Consejos Salud

Bocio multinodular: síntomas, causas y consecuencias

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El bocio es el aumento de la glándula tiroides y cuando se presenta con varios nódulos se le denomina bocio multinodular. Se trata de una dolencia benigna, y de hecho en la mayoría de los pacientes las hormonas tiroides resultan normales, aunque éstas también pueden alterarse provocando lo que se conoce como bocio hiperfuncionante. ¿Cuáles … Leer más

Copa menstrual, tampón o esponja vaginal: ¿Qué es más seguro?

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¿Copa menstrual, tampón o esponja vaginal? Los productos de higiene femenina íntima han evolucionado mucho en los últimos años, siendo la copa menstrual la última en incorporarse, aunque como veremos no es la única propuesta ecológica que puja por desbancar al tampón. Pero, ¿cuál es más seguro?, ¿cuál es el más aconsejado para cada una … Leer más

Chalazión en el ojo: Causas, remedios y tratamientos

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El chalazión -en términos médicos, lipogranuloma de la glándula de Meibomio– aparece en el párpado en forma de pequeño bulto o granito. La causa es la obstrucción de las glándulas sebáceas que se localizan detrás de las pestañas y que se denominan glándulas de Meibomio. Aunque de apariencia similar, el chalazión es diferente al orzuelo. … Leer más

Canónigos: Una de las ensaladas más saludables

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La mejor manera de aprovechar todos los beneficios que nos reportan los canónigos es tomarlos en crudo, como uno de los ingredientes para preparar saludables y nutritivas ensaladas, un plato al que no debemos renunciar ni en verano ni en invierno. ¿Qué esconden detrás de sus características hojas pequeñas y verdes? De entrada, son ricas … Leer más

Esponjas vaginales: Cómo usarlas, ventajas y desventajas

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¿Qué son las esponjas vaginales? Se trata de una esponja sintética (de espuma o de látex) o natural (esponjas marinas), con forma anatómica, blanda al tacto, que se ha convertido en un método alternativo de recogida del sangrado (como las copas menstruales) y para mantener relaciones sexuales durante la menstruación. Fáciles de usar (muy parecidas … Leer más

3 formas de cuidar el riñón diariamente

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3 formas de cuidar el riñon 48x48

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3 formas de cuidar el riñon 48x48

Los riñones, junto al hígado, intestinos, piel, son los órganos encargados de mantener depurado el organismo. Sin embargo, en ocasiones, puede producirse una sobrecarga de toxinas que dificulta su trabajo. El propio organismo se encarga de avisarnos de que debemos actuar. ¿Sabías que el dolor de cabeza, la fatiga injustificada, la retención de líquidos o las erupciones cutáneas pueden ser una señal de acumulación de toxinas en el organismo? El riñón cumple la función de eliminar toxinas a través de la orina. Para favorecer esta actividad tan solo tenemos que adoptar tres sencillos hábitos, con la alimentación como eje principal. [/multipage]

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7 alimentos básicos en un menú vegetariano

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No hace falta ser vegetariano para apostar por una dieta más verde. Tanto si has decidido renunciar a la carne, como si quieres apostar por una dieta más equilibrada, prueba a incluir en tu alimentación platos y recetas vegetarianas. El menú vegetariano aporta, en términos de nutrición, proteínas vegetales, fibra, y menos grasas saturadas y colesterol. También ayuda a reducir el consumo de sal. Propiedades que se traducen en beneficios de la dieta vegetariana para la salud. Pero, ¿cuáles son los alimentos básicos que no deben faltar en un menú vegetariano? Toma nota para incluirlo en la cesta de la compra. [/multipage]

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5 claves sobre los antioxidantes

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antioxidantes en alimentos 48x48

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Cuando hablamos de antioxidantes hacemos referencia a los fitoquímicos y a la acción protectora que ejercen algunas vitaminas y minerales (betacaroteno, licopeno y vitaminas A, C y E) frente a los denominados radicales libres, compuestos químicos altamente reactivos que pueden dañar las células y provocar su envejecimiento, aumentando el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas. Los antioxidantes son compuestos químicos con capacidad para neutralizar los radicales libres. El organismo fabrica algunos, pero la mayoría proceden de la dieta. ¿Dónde podemos encontrarlos?, ¿qué beneficios reportan a nuestra salud?, ¿cuáles son los minerales y vitaminas con efecto antioxidantes? Descubrimos cuáles son las 5 claves básicas de los antioxidantes. [/multipage]

