El mindfulness para niños es una herramienta terapéutica que reporta beneficios a la salud emocional. El mindfulness o atención plena enseña a prestar atención a lo que sucede en el momento presente y a canalizar las emociones. ¿Cómo enseñar mindfulness a los niños?
Mindfulness
Mindfulness es un conjunto de técnicas que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida a través de la atención plena. El primer paso para cambiar algo en tu vida es ser consciente y con mindfulness lo conseguirás. ¿Te animas a ser feliz?
Consejos de Mindfulness para empezar el día
Para empezar el día cargado de energía positiva es fundamental hacerlo libre de tensiones y preocupaciones. Y relajación para favorecer el equilibrio de la mente y recibir al nuevo día con la mejor predisposición es lo que brinda la práctica del mindfulness. La falta de tiempo no es excusa, porque las técnicas de atención plena … Leer más
Mindfulness en el colegio: Beneficios de la atención plena en las aulas
Aprender a canalizar las emociones para mejorar nuestro bienestar físico y emocional reporta beneficios tanto a los adultos como a los niños. El Mindfulness es un conjunto de técnicas que nos permiten aprender diferentes estrategias para gestionar las emociones y sobre todo liberar tensiones. En ocasiones, casi sin darnos cuenta, olvidamos que los niños también … Leer más
Mindfulness: ¿Por qué me cuesta hacerlo a diario?
El mindfulness o la atención plena es una de las técnicas más utilizadas actualmente para gestionar el estrés. Aunque muchas personas lo confunden con el yoga, lo cierto es que esta técnica es capaz de hacerte vivir el momento presente a través del control de tus emociones, e incluso puede ayudarte a adelgazar y a comunicarte correctamente con los demás. No obstante, lo cierto es que es muy habitual que a diario nos cueste mucho parar durante un rato a practicarlo, y seguramente lo habrás comprobado por ti misma. Te contamos por qué te cuesta hacer mindfulness a diario.
5 secretos de mindfulness para runners
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Si te gusta calzarte las zapatillas y salir a correr, ¿por qué no aprovechar el tiempo también para practicar mindfulness? La atención plena consiste en concentrarse en lo que se está haciendo en ese momento para disfrutar de cada emoción y sensación. De esta manera, la mente se libera de otros pensamientos, se centra en el presente sin otras distracciones, lo que favorece la liberación de tensiones y preocupaciones. Mientras practicamos running, al tiempo que trabaja tu cuerpo, puedes favorecer el bienestar de la mente con la atención plena o mindfulness. Descubrimos 5 secretos que te ayudarán a aunar los beneficios del mindfulness y la práctica del running. [/multipage]
Mindfulness: ¿Ayuda a adelgazar?
La práctica del Mindfulness (centrar la atención en cada cosa que se hace para gestionar mejor las emociones), y los beneficios que se le atribuyen a nivel físico y emocional, se ha hecho extensivo a aspectos como la alimentación. Surge así el ya conocido como Mindful Eating o alimentación consciente y que, en términos generales, … Leer más
Mindfulness: 10 mitos sobre la atención plena
El mindfulness es una práctica sencilla que reporta interesantes beneficios a nivel físico y emocional, siendo una de las más importantes el ayudar a mejorar el estado de ánimo y disminuir la ansiedad, el estrés y depresión. Pese a ello, el mindfulness o la atención plena al momento presente, también está rodeado de mitos y … Leer más
Mindfulness: 5 trucos para vivir el momento presente
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El trepidante ritmo, incluso hiperactivo, de vida que llevamos en ocasiones nos hace ser presas fáciles del estrés y la tensión nerviosa. El mindfulness es un conjunto de técnicas que nos permiten mejorar nuestro bienestar aprendiendo a canalizar las emociones, tanto positivas como negativas, y tratando de focalizar la atención en el momento presente. Incluso estamos ante una herramienta que podemos aplicar a lo largo del día, con unos sencillos trucos que nos ayudarán a vivir el presente y a relajarnos, aunque sea durante unos minutos, nuestra mente. Ese momento de relajación nos permitirá enfrentarnos con más energía a las responsabilidades cotidianas. Te proponemos tomar nota de 5 trucos para practicar el mindfulness en tu día a día. [/multipage]
Mindfulness: Claves para comunicar con consciencia plena
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La consciencia plena implica reflexionar sobre todo aquello que hemos dicho o, incluso, lo que vamos a decir. Las enseñanzas del Mindfulness te ayudarán no sólo a conseguir tus objetivos, sino también a sentirte bien contigo misma. Te contamos las claves para comunicar con consciencia plena.
Te recomendamos que también le eches un vistazo a estos tips para comunicar en pareja según Mindfulness.
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5 tips prácticos para comunicar en pareja según Mindfulness
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Las consecuencias del estrés no recaen únicamente sobre nosotras mismas, sino que nuestra forma de hablar y actuar se alteran, convirtiendo a nuestra pareja es una víctima colateral de nuestro nerviosismo. Es necesario detenerse y analizar la situación, de modo que seamos capaces de expresarnos correctamente para sentirnos bien tanto nosotras mismas como nuestro entorno. Te contamos 5 tips prácticos para comunicar en pareja según Mindfulness.
Te recomendamos que también eches un vistazo a los 5 libros para mejorar tus relaciones de pareja.
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Mindfulness: Técnicas para gestionar el estrés
¿El estrés condiciona tu vida? Si la respuesta a esta pregunta es afirmativa, es hora de plantar cara al que está considerado como uno de los enemigos de la salud. El estrés prolongado, propiciado por la hiperactividad diaria, puede hacernos más vulnerables a padecer determinados trastornos -debilidad del sistema inmunológico, trastornos digestivos, dolores musculares, desequilibrios … Leer más
Mindfulness y exploración del cuerpo: ¿en qué consiste?
La exploración del cuerpo es una de las técnicas de Mindfulness, y que puede definirse como una disciplina que, utilizando la meditación como herramienta, persigue la atención plena y consciente de las sensaciones y experiencias del momento presente. El objetivo de la exploración o recorrido corporal es potenciar la atención en las sensaciones de las … Leer más
Mindfulness: ¿En qué consiste esta disciplina?
El ajetreo constante y la capacidad de multitarea que estamos adoptando han provocado, en los últimos años, un aumento del estrés y la asiedad en la mayoría de la población. Vivimos pensando siempre en las preocupaciones futuras, es más, el futuro termina siendo una preocupación y el pasado un peso que tenemos encima. La clave para combatir todo esto no es otra que vivir plenamente el presente, y de eso se encarga el mindfulness, descubre los beneficios de esta práctica.
Mindfulness: Beneficios y diferencias con el yoga
El Mindfulness (su traducción literal es atención plena) es una técnica oriental, inspirada en la tradición budista, que reporta interesantes beneficios para la salud física y emocional. Una terapia eficaz para plantar cara al estrés y aprender a relajarnos para reducir los niveles de cortisol.
