a … Leer más
Los 8 trabajos que más engordan
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¿Sabías que algunos trabajos nos hacen más vulnerables a ganar peso? No se trata del trabajo en sí, sino de lo que nos supone (o nos resta) a nivel de tiempo y dedicación a hábitos tan saludables como el practicar ejercicio físico o seguir una dieta equilibrada. Y es que algunos trabajos, tanto por horarios como por carga laboral, pueden desajustar algo más que nuestro metabolismo, sobre todo cuando nos saltamos las comidas, comemos en la oficina o picamos cualquier cosa entre horas, lo que hará que inevitablemente ganemos peso. Vamos a ver cuáles son los que se han ganado el estar incluidos en la particular lista de los trabajos que más engordan. Una situación que, no obstante, está en nuestras manos cambiar, llevando una vida activa y saludable en nuestro tiempo libre. [/multipage]
Productos light: ¿Es verdad que engordan menos?
Recurrir a los productos light es uno de los primeros pasos que solemos dar cuando decidimos ponernos a dieta. Pero, ¿realmente ayudan a engordar menos? Desde los lácteos (quesos, yogures, leche…) a los refrescos, en los estantes de los supermercados podemos encontrar un buen número de productos con la etiqueta de light. Sin embargo, no … Leer más
Dieta para estar en forma todo el año: Programa y consejos
La dieta mediterránea es la mejor aliada para estar en forma todo el año, una dieta reconocida como uno de los perfiles dietéticos más saludables y equilibrados. La dieta mediterránea apuesta por las verduras y frutas como alimentos básicos en la mesa. Además de prestar atención a la elección de alimentos, contiene conseguir que los … Leer más
5 cosas a tener en cuenta antes de pesarte
Subirse a la báscula, especialmente cuando estamos a dieta, puede ser un momento crucial del día. Sin embargo, antes de que te lleves un susto conviene tener en cuenta una serie de factores que nos pueden llevar a confusión. Y es que nuestro peso fluctúa incluso a lo largo del día, por lo que también … Leer más
