En Forma Archives - Página 7 de 11 - Ella Hoy

Michelines laterales: Ejercicios eficaces para decirles adiós

octubre 18, 2017agosto 5, 2014 por Redacción Ella Hoy

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Tendemos a considerarlos antiestéticos, pero es que además los michelines laterales pueden constituir un problema de salud. La grasa abdominal es un factor de riesgo de muchas enfermedades, tales como la apnea del sueño o la diabetes. Por lo tanto, decirles adiós a los micheles es una cuestión de salud. Por un lado, debemos seguir … Leer más

Qué comer antes y después de hacer ejercicio

octubre 19, 2017julio 31, 2014 por Redacción Ella Hoy

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Antes de iniciar el ejercicio, lo más aconsejable es elegir alimentos con bajo índice glucémico, lo que nos permitirá rendir más. Por su parte, al terminar, hay que hacer justo lo contrario, tomar alimentos con un índice glucémico alto para recuperar rápidamente la energía. La fruta es uno de los alimentos que, tanto antes como … Leer más

10 ejercicios para ponerte en forma en la piscina

junio 2, 2016julio 14, 2014 por Redacción Ella Hoy

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Practicar ejercicio en el agua reporta interesantes beneficios para la salud, al tiempo que es una alternativa ideal para evitar la monotonía o la pereza de tener que ir todos los días al gimnasio. Toma nota de estos 10 ejercicios para ponerte en forma en la piscina.

Cómo adelgazar en una semana haciendo ejercicio y dieta

octubre 18, 2017julio 14, 2014 por Redacción Ella Hoy

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¿Estás decidida a perder esos kilitos de más? Aquí tienes una ayuda extra para conseguir bajar de peso en tan solo una semana, con la dieta y los ejercicios adecuados, la mejor combinación para ganar la batalla a la báscula.

Beneficios de correr en ayunas: ¿los conoces?

junio 2, 2016julio 10, 2014 por Redacción Ella Hoy

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¿Conoces los beneficios de correr en ayunas?, ¿cuándo debe realizarse y cómo? Correr en ayunas, con las reservas de glucógeno bajas, obliga al cuerpo a utilizar la grasa como fuente de energía. Te contamos las claves para que la práctica de ejercicio físico reporte los máximos beneficios.

Ejercicios para brazos y escote: ¡Tonifícalos!

junio 2, 2016julio 3, 2014 por Redacción Ella Hoy

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Especialmente con la llegada del calor, llega el momento de lucir sin complejos los brazos y el escote. Y para tonificar estas dos partes del cuerpo, aquí tienes un plan de ejercicios que te ayudarán a poner en forma los brazos y a moldear el torso.

Ponerse en forma después del parto: Métodos naturales

junio 2, 2016junio 20, 2014 por Redacción Ella Hoy

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¿Cómo recuperar la forma después del parto? Son muchos los cambios a los que el cuerpo de la mujer se ve sometido durante el embarazo. Para reponerse y recuperar la figura podemos recurrir a los métodos naturales. Toma nota de estos consejos que te pueden servir de gran ayuda.

Adelgazar caminando: consejos, distancias y velocidades

septiembre 29, 2017junio 18, 2014 por Redacción Ella Hoy

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Caminar es la actividad más sencilla y fácil de poner en práctica, convirtiéndose en un aliado excepcional para quemar calorías y perder peso. Toma nota de estos sencillos consejos, distancias y velocidades que te ayudarán a adelgazar caminando y a ganar la batalla a la báscula.

Ejercicios para aumentar pecho: los más eficaces

junio 2, 2016junio 17, 2014 por Redacción Ella Hoy

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¿Cómo aumentar el pecho con unos sencillos ejercicios? Tonificamos o nos centramos en otras partes de nuestro cuerpo, como piernas o glúteos, y en ocasiones olvidamos los beneficios que nos pueden reportar unos ejercicios fáciles y prácticos para mantener firme y aumentar el pecho.

Operación bikini: Ejercicios en casa para conseguir un cuerpo perfecto

junio 27, 2017junio 6, 2014 por Redacción Ella Hoy

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¿Quieres ponerte en forma a la vez que pierdes esos kilitos de más de forma eficaz y fácil? Toma nota de estos sencillos ejercicios que podrás practicar en casa, a tu propio ritmo, con los que conseguirás que los resultados de la operación bikini sean visibles y evidentes. Solo necesitas ponerte a ello.

Deportes para adelgazar: Los 10 más eficaces

octubre 18, 2017junio 5, 2014 por Redacción Ella Hoy

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El ejercicio físico es un aliado de primera para perder peso y para conseguir mejores resultados, más efectivos y a largo plazo, con la dieta de adelgazamiento. ¿Cuáles son los mejores deportes para adelgazar? Te contamos cuáles son los 10 más eficaces. Elige el que mejor se adapte a tu ritmo.

Ejercicios de pilates para conseguir un vientre plano

junio 2, 2016junio 3, 2014 por Redacción Ella Hoy

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Apúntate a una sesión de pilates y verás como lograr tu objetivo de conseguir un vientre plano es mucho más fácil y efectivo. Entre los muchos beneficios que la práctica de pilates reporta, también se incluye la de ayudar a recuperar la silueta.

Crossfit: Qué es, ejercicios y beneficios

marzo 28, 2017junio 3, 2014 por Redacción Ella Hoy

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El crossfit es una nueva disciplina de fitness de alta intensidad que, a través de un programa de ejercicios, permite no solo trabajar toda la musculatura, sino también perder peso y tonificar el cuerpo de manera efectiva. Descubre todos los beneficios de lo último en deporte para ponerte en forma.

Ejercicios sin aparatos para hacer en casa

octubre 18, 2017mayo 26, 2014 por Redacción Ella Hoy

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Si te da pereza ir al gimnasio, no hay problema. Hay una serie de ejercicios sin aparatos que puedes hacer en casa para cuidarte y mantenerte en forma. Y es que, para reforzar la salud, el ejercicio físico es una premisa fundamental.

Ejercicios de glúteos para hacer en casa en tu tiempo libre

octubre 18, 2017mayo 21, 2014 por Redacción Ella Hoy

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Los ejercicios de glúteos son, sin duda, una de las alternativas más efectivas para lucir unas piernas perfectas. Toma nota de estos sencillos ejercicios de glúteos que además podrás hacer en casa en tu tiempo libre. Ya no hay excusas para no cuidarte.

5 ejercicios caseros para quemar calorías

octubre 18, 2017mayo 9, 2014 por Redacción Ella Hoy

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¿Quieres ponerte en forma y controlar tu peso sin salir de casa? Puedes hacerlo, con estos sencillos ejercicios caseros para quemar calorías. Recuerda que el ejercicio físico es el complemento perfecto de la dieta para adelgazar y para mantener el peso ideal.

Estiramientos de espalda: Ejercicios útiles

junio 2, 2016mayo 6, 2014 por Redacción Ella Hoy

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¿Sabías que 8 de cada 10 personas sufren algún episodio de dolor de espalda a lo largo de su vida? La clave está en la prevención, practicando ejercicios que refuercen su musculatura a diario. Vamos a ver algunos ejercicios útiles de estiramientos de espalda, una zona que nuestro cuerpo que conviene cuidar.

Pole dance y chair dance: Adelgaza y siéntete más sensual

octubre 18, 2017mayo 5, 2014 por Redacción Ella Hoy

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Pole dance y chair dance, dos de las nuevas tendencias que arrasan en los gym de medio mundo y que se han convertido en la manera más divertida y efectiva de perder los kilos de más. Quédate con estas nuevas disciplinas para adelgazar y sentirte más sensual.

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