El Floatfit o fitness flotante es una revolucionaria disciplina para ponerse en forma haciendo equilibrio sobre el agua. Ejercicios de bajo impacto que multiplican los beneficios que reporta hacer deporte en el agua. Descubre en qué consiste el Floatfit y cómo se práctica.
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Fitgrils en Instagram: La carga erótica del nuevo fitness en redes
Que la piel ya no es un tabú que ocultar hace tiempo dejó de ser un secreto y desde hace algunas generaciones nos hemos acostumbrado de forma sana a ver piel no sólo en nuestros cuerpos, sino en los cuerpos de los demás, tanto de hombres como de mujeres. Muchas fitgirls o mujeres que animan a practicar fitness a través de redes sociales como Instagram, suelen llevar atuendos deportivos con poca ropa, de modo que podemos ver sus músculos en varias zonas de su cuerpo, como “algo que podemos llegar a alcanzar” con mucho esfuerzo y trabajo. Fotos: Instagram.
Los tipos de baile que más adelgazan
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La mejor manera de perder peso y ganar la batalla a la báscula es combinar una dieta adecuada con la práctica de ejercicio físico. Y no se trata de machacarte en el gimnasio, porque hay otras muchas alternativas, incluso más divertidas. Con la música como aliada, te proponemos ponerte en forma al ritmo del baile. Además de elegir el estilo de baile que más te gusta, también conviene tener en cuenta cuáles son los que nos ayudan a quemar más calorías y a adelgazar más rápido. Vamos a descubrirlos. [/multipage]
Amaia Salamanca: Rutina de ejercicios para estar en forma
Amaia Salamanca ama tanto el deporte que decidió no dejar de entrenar en su tercer embarazo. Por supuesto, el nivel de sus rutinas habituales descendieron considerablemente y, como buena celeb, contó con un entrenador personal para guiarla de manera profesional. Tal vez por eso, o tal vez porque ha continuado entrenando duro tras su último embarazo, o quizás porque lleva haciendo ejercicio toda la vida, la actriz está en una forma increíble, con un tipazo sensacional. Una rutina de ejercicios específica que la mantiene en forma y mucha determinación son las claves de su éxito.
Ir al gimnasio enferma: Riesgos y ventajas
Tienes una especie de resfriado, aún no sabes si irá a más, tampoco te sientes tan mal, así que decides ir al gimnasio, pero sientes que es una especie de lotería el que te encuentres mejor o peor después de tu entrenamiento. ¿Te suena esta situación? Hoy te contamos cuáles son los principales riesgos de ir al gimnasio enferma y algunas ventajas en el caso de enfermedades leves. ¡Toma nota!
Motivación y deporte: Estudio afirma que hacer deporte es contagioso
Nada mejor para aunar motivación y deporte que practicar ejercicio físico en grupo o dejarse contagiar del reto de nuestros amigos o conocidos de ponerse en forma y cuidar la salud al mismo tiempo. La ciencia avala que calzarse las zapatillas para hacer deporte es contagioso, sin duda, un contagio de lo más saludable.
Ejercicios de bajo impacto: Lista completa y beneficios
Si tienes problemas de rodillas y estás a punto de tirar la toalla porque no te sientes bien en ninguna actividad física que pruebas, debes saber que sí puedes hacer ejercicio, pero sólo aquellos que no fuerzan tanto las articulaciones al entrenar, es decir, los ejercicios de bajo impacto. A diferencia de los ejercicios de alto impacto que constantemente están forzando articulaciones como aquellos que implican saltar, correr, levantar excesivo peso o movimientos deslizados corriendo, los ejercicios de bajo impacto permiten ponerte en forma sin que tus articulaciones sufran un exceso de esfuerzo.
Rutina full body en casa: Qué es y guía completa
Si algún día no puedes ir al gimnasio o simplemente te gusta entrenar en casa, las rutinas full body te permiten ponerte en forma trabajando todo el cuerpo en cada sesión. Hoy te enseñaremos qué son las rutinas fullbody y cuáles son sus características, además de ofrecerte una rutina completa sin necesidad de materiales extra que puedes hacer en casa.
Yoga acrobática: Posiciones de Acroyoga para principiantes
El acroyoga es una disciplina de ejercicio que combina el tradicional yoga con técnicas acrobáticas. Se suelen practicar en pareja, aunque también se pueden crear figuras de acroyoga en grupo en niveles más avanzados. Cada vez tiene más adeptos, sobre todo entre parejas, ya que es un ejercicio muy bueno para mejorar la comunicación de pareja y profundizar en relaciones de amistad con la persona que desees que sea tu compañera de acroyoga. Foto: Pinterest.
