Cenar avena ayuda a dormir mejor. La avena es un remedio natural para reducir el insomnio avalado por la ciencia, que ha constatado que determinados alimentos por su composición nutritiva influyen en el sistema nervioso y ejercen una acción directa sobre el sueño.
Insomnio
Insomnio infantil: Remedios caseros para niños
El insomnio o los problemas para conciliar el sueño también son cosa de niños. Dormir bien es fundamental a cualquier edad, incluida la infancia, una etapa de crecimiento y desarrollo. Si el niño tiene problemas de sueño conviene identificar la causa que está detrás. Son muchos los factores que pueden interferir en su descanso, entre … Leer más
Insomnio paradójico: Cómo saber si eres falso insomne
¿Tienes la sensación de haber dormido mal o de despertarte a menudo por la noche? Dormir es fundamental para nuestra salud y bienestar, pero dormir mal no significa irremediablemente que tengamos insomnio, ya que puede tratarse de una percepción errónea. Es lo que se define como falso insomnio o insomnio paradójico y que, tal y … Leer más
Insomnio menstrual: Cómo dormir mejor cuando tienes la regla
Se estima, según datos de un informe realizado por la National Sleep Foundation (Fundación Nacional del Sueño), tres de cada 10 mujeres tienen problemas de sueño durante la regla. El insomnio menstrual o los problemas para conciliar el sueño son un síntoma que acompaña también al síndrome premenstrual. En este caso, según datos médicos, se … Leer más
Señales que podrían indicar que necesitas pastillas para dormir
Detrás del insomnio puede esconderse algo más que problema a la hora de conciliar el sueño. Y es que el insomnio puede ser una señal de un trastorno físico o emocional. De ahí la importancia de tomar pastillas solo bajo prescripción médica y una vez diagnosticada la causa real del insomnio. Es decir, puede que … Leer más
10 hierbas para dormir: remedios naturales contra el insomnio
[multipage]
¿Te cuesta conciliar el sueño? Combatir el insomnio sin fármacos es posible, ya que contamos con un buen elenco de plantas que, entre sus propiedades, incluyen la de ayudarnos a conciliar el sueño. Hierbas de propiedades terapéuticas que, de manera natural, nos permitirán alejar las tensiones, el nerviosismo, el estrés y la ansiedad, principales causantes de los problemas para dormir y descansar sin interrupciones. Toma una infusión de una de estas 10 plantas antes de dormir. [/multipage]
Insomnio: Causas y remedios homeopáticos
Dormir bien es fundamental para la salud, tan importante como comer de manera saludable. Y es que la falta de sueño o el dormir mal puede tener efectos sobre la salud, como una mayor sensación de irritabilidad, fatiga o somnolencia diurna. Las causas que se esconden detrás del insomnio son diversas, desde el estrés a … Leer más
10 alimentos enemigos del sueño
Dormir bien es fundamental para contribuir a nuestro bienestar general. El insomnio o, simplemente, el no dormir bien (por ejemplo, despertarse varias veces durante la noche o tardar mucho en conciliar el sueño) puede ser un riesgo para la salud. La dieta, al igual que nos ayuda a cuidar nuestra salud, también influye en nuestro … Leer más
4 trucos para dormirse rápidamente
El estrés suele ser el principal motivo del insomnio. Aunque no nos damos cuenta, llevarse las preocupaciones y el estrés a la cama es lo peor que podemos hacer. La tensión del día, al mismo tiempo que nos agota, también nos mantiene despiertos. Esto hace que nuestro cerebro se vuelva literalmente loco. Los pensamientos se … Leer más
10 tips para dormir bien cuando estás estresada
El estrés acumulado durante el día, las tensiones emocionales, las preocupaciones… pueden robarnos el sueño. Dormir bien, como ya sabemos, es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y para enfrentarnos con la energía suficiente a las tareas del día a día. Y, además, dormir mal implica otro riesgo no menos serio, y es … Leer más
¿Qué hacer para dormir bien y rápido?
