Son muchos los beneficios que nos brinda el Foam Roller, como preparar nuestro cuerpo para hacer ejercicio, mejorar el equilibrio y aliviar las tensiones musculares. Sin embargo, es importante que se utilice correctamente para aprovechar al 100% su eficacia y no hacernos daño. Por eso hoy te contamos cuáles son los errores más comunes al usar el rodillo de espuma o foam roller.
En Forma
Ejercicios fitball: Tabla para reforzar el core y esculpir figura
Trabajar los músculos que sostienen el tronco es el objetivo de esta tabla de ejercicios fitball. Reforzar el core y, al mismo tiempo, esculpir la figura. ¿Los resultados? Al trabajar esta zona del cuerpo conseguimos que la cintura se afine y el vientre se aplane , precisamente dos de las zonas en las que los kilos de más tienden a localizarse. Una sencilla tabla de ejercicios que nos reportará todos los beneficios del fitball y que además podemos hacer en casa. Dedica un poco de tiempo cada día a cuidarte y a realizar algún tipo de actividad física. Te damos la clave de esta tabla de ejercicios específicos.
¿Cuántas calorías se queman andando una hora?
Andar es un ejercicio muy completo ya que activa un vasto número de músculos contemporáneamente. Se ha establecido que, recorriendo una distancia de entre 4 y 5 kilómetros, esta actividad nos puede ayudar a quemar hasta 280 kcal/hora, lo que constata que es uno de los ejercicios que mejores resultados reporta sin necesidad de hacer … Leer más
Gimnasios de parkour en España: Guía completa
[multipage] Es una de las últimas tendencias en deportes dinámicos y divertidos. El parkour está haciendo furor en España, por eso desde hace algunos años, varios gimnasios de la península están ofreciendo clases dirigidas con trainers cualificados y espacios con obstáculos y escenarios donde practicar de forma segura esta disciplina que te ayuda a fortalecer … Leer más
Cómo hacer parkour para estar en forma: Consejos y ejercicios
Muchas personas buscan nuevos tipos de ejercicios divertidos que vayan más allá del clásico gimnasio, que para muchas puede ser monótono y poco motivacional. Por eso, buscar otras alternativas es una buena opción. Hoy os presentamos el parkour, un tipo de disciplina con el que fortalecerás todo el cuerpo de forma dinámica y muy divertida.
Spartan Race: La tendencia fitness de carreras de obstáculos
Deporte y emoción, todo en uno. Si lo que buscas es aventura y ponerte a prueba con un deporte de alta intensidad, ya está aquí la imparable tendencia fitness de carreras de obstáculos, la Spartan Race. Mucho más que una carrera de fondo que exige estar en plena forma, es una carrera espartana en la … Leer más
Errores comunes al hacer ejercicio en la caminadora
La caminadora es uno de los aparatos de gimnasio más conocidos, pero ¿realmente sabemos aprovechar todo su potencial? Al igual que otros aparatos o herramientas de fitness es fundamental saber todas las prestaciones que nos brinda para aprovechar al cien por cien los beneficios de hacer ejercicio en la caminadora. Ello evitará que cometamos algunos … Leer más
Cinturón lumbar: Cómo usar la faja lumbar en el gimnasio
El cinturón o faja lumbar es un complemento para utilizar durante la práctica de ejercicio físico o entrenamiento en el gimnasio. Es cierto que, a día de hoy, contamos con novedosas herramientas y gadgets para hacer más fácil la práctica deportiva y obtener mejores resultados, y entre ellos encontramos uno que se ha convertido en … Leer más
Método Tabata: Beneficios de entrenar intensamente pero poco
El mundo del deporte nunca deja de sorprendernos con nuevos ejercicios y disciplinas. Uno de estos nuevos entrenamientos es el método Tabata. Deportistas y aficionados al deporte han caído rendidos a este método. ¿Qué es el método Tabata? Se trata de un entrenamiento en intervalos de poca duración. Este entrenamiento se encuentra dentro de otra técnica deportiva, el entrenamiento interválico de alta intensidad o HIIT. A continuación, os contamos sus beneficios y en qué consiste.
