La tendencia al sobrepeso va en aumento, y los más pequeños son los más vulnerables. Los malos hábitos, como el sedentarismo, el picoteo o una dieta desequilibrada, tienen la culpa. ¿Cómo distinguir el sobrepeso y la obesidad en los niños?
Algunos hábitos alimenticios son esenciales para mantenerte más guapa. Te contamos cuáles son los 5 hábitos de los que no conviene olvidarte en tus cuidados diarios. Invierte en tu dieta, tu salud te lo agradecerá.
Mantenerse en forma con una sencilla fórmula, la regla 0-5-30, una combinación perfecta para mantenerse saludable, tanto por dentro como por fuera, y en forma. ¿Quieres saber en qué consiste? Te contamos todos los secretos de la regla de oro de salud.
¿Te sientes más cansada de lo habitual?, ¿te cuesta activarte por las mañanas? Te proponemos poner en práctica alguno de los 10 trucos más efectivos para recuperar tu energía sin necesidad de recurrir a los fármacos.
¿Cuáles son nuestros hábitos de higiene? Tal vez nunca lo hayamos pensado o no se nos haya pasado por la cabeza si, después de todo, la higiene personal es correcta. Vamos a detenernos en algunos hábitos a los que quizá sí deberíamos prestar más atención. Hablamos de los 10 hábitos higiénicos que sería mejor revisar o modificar.
Si la fatiga logra que el día se te haga cuesta arriba, te contamos 5 remedios infalibles para combatirla y decirle adiós. Recuperar la energía perdida es posible con tan solo poner en práctica unos sencillos consejos. Tomamos nota.
Activilandia es una nueva herramienta para que los más pequeños de la casa aprendan a comer jugando. Una herramienta, diseñada como un parque temático virtual, que enseñará a los niños (de entre 6 y 12 años) a adoptar hábitos de vida saludables, la mejor manera de prevenir los problemas de obesidad y de sobrepeso en la infancia.
¿Qué puedes hacer para librarte de los riesgos de padecer cáncer? Más de lo que imaginas. Con unos sencillos gestos no solo podemos alejar los riesgos, sino que también ganamos en calidad de vida. Cuestión de prevenir, así de sencillo. Adoptar un estilo de vida saludable, identificar los factores de riesgo para evitarlos y estar atenta a las señales que nos envía nuestro cuerpo son tres premisas determinantes, pero el cáncer no solo es una cuestión genética, también puede tener un origen ambiental, así que vamos a tomar nota de las pautas a seguir para mejorar la prevención.
¿Cómo tener un cuerpo 10? El sueño de cualquier mujer es lucir un cuerpo perfecto. Las modelos de las pasarelas son uno de los ejemplos a seguir. Así, por ejemplo, los ángeles de Victoria’s Secret son un espejo donde mirarse. Pero, al ver sus esculturales cuerpos sentimos envidia, pensamos que lucir esos cuerpos es el resultado de pasar hambre y creemos que hay que pasar muchas horas en el gimnasio para ello. Finalmente, sucumbimos en el desánimo al pensar que nunca luciremos esos cuerpos. Si quieres mejorar físicamente, no te preocupes, porque puedes lucir un físico envidiable, pero para ello, debes evitar ver imágenes de modelos puesto que pretender tener un cuerpo de modelo es inalcanzable. Nos centraremos, por lo tanto, en lucir un cuerpo tonificado y enérgico.
Salud íntima: Consejos para la mujer. Para mantener un estado de salud envidiable es preciso vigilar muchos aspectos de tu cuerpo. Una dieta equilibrada, la realización de ejercicio… En todo ello también hay cabida, por supuesto, para la salud íntima de la mujer. En muchas ocasiones hay actos muy sencillos y rutinarios que pueden ayudar a fortalecerla y otras acciones que, por desconocimiento, actúan en detrimento de aquélla. Por eso, para que tengas una gran salud íntima te hemos preparado los siguientes consejos. No te pierdas las siguientes orientaciones que te hemos preparado.
