¿Qué podemos hacer para evitar el incómodo dolor en hombro y cuello? De entrada, conocer las causas de este dolor, en la mayoría de las ocasiones provocado por posturas incorrectas o sobreesfuerzos. La falta de ejercicio físico también hace más vulnerable a esta zona corporal. Identificar las causas y síntomas es el primer paso para administrar el tratamiento correcto.
La artrosis es una patología de las articulaciones que, pese a su elevada prevalencia –se estima que afecta a siete millones de personas en nuestro país-, sigue siendo una gran desconocida. Descubrimos los 4 falsos mitos que rodean a una enfermedad que, de entrada, no tiene edad. Saber es prevenir, y para ello hay que conocer también los principales factores de riesgo de la artrosis.
Kinesio Taping es el nombre que reciben los vendajes o tiras de colores. ¿Para qué sirven?, ¿cuándo se utilizan?, ¿funcionan? Son algunas de las preguntas más comunes sobre una técnica a la que en los últimos años se han sumado no solo los deportistas de élite. Entre otros efectos, estas curiosas tiras de colores mejoran la circulación, reducen la inflamación y alivian el color. Tomamos nota si nos gusta el deporte y hemos tenido algún problema de lesiones.
La sobrecarga es el motivo más común de aparición de la tendinitis. Seguir una serie de consejos para una buena recuperación ayudará a que ésta sea más rápida y efectiva, ya que de lo contrario el problema puede volverse crónico. El dolor que acompaña a la tendinitis no solo resulta molesto, sino también puede dificultarnos el realizar algunas actividades cotidianas e, incluso, practicar ejercicio. Vamos a ver más detenidamente algunos consejos básicos que nos ayudarán a mantener a raya la tendinitis.
Hay zonas del cuerpo más difíciles de tonificar y que exigen trabajarlas más y, sobre todo, realizar de manera adecuada los ejercicios para zonas conflictivas. De nada nos servirá, por ejemplo, machacarnos a hacer abdominales si no aprovechamos bien el movimiento del ejercicio en cuestión, contrayendo el músculo a la vez que lo trabajamos. Vamos a ver algunos de los ejercicios más eficaces para tonificar nuestro cuerpo y, especialmente, las zonas más difíciles, como el vientre, los brazos y las piernas, así como unas claves para sacarle todo el partido a su puesta en práctica. Tomamos nota.
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La flacidez en los brazos no solo es antiestética, sino que se ve a primera vista. Un problema que podemos resolver con unos sencillos y eficaces ejercicios que, realizados de una manera constante, nos ayudarán a devolver a nuestros brazos su aspecto terso. No solo la edad nos hace más vulnerables a la aparición de la flacidez, también la falta de ejercicio y de unos cuidados específicos. Flacidez que en los brazos se hace especialmente más visible durante los meses de calor. Al igual que nos preocupamos por la aparición de los michelines o de la antiestética celulitis, los brazos son una parte de nuestro cuerpo a la que debemos prestar atención, ya que es igual de vulnerable a la aparición de la flacidez. Sin embargo, solo con la llegada del buen tiempo, y el cambio de ropa de armario nos percatamos de la pérdida de tersura y fortaleza de los brazos. ¿Cómo evitar la flacidez en los brazos? Siguiendo unos consejos podremos fortalecer esta zona en casa o en el gimnasio. [/multipage]
Algunos de los gestos más cotidianos, y repetitivos, como el uso prolongado del ordenador o quedarse dormido en una posición incómoda, están detrás del dolor de cervicales, una molestia que, con unos sencillos cuidados y unas medidas básicas de prevención, podemos no solo evitar sino mitigar. Síntomas como la rigidez o el dolor en la zona cervical –extendiéndose en algunos casos a otras zonas del cuerpo como los brazos- son señales inequívocas de un problema cervical. El estrés, la ansiedad o el exceso de preocupaciones también pueden incrementar la tensión muscular y, con ello, agudizar el problema de las cervicales.
¿Qué hay detrás de la denominada rodilla del corredor o condropatía rotuliana?, ¿qué es?, ¿cómo se trata? Son algunas de las preguntas a las que vamos a tratar de dar respuesta para conocer y distinguir los síntomas de una patología que afecta al tejido del cartílago que envuelve el hueso, sobre todo a la articulación entre el fémur y la rótula. Una patología entre cuyos síntomas más característicos se encuentra el dolor exterior de la rodilla al correr, aunque no es el único. Su diagnóstico es esencial para un tratamiento efectivo.
¿A qué responde el dolor en las piernas?, ¿cuál es su causa?, ¿y la mejor solución? Una dolencia, por cierto, que no conoce edad, ya que puede aparecer en cualquier momento. Por ejemplo, en el caso de los más pequeños, entre los 5 y los 8 años de edad, esta dolencia se relaciona con el propio crecimiento. Durante esta etapa los niños pueden quejarse de calambres en las piernas, de mayor intensidad y duración por la tarde y la noche, lo que a su vez interfiere en el buen descanso. También puede darse dolor de piernas y hormigueo. Pero hay otros motivos por los que nos pueden dolor las piernas.