Dormir bien es fundamental para empezar el día con buen pie. Y es que un sueño poco reparador repercute directamente en nuestro ánimo. ¿Qué hacer para dormir bien y rápido? Si te cuesta conciliar el sueño, aquí tienes algunas claves para dormir mejor.
Aprende a dormir en 4 semanas
¿Por qué no duermo bien? Según datos médicos, uno de cada tres españoles tiene problemas de sueño. Si es tu caso, te proponemos aprender a dormir en 4 semanas con un sencillo plan para olvidarte de lo que te quita el sueño.
Síndrome piernas inquietas: ¿Qué es y cuáles son sus causas?
Síndrome piernas inquietas: ¿Qué es y cuáles son sus causas? Conocido también como acromelalgia, es un trastorno neurológico que provoca el movimiento brusco de las extremidades y que afecta fundamentalmente al sueño, durante el que se pueden experimentar sensaciones de hormigueo, escalofríos, quemazón o incluso dolor, lo que en definitiva provoca la necesidad de moverse. Aunque prácticamente desconocido para muchos, según datos médicos se estima que afecta al 15% de la población de entre 18 y 65 años.
Insomnio: Los 5 alimentos que te roban el sueño
¿Sabías que hay algunos alimentos que te roban el sueño? Si tienes problemas de insomnio o, al menos, te cuesta conciliar el sueño más de lo deseado, quizá sería momento de revisar la dieta y ver qué alimentos están interfiriendo, y por qué, en nuestro descanso.
Higiene del sueño: Errores a la hora de dormir
¿Cuáles son los errores más comunes a la hora de dormir?, ¿cómo influyen en la higiene y calidad del sueño? Dejar la luz del pasillo encendida, dejar el teléfono móvil dentro de la habitación o no tener un horario definido de dormir son algunos de los hábitos erróneos más comunes. Pero hay más aspectos a tener en cuenta, porque incluso las posturas que adoptamos a la hora de dormir pueden revelarnos aspectos ocultos de nuestra salud. Si tardamos más de veinte minutos en dormirnos, nos levantamos más de dos veces por la noche o estamos más cansados de lo normal al despertar, conviene consultar al médico.
Insomnio: En 7 de cada 10 casos detrás hay depresión
A todos, en algún momento, las preocupaciones o los cambios inesperados nos han robado el sueño. Pero cuando las dificultades para dormir y descansar dejan de ser algo pasajero para convertirse en cotidianas, y además nos afectan a nivel físico (por ejemplo, cansancio y somnolencia diurna) y emocional (mayor irritabilidad, cambios de humor…), conviene prestarles … Leer más
Insomnio durante el embarazo: Cómo conciliar el sueño
Insomnio durante el embarazo: Cómo conciliar el sueño. Piernas hinchadas, dolores de espalda, vómitos… Hay mujeres que durante la gestación de su bebé atraviesan etapas difíciles donde su salud se resiente como resultado de su estado gestacional. Y, precisamente, entre todas esas dificultades se encuentra también el insomnio. Si eres una de tantas mujeres que estás embarazada y tienes problemas para conciliar el sueño a continuación te presentamos algunos consejos para dormir bien durante el embarazo. Comprobarás como tus hábitos de sueño cambian por completo.
Sueño infantil: ¿Cómo detectar un trastorno?
Sueño infantil: ¿Cómo detectar un trastorno? El diagnóstico precoz de los trastornos del sueño es fundamental, especialmente en el caso de los más pequeños de la casa, ya que pueden provocar efectos adversos, entre ellos que el problema se vuelva crónico. Algunas de las patologías del sueño en la edad infantil pueden estar asociadas con problemas respiratorios, como la apnea obstructiva o el ronquido primario. La narcolepsia, los terrores nocturnos o el sonambulismo son otros de los trastornos que pueden aparecer en esta etapa.