Dolencias digestivas: Estrés y sedentarismo nos hacen vulnerables. No solo pueden desequilibrar nuestra dieta, sino que estamos ante dos de las causas principales que se esconden detrás de las dolencias digestivas y que, según datos médicos, afectan a tres cada de cada cuatro personas. Seguir una alimentación saludable es, como señalan desde la Fundación Española del Aparato Digestivo, una premisa básica para el bienestar digestivo. Molestias digestivas entre las que destaca, por su prevalencia, el estreñimiento, un problema que no solo afecta a los adultos, también a los niños y adolescentes.
Niños y ejercicio físico: Decálogo para padres. Combatir el sedentarismo es uno de los hábitos saludables que debemos enseñar a los más pequeños. Practicar ejercicio físico de manera regular reporta, a cualquier edad, innumerables beneficios para la salud física y emocional, al tiempo que ayuda a la prevención de problemas como el sobrepeso o la obesidad. Pero, ¿cuánto tiempo deben dedicar los niños a la práctica de ejercicio físico?, ¿cómo conseguir que no sea una obligación para ellos?, ¿qué podemos hacer como padres?
Salud verano: 10 consejos para disfrutarlo sin riesgos. El verano es sinónimo de relajación y vacaciones, pero la salud no entiende de fechas. Seguir unos sencillos consejos nos ayudará a prevenir algunas de las molestias más comunes y, sobre todo, nos protegerá de los efectos perjudiciales del sol. Prestar especial atención a la hidratación es el primero de los diez consejos que ofrece el Ministerio de Sanidad dentro del Plan Verano. Disfruta del buen tiempo de manera saludable.
Beneficios de tomar sol: siempre que se haga con moderación. Últimamente oímos mucho eso de que tomar el sol es peligroso, pero esto ocurre porque solemos hacerlo mal, a las horas en la que los rayos son más peligrosos para nuestra piel y durante más tiempo del que se debe. Pero tomar el sol no es malo si se hace con moderación y son muchos los beneficios que nos puede aportar a la salud. Toma nota de en todo lo que te puede beneficiar el contacto de los rayos de sol en tu piel, pero insistimos, siempre que sea con moderación y sin abusar, que eso solo traerá quemaduras y problemas más graves como los melanomas.
Dieta vegetariana: Reduce la hipertensión, diabetes y síndrome metabólico. No es la primera vez que la dieta vegetariana suma argumentos como dieta saludable y como aliada en la prevención de patologías crónicas. Patologías tan frecuentes, y en las que la alimentación juega un papel esencial, como la hipertensión, la diabetes o el síndrome metabólico. Dieta que, como han constatado los investigadores, también se suele traducir en un perfil de consumidor que sigue más a rajatabla los hábitos saludables. Es decir, no fumar, no abusar del consumo de alcohol y practicar ejercicio físico de manera regular.
Dieta niños: ¿Qué hacer cuando son malos comedores? Es una de las preocupaciones más frecuentes de los padres. De hecho, los pediatras consideran que 4 de cada diez niños son malos comedores. Niños que comen poco o que solo muestran interés por un determinado número de alimentos, un comportamiento con la comida que suele acentuarse durante los primeros tres años. ¿Cómo conseguir que la comida despierte su interés?, ¿por qué se muestran tan quisquillosos con ciertas comidas?, ¿cómo evitar que rechacen alimentos tan esenciales como la verdura, la fruta o el pescado?
Día de la Nutrición: Comer bien para envejecer con salud. Somos lo que comemos. De ahí la importancia de cuidar nuestra alimentación, la cual puede ser nuestro mejor aliado, pero también nuestro enemigo si no le prestamos la debida atención. Un dato a tener en cuenta. Una dieta saludable –variada y equilibrada-, acompañada de la práctica de ejercicio físico y el control de nuestro peso ideal pueden ayudar a prevenir hasta un 30% de los tumores. Uno de los argumentos de peso para comer bien.
Dieta mediterránea: Alimenta tu capacidad mental. La dieta mediterránea es sinónimo de salud. Una dieta que, acompañada de aceite de oliva o de frutos secos, ayuda a mejorar la capacidad mental, especialmente cuando nos hacemos mayores. Sus beneficios, tal y como constata un nuevo estudio realizado por investigadores españoles, son superiores a una dieta baja en grasas. Una dieta que está considerada como el perfil dietético más sano y equilibrado, protector de nuestra salud y, como avanzan los expertos, de nuestro cerebro.