Dolor de espalda: Te conviene dejar de fumar. La salud de nuestra espalda es otro de los motivos que podemos sumar a la lista de razones por las que es aconsejable dejar de fumar. La nicotina del tabaco puede aumentar la sensación de dolor y, en algunos casos, puede hacer que el tratamiento resulte menos efectivo de lo esperado. Nuestra espalda es una de las partes del cuerpo a la que no solemos prestar atención hasta que aparecen las molestias, un dolor que puede ser leve, constante o en forma de punzadas. La consecuencia: dificultades para realizar algunos movimientos.
Myolastán: Retirada definitiva del fármaco desde el 1 de julio. A partir de esta fecha, tal y como ha informado la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios, el conocido relajante muscular Myolastán –cuyo principio activo es el tetrazepam– dejará de comercializarse en nuestro país. Decisión adoptada por las autoridades sanitarias ante la posible aparición de efectos secundarios adversos en la piel. Sanidad da de plazo hasta el 1 de julio para revisar y sustituir los tratamientos actualmente prescritos con Myolastán.
Ordenadores: Cómo evitar dolencias en ojos y manos Ordenadores, teléfonos móviles, consolas… las nuevas tecnologías pretenden hacernos la vida más fácil y accesible, pero su uso inadecuado puede tener consecuencias sobre la salud. Por ejemplo, las posturas que adoptamos delante del ordenador pueden hacernos más vulnerables a padecer el síndrome del túnel carpiano, una dolencia que afecta a las manos, o el síndrome del ojo seco. Con unos sencillos consejos, nos ahorraremos algunos síntomas que pueden llegar ser muy molestos.
Lesiones deportivas: La alternativa de los fármacos biorreguladores. Luxaciones, esguinces o lesiones musculares son algunas de las dolencias más comunes entre los aficionados a la práctica de deporte. Para tratar sus síntomas, tales como dolor e inflamación, podemos recurrir a los analgésicos o antiinflamatorios. Pero, cuidado con recurrir de manera continuada y abusar de su consumo, ya que todos los medicamentos tienen efectos secundarios y, en este caso, pueden provocar trastornos gastrointestinales.
Día Mundial Fibromialgia: Hasta 7 años esperando un diagnóstico. Es el tiempo que se puede demorar el diagnóstico de una patología caracterizada por el dolor generalizado y la fatiga constante. Una patología a las que las mujeres son más vulnerables –hasta el 90% de los pacientes son mujeres- y que puede aparecer a cualquier edad, con especial incidencia entre los 40 y los 60 años. Hoy, con motivo del Día Mundial de la Fibromialgia y del Síndrome de Fatiga Crónica, el objetivo es hacer visible una enfermedad infradiagnosticada.
Fibromialgia: Tres de cada 4 pacientes, sin diagnóstico. Un dato tan revelador como que el 48% de los pacientes padece una discapacidad de grado moderado o leve. Datos que constatan que estamos ante una patología que puede condicionar la calidad de vida de quien la padece y que pese a su prevalencia –se estima que el 3% de la población la padece-, sigue siendo una desconocida en muchos aspectos. Preocupa, y así lo subrayan los especialistas, la asignatura pendiente del diagnóstico de la fibromialgia.
Conducción sana: Evita el dolor de espalda y la tensión muscular. Son dos de las típicas molestias a las que nos enfrentamos si pasamos demasiadas horas al volante, adoptamos una postura incorrecta o cogemos el coche con demasiado estrés. Conducir no solo fatiga el cuerpo, también la mente, la cual necesitamos mantener alerta. Prevenir las molestias, o dicho de otra manera, conducir de manera saludable –además de segura-, es posible, siguiendo unos sencillos consejos que, incluyen entre otros regular el asiento o llevar un calzado cómodo.
Nudos musculares: cómo acabar con ellos. Los nudos musculares se producen por una tensión en los músculos que puede estar provocada por diferentes motivos pero en la mayoría de los casos tienen algo en común, y es que son muy dolorosos. Como sabemos lo molesto que es sufrir estas dolencias, hoy te vamos a ofrecer unos consejos para que puedas aliviar en la medida de lo posible estos incómodos nudos, ya que eliminarlo por completo requiere su esfuerzo y puede llevar bastante tiempo, pero al final merece la pena ya que te has quitado de encima un dolor que puede entorpecerte bastante en tu día a día.
Artrosis: Decálogo para convivir con ella. Molesta y dolorosa en ocasiones, aprender a convivir con la artrosis nos ayudará a combatir los síntomas y a llevar una vida con el menor número posible de limitaciones. Estamos ante la patología articular más frecuente, especialmente en el caso de las mujeres. Al contrario de lo que se piensa, la artrosis no es una patología relacionada con la vejez, ya que puede aparecer a cualquier edad. Cuando aparece antes de los 40 suele ser artrosis hereditaria, especialmente en los casos de madres a hijas.
