Dormir

10 motivos para dormir sin ropa

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¿Cuáles son las razones para dormir sin ropa? Hacerlo es una de las mejores maneras para descansar y relajarse en la cama. Son muchas las ventajas de olvidarse del pijama para zambullirse entre las sábanas y conciliar el sueño. Ventajas que van desde la mejora de la calidad del sueño a una mayor relajación. También … Leer más

4 trucos para dormirse rápidamente

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El estrés suele ser el principal motivo del insomnio. Aunque no nos damos cuenta, llevarse las preocupaciones y el estrés a la cama es lo peor que podemos hacer. La tensión del día, al mismo tiempo que nos agota, también nos mantiene despiertos. Esto hace que nuestro cerebro se vuelva literalmente loco. Los pensamientos se … Leer más

¿Qué hacer para no roncar por las noches?

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Los ronquidos son un trastorno del sueño que puede deberse a numerosas causas. Puede aparecer tanto en adultos como en niños, y no hay que olvidar además que pueden ser el síntoma de una enfermedad. Entre las causas de los ronquidos se incluyen: Resfriado y alergias: Cuando el ronquido es ocasional, lo más probable es … Leer más

10 tips para dormir bien cuando estás estresada

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El estrés acumulado durante el día, las tensiones emocionales, las preocupaciones… pueden robarnos el sueño. Dormir bien, como ya sabemos, es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y para enfrentarnos con la energía suficiente a las tareas del día a día. Y, además, dormir mal implica otro riesgo no menos serio, y es … Leer más

Adelgazar durmiendo: Baja de talla sin darte cuenta

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Dormir ayuda a perder peso. En otras palabras, es posible adelgazar mientras duermes, sin hacer mayores esfuerzos que el conciliar el sueño. El descanso es un aliado para bajar de talla sin darnos cuenta, aunando un sueño reparador con un automasaje antes de irnos a la cama, para quemar grasa, y la aplicación de un cosmético o producto adecuado.

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Las mejores posturas para dormir

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¿Cuáles son las mejores posturas para dormir? La forma en la que dormimos determina en gran medida la calidad de nuestro descanso y, al tiempo, desvela si tenemos alguna preocupación o problema que dificulta nuestro descanso. Al dormir no solo recuperamos la energía perdida durante el día, sino que también cuidamos nuestro organismo. Así, por ejemplo, dormir en una postura incorrecta no solo reducirá la calidad del sueño –nos despertaremos más a menudo, por ejemplo-, sino que a la mañana siguiente estaremos más cansados y con dolor de espalda o de cuello. ¿Boca arriba, boca abajo, de lado? ¿Cuál es la más adecuada?

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Nocturia: Cuando la incontinencia no deja dormir

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Si nos despertamos más de dos veces por la noche con la necesidad incontrolable de orinar podemos estar ante lo que se denomina nocturia. Dicho de otra manera, cuando la incontinencia no deja dormir aparece un síntoma que, entre otras consecuencias, puede mermar seriamente la calidad de vida de quien lo padece ya que interfiere directamente en el descanso y el sueño, esencial para recuperar energía y afrontar el día. La nocturia no siempre aparece a consecuencia de un problema de salud, sino que también puede estar detrás de ciertos hábitos como el beber mucho líquido antes de irnos a dormir o cenar alimentos con mucho contenido en agua, como las verduras.

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Sueño del bebé: Cómo conseguir que tu bebé duerma toda la noche

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¿Cómo conseguir que tu hijo duerma toda la noche? Una de las batallas de muchos padres es conseguir que su pequeño duerma. Muchos de estos bebés no logran conciliar el sueño o se despiertan en muchas ocasiones a lo largo de la noche. ¿Qué puedo hacer para que mi hijo duerma toda la noche? Tal vez, ésta sea una pregunta que te plantees. Pero, tranquila, porque a continuación te ofrecemos algunas orientaciones para conseguirlo.
¿Dormir más de tres horas es un privilegio? ¿Tu hijo no es capaz de dormir solo? ¿Te gustaría conocer la fórmula para que tu bebé duerma toda la noche? En ese caso, tendrás que llevar a cabo algunos cambios en su rutina. ¡Toma nota!

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Higiene del sueño: Errores a la hora de dormir

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higiene del sueño

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¿Cuáles son los errores más comunes a la hora de dormir?, ¿cómo influyen en la higiene y calidad del sueño? Dejar la luz del pasillo encendida, dejar el teléfono móvil dentro de la habitación o no tener un horario definido de dormir son algunos de los hábitos erróneos más comunes. Pero hay más aspectos a tener en cuenta, porque incluso las posturas que adoptamos a la hora de dormir pueden revelarnos aspectos ocultos de nuestra salud. Si tardamos más de veinte minutos en dormirnos, nos levantamos más de dos veces por la noche o estamos más cansados de lo normal al despertar, conviene consultar al médico.

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