En Forma Archives - Página 9 de 11 - Ella Hoy

Adelgazar bailando: Mejora tu figura y tu salud

febrero 9, 2017septiembre 13, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Bailar es una de las maneras más divertidas y eficaces para adelgazar. Un ejercicio que te ayudará a mejorar tu figura y tu salud. Y, de hecho, cada vez son más los diferentes estilos de baile que se suman a los que ya conocemos. Zumba, aerodance o bollywood están entre los estilos de moda, pero … Leer más

Cardio kickboxing: Beneficios de lo último en fitness

junio 2, 2016septiembre 12, 2013 por Redacción Ella Hoy

cardio kickboxing

La última moda en fitness se llama cardio kickboxing, una disciplina que refuerza los beneficios de la actividad física. Mantenernos activas es la mejor manera de cuidarnos tanto por dentro como por fuera, y con esta nueva tendencia no solo vamos a conseguir estar en plena forma, sino también a moldear nuestra figura y a tonificar todos los músculos. ¿En qué consiste el cardio kickboxing? Vamos a ver más detenidamente que tipo de ejercicios incluye y que beneficios nos va a reportar una sesión de una de las tendencias del fitness que comienza a arrasar y a sumar adeptos.

Gimnasio: 10 consejos para sacar el máximo partido

junio 2, 2016septiembre 11, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Machacarte en el gimnasio y no conseguir los resultados esperados es el camino directo a dejarlo. Pero antes de abandonar te damos 10 consejos para sacar el máximo partido al gimnasio y, sobre todo, para trabajar tu cuerpo con cabeza. El fitness es la mejor alternativa para ponerte en forma y, aunque pensemos que el problema está en los aparatos, lo cierto es que los resultados dependen directamente del uso que hacemos de ellos. Unos sencillos cambios nos ayudarán a recuperar la figura y, sobre todo, a hacer de nuestras clases en el gimnasio rentables.

Tendencias en fitness de las celebs: Sus disciplinas favoritas

junio 2, 2016septiembre 10, 2013 por Redacción Ella Hoy

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¿Quieres saber cómo se mantienen en forma las celebs? Repasamos las últimas tendencias en fitness y sus disciplinas favoritas para mantener la figura y cuidarse. Disciplinas, técnicas y ejercicios a los que nos podemos sumar para practicar uno de los hábitos más saludables para nuestro organismo, el ejercicio físico. Moverse no solo nos activa por fuera, sino también por dentro. Y para moldear nuestra figura y evitar que los kilos se acoplen en las zonas más incómodas, las celebs nos descubren algunos de sus secretos. Repasamos los deportes de moda para estar en forma.

Saltar a la cuerda: El método más rápido para quemar calorías

junio 2, 2016septiembre 6, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Si buscas un ejercicio para quemar calorías más rápido, saltar a la cuerda es una de las opciones más eficaces. Un ejercicio tan sencillo que nos puede hacer perder más de 9 calorías por minuto –con una media de un peso corporal de 60 kilos y 80 saltos por minuto-. Además, los beneficios de saltar a la cuerda, durante una media de diez minutos, son similares a los que conseguimos realizando media hora de carrera a un ritmo cómodo. Vamos a ver de manera más detenida cómos sacar el máximo partido, adoptando las posturas correctas, al ejercicio de saltar a la cuerda.

Ejercicio en ayunas: ¿Bueno o malo?

junio 2, 2016septiembre 4, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Hacer ejercicio en ayunas, ¿es bueno o malo para la salud? La respuesta es sencilla, puede resultar perjudicial someter a nuestro organismo a un sobreesfuerzo después de horas sin comer. El objetivo del ejercicio físico es obtener el mayor número de beneficios, sin embargo, si optamos por realizar ejercicio en ayunas, bajo la creencia en la mayoría de las ocasiones de que se pierde más peso o se queman más calorías, puede tener efectos contraproducentes y aumentar los factores de riesgo cardiovasculares. Seguir una serie de pautas es básico para que el deporte no se convierta en un enemigo de nuestra salud.

