Dormir Archives - Página 4 de 5 - Ella Hoy

Incontinencia urinaria en niños: Causas y claves para evitarla

junio 2, 2016julio 29, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Los escapes involuntarios de orina durante el sueño o incontinencia nocturna no son un problema solo de los niños –la denominada enuresis nocturna-, sino también de los adultos. De hecho, según datos médicos, se estima que en un 3% de los casos se alcanza la edad adulta con incontinencia nocturna. Un problema de salud que, por vergüenza, tendemos a ocultar, pero hay que recordar que hay tratamiento y curación para evitar los escapes nocturnos. Veamos más detenidamente cuáles son las causas y las claves para evitar los escapes nocturnos.

Dolor de espalda: cómo evitarlo con la elección del colchón

junio 2, 2016julio 6, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Dolor de espalda: cómo evitarlo con la elección del colchón. Después de toda la noche durmiendo, cuando te levantas te apetece estar descansada y sentir que las horas de sueño han valido para recuperarte y no para acabar con un dolor de espalda mayor que el que podrías tener de por sí por tu día a día. A veces, la causa de esos incómodos dolores de espalda se deben al colchón, y es que éste se debe elegir bien para que se nos adapte el cuerpo y además hay que cambiarlo cada cierto tiempo, ya que el desgaste y el uso son una de las causas más comunes de que nos duela la espalda al dormir.

Insomnio: En 7 de cada 10 casos detrás hay depresión

diciembre 7, 2016mayo 13, 2013 por Redacción Ella Hoy

A todos, en algún momento, las preocupaciones o los cambios inesperados nos han robado el sueño. Pero cuando las dificultades para dormir y descansar dejan de ser algo pasajero para convertirse en cotidianas, y además nos afectan a nivel físico (por ejemplo, cansancio y somnolencia diurna) y emocional (mayor irritabilidad, cambios de humor…), conviene prestarles … Leer más

Día Mundial Contra el Ruido: Ansiedad, estrés y trastornos del sueño

junio 2, 2016abril 24, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Día Mundial Contra el Ruido: Ansiedad, estrés y trastornos del sueño. Son tres de las consecuencias que puede tener para nuestra salud el exceso de ruido. Convivimos con él a diario, en ocasiones sin ser conscientes de que el ruido puede ser un enemigo para nuestra salud. Exponernos al ruido nos hace más vulnerables a padecer problemas de ansiedad, estrés y alteraciones del sueño. Sin olvidar los problemas auditivos o pérdida de audición. Hoy, Día Mundial Contra el Ruido, prestemos atención a nuestros oídos y al ruido al que les exponemos cada día.

Cambio de hora: Minimiza los efectos de adelantar el reloj

junio 2, 2016marzo 30, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Cambio de hora: Minimiza los efectos de adelantar el reloj. Si en los próximos días notamos que estamos más cansados de lo habitual, que nos cuesta más conciliar el sueño o que nos irritamos con más frecuencia puede que estemos notando los efectos del cambio de hora –en la madrugada del sábado al domingo se adelanta el reloj una hora, de las dos a las tres, para adoptar en los próximos meses el horario de verano-. En términos médicos, es el proceso de nuestro cerebro para adaptarse al cambio de luz solar. Efectos leves que, en condiciones normales, duran entre dos y siete días.

Sueño infantil: ¿Cómo detectar un trastorno?

junio 2, 2016marzo 26, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Sueño infantil: ¿Cómo detectar un trastorno? El diagnóstico precoz de los trastornos del sueño es fundamental, especialmente en el caso de los más pequeños de la casa, ya que pueden provocar efectos adversos, entre ellos que el problema se vuelva crónico. Algunas de las patologías del sueño en la edad infantil pueden estar asociadas con problemas respiratorios, como la apnea obstructiva o el ronquido primario. La narcolepsia, los terrores nocturnos o el sonambulismo son otros de los trastornos que pueden aparecer en esta etapa.

Día Mundial del Sueño: Un problema crónico para el 4%

junio 2, 2016marzo 15, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Día Mundial del Sueño: Un problema crónico para el 4%. Dormir bien es algo que no consigue el 30% de la población. ¿Qué nos quita el sueño? La ansiedad y los problemas laborales y familiares suelen estar detrás de las dificultades para conciliar el sueño y conseguir un descanso reparador, un trastorno al que hay que prestar atención. Y esta carencia de sueño nos hace más vulnerables a padecer pesadillas. Y de, las pesadillas, y más en concreto de los terrores nocturnos, los niños saben mucho, porque los problemas del sueño no conocen edad.

Problemas de sueño: ¿Síntoma de Alzheimer?

junio 2, 2016marzo 13, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Problemas de sueño: ¿Síntoma de Alzheimer? Las alteraciones del sueño podrían adelantarse a la pérdida de memoria, el síntoma más característico de esta enfermedad, y a otros problemas cognitivos. Es la conclusión alcanzada por los investigadores en un nuevo estudio que ha indagado en si la relación entre la pérdida o cambios en el sueño con la aparición del Alzheimer va más allá, una patología que todavía arroja muchos interrogantes sobre su origen y evolución. Y es que hasta ahora se sabe que los problemas de sueño son un trastorno asociado del Alzheimer, pero ¿y si fuera una de las primeras señales?

Dormir: ¿Cómo saber si sufres insomnio?

junio 2, 2016marzo 6, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Dormir: ¿Cómo saber si sufres insomnio? El sueño es, ante todo, reparador, esencial para garantizar el bienestar físico y emocional. Aunque todos, en algún momento concreto, hemos tenido problemas para conciliar el sueño, cuando se convierte en recurrente estamos ante un problema de insomnio. No solo las dificultades para conciliar el sueño influyen en el descanso, también el despertarse una o varias veces durante la noche o levantarse cansados pese a haber dormido las horas necesarias.

