En Forma

Deporte en verano: el vademecum para estar en forma pese al calor

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El deporte es, junto a la dieta saludable, la mejor manera de cuidarnos por dentro y por fuera. Siempre es buen momento para empezar y, sobre todo, no hay que utilizar como excusa el verano y el calor para no seguir practicando deporte. ¿Cómo mantenerse en forma pese al calor? Te contamos la mejor manera de mantenerte activa realizando el ejercicio correcto. En verano, uno de los peligros que acechan es la pérdida excesiva de líquidos y, en consecuencia, la deshidratación. [/multipage]

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5 maneras de quitarse la barriga con abdominales

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Los kilos de más tienden a acumularse en las denominadas zonas rebeldes, y una de ellas es la barriga. ¿Cómo eliminarla de manera efectiva y recuperar la figura? Además de cuidar la dieta, reforzando la presencia de alimentos naturales como frutas y verduras (prueba los zumos verdes que además desintoxican), hay que apostar por el ejercicio físico. Los abdominales son uno de los ejercicios más efectivos para bajar barriga. Ejercicios que podrás poner en práctica en casa o en el gimnasio. Toma nota de las 5 formas de quitarse barriga con los abdominales. [/multipage]

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Cómo mantenerse en forma, incluso si estás bien

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El ejercicio físico reporta innumerables beneficios para la salud, tanto física como emocional. De hecho, para cuidar la figura y mantener tu peso ideal, el ejercicio físico es el mejor aliado de la dieta. Si quieres mantener una silueta perfecta, toma nota de estas propuestas, las cuales pueden poner en práctica en el gimnasio o en tu propia casa. ¿Cómo mantenerse en forma? Elige la solución que mejor se adapta a tu condición física y, sobre todo, a tus preferencias, porque practicar un deporte que no te gusta puede hacer que no logres los resultados esperados. [/multipage]

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10 beneficios de andar una hora al día

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Si te da pereza ir al gimnasio y practicar deporte, ya no tienes excusa para empezar a moverte, porque andar es el ejercicio más sencillo. ¿Sabías que caminar entre 50-60 minutos al día reduce hasta en un 30% las posibilidades de padecer un infarto? Y hay más, porque andar protege los huesos, la memoria, ahuyenta la tristeza y la apatía y evita los problemas de sobrepeso y obesidad. Es aconsejable salir a caminar al menos 4-5 veces a la semana. El objetivo es hacerlo de forma gradual y, con el tiempo, llegar a caminar una hora al día. Descubre cómo ganar en salud caminando. [/multipage]

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5 ejercicios para quemar grasa rápidamente

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Acompañar la dieta de la práctica de ejercicio físico es fundamental para reforzar los resultados. El ejercicio es, además, la mejor manera de quemar los excesos, especialmente cuando la grasa se acumula. Es aconsejable hacer ejercicio entre 3 y 5 veces a la semana. El mejor momento para hacer deporte es por la mañana, ya que ayuda a activar el metabolismo para el resto del día, de tal manera que se quema grasa mientras se practica ejercicio y también durante las siguientes horas. Si lo que te preocupa es cómo quemar grasa rápidamente, toma nota de estos ejercicios tan sencillos como infalibles. [/multipage]

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Ejercicios para piernas: Consigue unos abductores perfectos

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No solo por salud, sino para mantener la figura, el ejercicio físico es uno de los hábitos más saludables, y al que no debemos renunciar. En este caso, nos vamos a centrar en unos ejercicios concretos y específicos para los abductores de cadera, los músculos encargados de la separación de las piernas. Trabajar estos músculos … Leer más

¿Cómo escoger el ejercicio fitness que necesitamos?

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El ejercicio físico, como ya sabemos, es el complemento ideal de la dieta, tanto si el objetivo es perder los kilos de más como mantener el peso ideal. El ejercicio físico reporta beneficios a todo el organismo, y además nos permite tonificar la figura y evitar problemas antiestéticos como la flacidez o la pérdida de … Leer más

Dieta para estar en forma todo el año: Programa y consejos

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La dieta mediterránea es la mejor aliada para estar en forma todo el año, una dieta reconocida como uno de los perfiles dietéticos más saludables y equilibrados. La dieta mediterránea apuesta por las verduras y frutas como alimentos básicos en la mesa. Además de prestar atención a la elección de alimentos, contiene conseguir que los … Leer más

Cómo ponerse en forma sin ir al gimnasio

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Apuntarse al gimnasio exige cierta disciplina y acudir de manera regular. Pero para estar en forma hay otras alternativas que, entre otras ventajas, te permitirán practicar ejercicio tanto en el interior como en el exterior. Aunque el gimnasio es una buena opción, puede que la modalidad deportiva que más te gusta la puedas practicar a … Leer más

Entrenamiento rápido: Guapa y en forma en 10 minutos

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Las responsabilidades diarias (trabajo, hogar…) no nos dejan mucho tiempo libre, pero con este entrenamiento solo vamos a necesitar 10 minutos al día para ponernos en forma. La falta de tiempo es precisamente uno de los motivos más comunes por los que dejamos de ir al gimnasio o de hacer deporte. Pero, ¿te imaginas poder … Leer más

Método de marines para adelgazar: La última moda de las estrellas

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¿Has cometido algún que otro exceso?, ¿te has concedido más caprichos de los habituales? Es momento de atajar el problema de los kilitos de más. ¿Cómo conseguirlo? La última moda que triunfa entre las celebs tiene mucho que ver con el ejercicio. No en vano, para conseguir estar siempre tan esbeltas y lucir una figura … Leer más

5 ejercicios con pelota para vientre plano

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El ejercicio físico es, como sabemos, el mejor aliado para adelgazar y para moldear nuestro cuerpo, especialmente las zonas más rebeldes. Y entre estas zonas críticas se encuentra el vientre, en la cual suele tenderse a acumular más grasa o más retención de líquidos. Vamos a ver, a continuación, una sencilla tabla de ejercicios con … Leer más

Tracy Anderson: ¿Cuál es el método de la entrenadora personal de las estrellas?

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Tracy Anderson quiso ser bailarina (de hecho, estudió ballet), pero el tener unos kilitos de más hizo que le resultara bastante más complicado. Tal y como ella misma ha reconocido en alguna entrevista, un problema de obesidad la llevó a engordar 15 kilos, sin que ninguna dieta consiguiera dar con la solución. Sin embargo, ese … Leer más

Ejercicios eficaces para tener un trasero firme

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Trasero, nalgas o glúteos constituyen una de las zonas corporales más agradecidas, ya que con la práctica de unos sencillos ejercicios notarás los efectos en poco tiempo. Curiosamente, estamos ante el grupo muscular más grande del cuerpo, compuesto por músculos que se dividen en plano mayor, medio y menor, siendo el primero uno de los … Leer más

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