Spinning: Beneficios y técnicas de pedaleo

junio 2, 2016septiembre 4, 2013 por Redacción Ella Hoy

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¿Conoces todos los beneficios que reporta el spinning? Una nueva modalidad para ponernos en forma y con diferentes técnicas de pedaleo para sacarle el máximo partido a la bicicleta, cuya práctica es un ejercicio cardiovascular excelente. De entrada hay que recordar que la práctica de ejercicio físico es uno de los hábitos saludables que debemos incorporar a nuestro día a día. La bicicleta, además de ser un ejercicio divertido, también es uno de los más completos ya que implica trabajar la mayoría de los grupos musculares. Veamos más detenidamente los motivos por los que hacer bicicleta es beneficioso para la salud y qué aspectos debemos tener en cuanto antes de empezar.

Kinesio Taping: ¿Para qué sirven y cuándo se usan?

junio 2, 2016septiembre 1, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Kinesio Taping es el nombre que reciben los vendajes o tiras de colores. ¿Para qué sirven?, ¿cuándo se utilizan?, ¿funcionan? Son algunas de las preguntas más comunes sobre una técnica a la que en los últimos años se han sumado no solo los deportistas de élite. Entre otros efectos, estas curiosas tiras de colores mejoran la circulación, reducen la inflamación y alivian el color. Tomamos nota si nos gusta el deporte y hemos tenido algún problema de lesiones.

Aparatos gimnasio: ¿Qué pueden hacer por tu cuerpo?

septiembre 23, 2016agosto 27, 2013 por Redacción Ella Hoy

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¿Cómo funcionan y qué pueden hacer por tu cuerpo los aparatos de gimnasio? Aparatos específicos para trabajar y fortalecer cada una de las partes de nuestro cuerpo. Así, en los gimnasios podemos encontrar una amplia variedad de aparatos. Plataforma, el banco de step, multiestación, el remo, la cinta o la bici, entre otros. Conocerlos un poco mejor nos ayudará a elegir los más adecuados a la hora de mantenernos en forma. Vamos a ver más detenidamente qué hay detrás de cada uno de los aparatos y máquinas de las salas de los gimnasios.

Exceso de ejercicio físico: Consecuencias y cómo evitarlas

junio 2, 2016agosto 20, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Hacer deporte es sinónimo de salud, pero cuando el exceso de ejercicio físico se convierte en un hábito compulsivo, hay que parar un momento y reflexionar sobre sus posibles consecuencias y cómo evitarlas. Y es que el exceso de ejercicio puede acelerar el envejecimiento o hacernos más vulnerables a padecer patologías como la osteoporosis, dolencia por cierto más frecuente entre las mujeres. Forzar demasiado nuestro cuerpo puede tener, por tanto, efectos contrarios a los deseados. Vamos a ver más detenidamente qué hacer y no hacer para sacar el máximo partido del ejercicio físico sin convertirlo en un mal hábito.

Ejercicio y dieta: Claves para quemar más calorías

junio 2, 2016agosto 11, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Ejercicio y dieta, los aliados perfectos para perder más grasa corporal que si nos limitamos a seguir únicamente un régimen de adelgazamiento. Pero, ¿cuáles son las claves para quemar más calorías? El ejercicio físico no solo nos ayuda a sacar el máximo partido a nuestra dieta, sino a ganar musculo y, sobre todo, a esculpir nuestra figura. La primera premisa es adaptar la práctica del ejercicio físico a nuestra dieta y a nuestra forma física. A partir de ahí, empezamos a aprovechar todos y cada uno de sus beneficios. Si estás a dieta, no lo olvides, muévete y adelgaza.

Tonificar cuerpo: Ejercicios para zonas conflictivas

junio 2, 2016agosto 10, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Hay zonas del cuerpo más difíciles de tonificar y que exigen trabajarlas más y, sobre todo, realizar de manera adecuada los ejercicios para zonas conflictivas. De nada nos servirá, por ejemplo, machacarnos a hacer abdominales si no aprovechamos bien el movimiento del ejercicio en cuestión, contrayendo el músculo a la vez que lo trabajamos. Vamos a ver algunos de los ejercicios más eficaces para tonificar nuestro cuerpo y, especialmente, las zonas más difíciles, como el vientre, los brazos y las piernas, así como unas claves para sacarle todo el partido a su puesta en práctica. Tomamos nota.