Dormir boca abajo: Riesgos

junio 2, 2016enero 14, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Dormir boca abajo: Riesgos. Tendinitis, cervicalgias, dolores musculares o esqueléticos. Son algunos de los problemas que puede generar la postura de dormir boca abajo, la menos idónea para nuestra espalda, según apuntan los especialistas del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid, y la que más vulnerables nos hace a padecer este tipo de lesiones, algunas de las cuales no se detectan hasta que la patología está en fase avanzada. Las posturas que adoptamos a lo largo del día son el barómetro que refleja nuestros hábitos y nuestra mayor predisposición a padecer problemas musculares y esqueléticos.

Apnea del sueño: 10 claves para dormir mejor

febrero 20, 2017enero 10, 2013 por Redacción Ella Hoy

Dormir bien es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, pero algunos trastornos del sueño pueden romper el equilibrio que nos reporta el descanso. Entre los más frecuentes, la apnea del sueño y que, según datos médicos, afecta a entre el 4 y el 6% de los hombres, entre el 2 y 4% de … Leer más

Hipersomnio: ¿Necesitas dormir más de 10 horas?

junio 2, 2016noviembre 23, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Hipersomnio: ¿Necesitas dormir más de 10 horas? Y, pese a ello, ¿sigues teniendo sueño? De entrada, podemos estar ante los síntomas de un trastorno denominado hipersomnio y cuya causa parecen haber desvelado los investigadores de la Universidad de Emory, en Estados Unidos. Clave que estaría en el cerebro y, en concreto, en el líquido cefalorraquídeo, el cual tiene la capacidad de actuar como un somnífero que produce nuestro propio organismo. ¿En qué se diferencia este trastorno de otros?, ¿se puede prevenir?

Trastornos del sueño: Complicaciones por la demora del diagnóstico

junio 2, 2016noviembre 13, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Trastornos del sueño: Complicaciones por la demora del diagnóstico. Se estima, según datos médicos, que una de cada tres personas tiene problemas para dormir y descansar. Trastornos que, aunque en algunos casos no les prestemos la debida atención, pueden derivar en complicaciones para la salud si no se diagnostican y tratan a tiempo. Complicaciones cardiovasculares y trastornos psicológicos. Cuando el sueño deja de ser reparador y se convierte en un problema, es hora de consultar al médico.

Sueño infantil: ¿Cuántas horas deben dormir?

junio 2, 2016noviembre 8, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Sueño infantil: ¿Cuántas horas deben dormir? Lo recomendable, según los expertos, es que los más pequeños de la casa duerman diez horas. El sueño, dormir bien, es esencial tanto para los adultos como para los niños, en cuyo caso influye en múltiples áreas, incluido el crecimiento del sistema nervioso. El número de horas que se duerma influye directamente en el crecimiento, el desarrollo de la conducta y en el rendimiento escolar. Promover y adoptar unos hábitos saludables desde los primeros años es importante. ¿Cómo conseguirlo?

Sueño: ¿Cómo afecta a nuestro apetito?

junio 2, 2016noviembre 3, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Sueño: ¿Cómo afecta a nuestro apetito? No solo afecta, sino que al parecer lo hace de manera diferente en hombres y mujeres. Es la conclusión a la que han llegado los investigadores de la Academia Americana del Sueño tras indagar en la relación entre el sueño y nuestro metabolismo. No solo se analizó la duración del sueño, sino también otros factores como la glucosa o los efectos sobre el mayor o menor apetito. En otras palabras, el efecto del sueño sobre el control del peso o la ingesta de alimentos.

Pesadillas en los niños: por qué ocurren

junio 2, 2016octubre 25, 2012 por Redacción Ella Hoy

Miedos por la noche

Pesadillas en los niños: por qué ocurren. Uno de los problemas de los más pequeños, y también porque no decirlo de los que no lo son tanto, son las dificultades que tienen estos para poder dormir correctamente. Uno de los grandes problemas son las pesadillas que los pequeños tienen y nosotras por nuestra parte nos sentimos impotentes porque no sabemos por qué les ocurre y como remediarlo. Aunque en este caso nos referimos a los niños, también hay que decir que no solamente son los únicos que lo sufren, si bien, los adultos por otras razones diferentes a las de los niños también nos vemos acosados por la noche por nuestros miedos y temores.

Pasiflora: Reduce el dolor menstrual y la irritabilidad

junio 2, 2016octubre 15, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Pasiflora: Reduce el dolor menstrual y la irritabilidad. La pasiflora, también denominada flor de la pasión, es una hierba apreciada por sus propiedades sedante, calmante y antiespasmódica. Entre otros beneficios de la pasiflora tomada en infusión ayuda a reducir los dolores, molestias y mayor irritabilidad durante los días previos y durante la menstruación. No es el único beneficio que se le atribuye, ya que también puede ser una buena alidada para ayudar a conciliar el sueño.

Insomnio: alimentos que debes evitar a toda costa

octubre 3, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Insomnio: alimentos que debes evitar a toda costa. El insomnio es el trastorno de sueño más común entre la gente y está provocado por muchos factores: el estrés, las preocupaciones, los malos hábitos de sueño… pero también lo provocan los alimentos que ingerimos antes de irnos a acostar. Muchas noches tenemos insomnio en el momento más inapropiado, es decir, justo cuando tenemos que madrugar para una reunión importante a primera hora, o un examen al que hay ir relajada y bien descansada, etc. y muchas veces puede deberse a algo que hemos comida en la cena, que en vez de relajarnos nos altera el sistema nervioso.

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