En Forma

Subir escaleras: Beneficios saludables. Mejora nuestro corazón y además nos ayuda a perder peso, porque subir escaleras es una de las formas más eficaces de quemar calorías. Una sencilla práctica que podemos ir incorporando a nuestra rutina diaria para que no nos resulte demasiado agotadora. Al igual que andar es uno de los ejercicios más naturales, subir y bajar escaleras es una acción cotidiana en la que, prácticamente sin reparar en ello, podernos encontrar una serie de beneficios para mejorar nuestra condición física, con la particularidad de que se consumen dos veces más calorías que caminando.

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Espalda: 5 pasos fitness para cuidarla. No siempre le prestamos la debida atención –pese a que cumple una función tan esencial como sostener el cuerpo, permitir el movimiento y proteger la espina dorsal- y solo cuando aparecen las primeras molestias nos damos cuenta de la importancia de cuidar nuestra espalda. Prevenir las dolencias, las cuales según datos médicos se estima que afectan a más de la mitad de la población, está en nuestra mano. En este caso, a través del ejercicio, realizando cinco sencillos pasos que podrás hacer en cualquier parte.

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Durante el verano, nuestros brazos pasan a ser una parte fundamental para cuidar de nuestro cuerpo. En invierno están, durante gran parte del tiempo, cubiertos, pero al llegar las altas temperaturas esto cambia y comenzamos a dejar ver nuestros brazos. Y aquí es cuando comienzan las preocupaciones de si la piel está demasiado flácida o de si no están lo suficientemente tonificados. No te preocupes, esto tiene fácil solución y la tonificación de los brazos se consigue poniendo en práctica una serie de ejercicios y siendo constante. Para tener unos brazos bonitos en verano, no solo es necesario lucir un bonito bronceado, sino que deben estar tonificados y tersos, ya que, en caso contrario, darán un aspecto descuidado y no muy estético. Para ello, podemos llevar a cabo una serie de ejercicios, al igual que ponemos en forma el trasero o cualquier otra parte del cuerpo. [/multipage]

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Sedentarismo: Tan perjudicial como el tabaco. La inactividad, o lo que es lo mismo, la falta de ejercicio físico va camino de convertirse en uno de los principales enemigos de nuestra salud y calidad de vida. Nos movemos cada vez menos y nos alejamos de un hábito saludable poniendo en serio riesgo nuestra salud, tal y como subrayan los médicos y especialistas que aseguran que los efectos para nuestro organismo de la falta de actividad física serían similares a los de fumarse un cigarrillo. Si unimos las dos cosas, el ser fumador y sedentario, calculen los riesgos a los que sometemos a nuestro cuerpo. Es hora de ponerse en forma.

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