Fitball: Lo último para ejercitarse y remodelar el cuerpo

junio 2, 2016agosto 5, 2013 por Redacción Ella Hoy

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El fitball se ha convertido en lo último para ejercitarse y ayudarnos a remodelar el cuerpo. Lucir figura, especialmente en los meses de verano, no está reñido, en absoluto, con el cuidado de nuestro cuerpo por dentro y por fuera. Al tiempo que realizamos ejercicio, el fitball –una nueva modalidad que se realiza con una pelota hinchable de gran tamaño– nos proporciona un listado de interesantes beneficios, desde mejorar nuestro equilibrio hasta conseguir un vientre plano. ¿Te apuntas?

Ejercicios contra la flacidez en los brazos

mayo 6, 2016agosto 2, 2013 por Redacción Ella Hoy

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La flacidez en los brazos no solo es antiestética, sino que se ve a primera vista. Un problema que podemos resolver con unos sencillos y eficaces ejercicios que, realizados de una manera constante, nos ayudarán a devolver a nuestros brazos su aspecto terso. No solo la edad nos hace más vulnerables a la aparición de la flacidez, también la falta de ejercicio y de unos cuidados específicos. Flacidez que en los brazos se hace especialmente más visible durante los meses de calor. Al igual que nos preocupamos por la aparición de los michelines o de la antiestética celulitis, los brazos son una parte de nuestro cuerpo a la que debemos prestar atención, ya que es igual de vulnerable a la aparición de la flacidez. Sin embargo, solo con la llegada del buen tiempo, y el cambio de ropa de armario nos percatamos de la pérdida de tersura y fortaleza de los brazos. ¿Cómo evitar la flacidez en los brazos? Siguiendo unos consejos podremos fortalecer esta zona en casa o en el gimnasio. [/multipage]

Niños y ejercicio físico: Decálogo para padres

junio 2, 2016junio 12, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Niños y ejercicio físico: Decálogo para padres. Combatir el sedentarismo es uno de los hábitos saludables que debemos enseñar a los más pequeños. Practicar ejercicio físico de manera regular reporta, a cualquier edad, innumerables beneficios para la salud física y emocional, al tiempo que ayuda a la prevención de problemas como el sobrepeso o la obesidad. Pero, ¿cuánto tiempo deben dedicar los niños a la práctica de ejercicio físico?, ¿cómo conseguir que no sea una obligación para ellos?, ¿qué podemos hacer como padres?

Gimnasia en casa: Ejercicios para un físico sano

junio 2, 2016mayo 2, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Gimnasia en casa: Ejercicios para un físico sano. Mantenernos activos y realizar ejercicio físico, al menos tres veces por semana, son dos de las premisas saludables para mantener nuestro cuerpo en forma. Y no siempre es necesario salir de casa para tonificar nuestros músculos. El gimnasio lo traemos a casa, con unos sencillos ejercicios que nos ayudarán a mantener un entrenamiento constante. Ejercicios para el abdomen, caderas, espalda, piernas, cuello y hombros.

Fitness: Ejercicios en casa para unas piernas ligeras

junio 2, 2016abril 22, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Fitness: Ejercicios en casa para unas piernas ligeras. Cuando la circulación de las extremidades se ralentiza –especialmente en los meses de calor el cual puede provocar una mayor dilatación de las venas y dificultar la subida de la sangre por las arterias- pueden aparecer problemas de hinchazón o sensación de pesadez en las piernas. Estimular la circulación con unos sencillos ejercicios nos permitirá ganar en fluidez de movimientos y, sobre todo, evitar algunos molestos síntomas como los tobillos hinchados o las piernas cansadas.

Autocuidado: Diez consejos para vivir más y mejor

octubre 19, 2017abril 14, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Autocuidado: Diez consejos para vivir más y mejor. Un decálogo que, de la mano de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria, nos recuerda todo lo que podemos hacer por nuestra salud y, especialmente, por la prevención de enfermedades. Un decálogo para concienciar sobre la importancia de la alimentación, el ejercicio físico o el uso racional de medicamentos, entre otros, y que ha sido elaborado coincidiendo con la celebración de la primera Semana del Autocuidado.

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