Rutina de ejercicios de Kendall Jenner de 11 minutos
Tan solo 11 minutos. Es el tiempo que vas a necesitar para ponerte en forma siguiendo la rutina de ejercicios de Kendall Jenner. Rutina de ejercicios que incluye los movimientos necesarios para activar todos los músculos. La pereza o la falta de tiempo ya no son excusa para adoptar una rutina de ejercicios para ponerse en forma en casa.
Vientre plano: Rutina plank completa para quemar grasa
Una de las alternativas a los sit ups o abdominales tradicionales que pueden dañar la espalda son los ejercicios de plank, un tipo de ejercicio de tendencia que se basa en colocar el cuerpo como una plancha, en modo estático, de manera que se tonifican principalmente los músculos del abdomen, además de otros músculos del cuerpo. Hoy te traemos una rutina completa de plank para tonificar el abdomen y quemar grasa. Deberás repetir la rutina entre 2 y 4 veces en cada sesión. ¡Toma nota!
Sit ups de crossfit: Posibles riesgos del ejercicio abdominal
Durante años diferentes profesionales del mundo del deporte y la medicina han discutido acerca del riesgo de los ejercicios abdominales y ahora con los sit ups de crossfit volvemos a encontrar detractores de este tipo de ejercicio para fortalecer el core. Y es que, según los expertos, los ejercicios abdominales tipo sit ups pueden favorecer las lesiones de espalda.
Spinning bajo el agua: Qué es y beneficios
El spinning bajo el agua, también conocido como aquabike o aquaspinning, es lo que te estás imaginando: pedalear bajo el agua. Es una de las últimas modalidades de ejercicio que los gimnasios con piscina ofrecen y la verdad parece que tiene muy buena pinta. Hace tiempo que sabemos los beneficios del aquagym o hacer ejercicio bajo el agua, pero no se nos había ocurrido que también se pudiera hacer spinning o ciclo indoor bajo el agua.
Entrenamiento funcional: Qué es, beneficios y consejos
Cada vez vemos más en los gimnasios clases de entrenamiento funcional, pero muchas veces no sabemos bien a qué se refieren. Además, suele confundirse erróneamente con el crossfit, sin embargo, una de las ventajas del entrenamiento funcional es que está indicado para todas las edades y niveles de forma física, a diferencia del crosffit que es un entrenamiento un poco más especializado. Hoy te contamos qué es el entrenamiento funcional, los beneficios que aporta para ponerse en forma y algunos consejos a tener en cuenta antes de comenzar a practicarlo. ¡Toma nota!
Body Jump: Cómo hacer ejercicios en cama elástica
El Body Jump es uno de los programas de entrenamientos más divertidos de fitness y es que ¿a quién no le gusta divertirse saltando en un mini trampolín? También llamado Power Jump, es un programa de entrenamiento completo, tonifica y mejora la resistencia cardiovascular, además de tener muchos otros beneficios. Por ejemplo, en una clase de Body Jump se pueden gastar entre 600 y 900 calorías. ¿Quieres conocerlo? Foto: Pinterest.
Cuánto tiempo se necesita para ponerse en forma
Cuando comenzamos con un plan de entrenamiento soñamos con ponernos en forma en un tiempo récord, y tal vez sí lo logremos, pero es posible que el tiempo récord de tu cerebro no sea el mismo del de tu cuerpo. En fin, que necesitas un poco de paciencia, la primera semana de gimnasio no conseguirás estar en forma, pero en unos meses tras una buena rutina de entrenamiento comenzarás a experimentar cambios positivos que tu cuerpo y mente agradecerán.
Beneficios del pilates para mujeres
Hacer ejercicio físico siempre resulta recomendable, especialmente cuando se padece alguna dolencia en concreto, como diabetes o hipertensión. Entre las modalidades para mantenernos en forma y reforzar nuestra salud y bienestar se incluye el pilates. Vamos a ver cuáles son sus beneficios para las mujeres.
Fuentes de electrolitos: Tipos y qué obtener de cada uno
Cuando escuchamos la palabra «electrolitos» nos acordamos de los anuncios de bebidas isotónicas o tabletas de electrolitos que ayudan a reponer el equilibrio del cuerpo tras una sesión de ejercicio o la exposición a un intenso calor. La palabra se ha hecho tan comercial que quizás nos hemos olvidado de que los electrolitos son minerales cargados eléctricamente que se encuentran en la sangre y otros líquidos corporales y que ayudan que los músculos se contraigan y los nervios transmitan los impulsos que permiten su movimento. En general, un equilibrio de electrolitos permite mantener la cantidad adecuada de agua en el cuerpo para su funcionamiento, un PH adecuado en la sangre y una actividad muscular saludable. Hoy te contamos qué tipo de electrolitos hay así como cuáles son las fuentes naturales de electrolitos.