Mejorar la postura corporal: Ejercicios y consejos
Cuidar la postura corporal es tan importante como el hábito de realizar ejercicio a diario. Una buena postura corporal es sinónimo de salud, tanto física como emocional ya que nos hace menos vulnerables a padecer problemas como cansancio, estrés o dolores musculares. Y es que adoptar, sobre todo durante tiempo prolongado, una postura incorrecta no … Leer más
Kangoo Jumps: beneficios para tonificar
¿Sabías que con el Kangoo Jumps puedes quemar más de 500 calorías en una sesión? Para quemar grasa y tonificar tu cuerpo, te proponemos apuntarte a una de las últimas revoluciones en material deportivo para hacer más divertida la práctica de ejercicio físico. Una actividad aeróbica que se realiza con unas botas deportivas específicas, cuyo … Leer más
Gyrotonic: qué es y cuáles son sus beneficios
¿Sabías que al gyrotonic también se le denomina el yoga de los bailarines? Una definición que hace referencia a cómo surgió la que ahora se ha convertido en una de las más novedosas disciplinas fitness. Un método que, aunque no es precisamente nuevo, se reinventa para ayudarnos a ponernos en forma y a tonificar el … Leer más
Ir al gimnasio: Las máquinas más peligrosas
Uno de los errores más comunes, y que más riesgos de lesiones entraña, es utilizar las máquinas y aparatos de gimnasio de manera incorrecta. Antes de utilizar cualquier máquina conviene saber cómo funciona, cómo utilizarla y los beneficios que realmente nos reportará. Ir al gimnasio no debe traducirse en una actividad arriesgada, sino todo lo … Leer más
Calzado running: Cómo elegir las zapatillas de correr
Todas las zapatillas no son iguales, y además es muy importante hacer hincapié en que a la hora de elegir las más adecuadas para correr no hay que dejarse llevar por las modas o tendencias de temporada. La estética y la marca son, en este caso, secundarias. Es decir, hay que elegir pensando en nuestros … Leer más
5 ejercicios específicos para adelgazar por zonas
Los ejercicios específicos son la mejor ayuda extra para reducir centímetros y eliminar la grasa que tiende a acumularse en las zonas más rebeldes. Para quemar donde más nos interesa, y para redefinir la silueta, es fundamental combinar la dieta con la práctica de ejercicio físico. Y a la hora de adelgazar por zonas, incidir … Leer más
Cómo utilizar el Foam Roller: Beneficios
Mejorar el equilibrio y la flexibilidad. Son dos de los dos beneficios que se le atribuyen a esta práctica herramienta, el Foam Roller, un rodillo de espuma de textura rígida que puedes incorporar a los ejercicios de calentamiento al inicio de la sesión o de estiramientos al finalizar el entrenamiento. El ejercicio físico, como ya … Leer más
Gadgets para adelgazar: Curiosos aparatos fitness que te ayudan a estar en forma
Combinar la dieta con ejercicio físico es una premisa clave para estar en forma y mantener el peso ideal. Y lo cierto es que, teniendo en cuenta las múltiples disciplinas que podemos poner en práctica, no hay excusas para no activarse. Además contamos con unos aliados extras, los gadgets más curiosos que te harán más … Leer más
HIIT: 10 claves para entender el entrenamiento de intervalos de alta intensidad
Si buscas tonificar tu cuerpo, ponerte en forma y sobre todo quemar grasa, el HIIT (siglas en inglés de High Intensity Interval Training) es uno de los entrenamientos más eficaces. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad que puedes poner en práctica al tiempo que realizas otros ejercicios como correr o hacer sentadillas, y en el … Leer más