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Leche de avellanas: propiedades y beneficios

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Además de la leche tradicional de vaca, podemos apostar en la dieta por otras leches que reportan interesantes beneficios para la salud. Es el caso de la leche de avellanas que, aunque pueda ser más desconocida que otras, también brinda muchas propiedades saludables, entre ellas las de ser una fuente excepcional de minerales como calcio … Leer más

Alimentos antidepresivos: Menú para levantar el ánimo

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Seguir una dieta sana y equilibrada no solo es esencial para cuidar la salud física, sino también emocional. De hecho, en la cesta de la compra no pueden faltar algunos alimentos que, por sus propiedades, se han ganado la etiqueta de antidepresivos, perfectos para levantar el ánimo de una manera natural. El desánimo o decaimiento suele además llegar acompañado de mayor sensación de fatiga. Para recuperar la vitalidad, toma nota de los alimentos que se van a convertir en tu mejor aliado. [/multipage]

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6 falsos alimentos light que sí tienen calorías

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alimentos light si tienen calorias 48x48

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¿Sabías que algunos alimentos light no ayudan a adelgazar tanto como pensabas? Aunque en las etiquetas de estos productos figure que se ha reducido su contenido en grasas, lo cierto es que siguen sumando más calorías de las debidas para incluirlos en la dieta de manera regular, especialmente si estás decidida a ganar la batalla a la báscula. Los alimentos bajos en grasa en realidad tienen en torno a unos 3 gramos menos de grasa por cada 100 gramos de alimentos que los alimentos normales. Vamos a descubrir cuáles son los 6 falsos alimentos light que sí tienen calorías y que, por lo tanto, conviene tomar solo de vez en cuando y como sustituto del original. [/multipage]

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5 síntomas de posibles infecciones vaginales

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A lo largo del ciclo menstrual la vagina experimenta una serie de cambios que se consideran dentro de la normalidad. Sin embargo, hay otros a los que debemos prestar especial atención, ya que pueden ser los síntomas de algún tipo de trastornos. Vamos a ver, más detenidamente, cuáles son las 5 señales que pueden alertarnos de una posible infección vaginal o vaginitis. En este caso, no subestimes los síntomas y consulta con tu médico cuál es el tratamiento más adecuado para erradicar la infección y, sobre todo, para aprender a prevenir posibles recaídas. [/multipage]

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Qué hacer para calmar el dolor de las varices

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Llevar una vida sedentaria, los kilos de más, el tabaco o el calor son los factores de riesgo más comunes de la aparición de las antiestéticas y molestas varices. En términos médicos, la variz es la dilatación permanente y nudosa de una vena, arteria o vaso linfático, causada por la acumulación de sangre en su cavidad. Aunque en muchos casos las varices no producen molestias, en otros, este fallo del retorno venoso puede venir acompañado de síntomas como sensación de pesadez de las piernas, hinchazón, picor, dolor y calambres. En los casos más severos pueden producirse úlceras varicosas. ¿Qué hacer para combatir el molesto dolor de las varices? Modificar algunos hábitos, y adoptar unos gestos sencillos y saludables, nos serán de gran ayuda. [/multipage]

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Pilates facial: Ejercicios para practicarlo

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El pilates es una disciplina que te ayuda a poner en forma tu cuerpo y tu cara. Unos sencillos ejercicios de pilates facial, que podrás practicar en cualquier momento del día, para tonificar los músculos faciales y mantener una apariencia más juvenil. El pilates facial reporta interesantes beneficios, entre ellos, activar la circulación, mejorar el … Leer más

5 menús de dieta depurativa

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El objetivo de la dieta depurativa es ayudar al organismo a liberar toxinas, lo que repercute en su buen funcionamiento y, en concreto, en el hígado y los riñones. En la elección de los alimentos reside la clave para favorecer el efecto depurativo de la dieta. Así, por ejemplo, hay que desterrar las grasas saturadas y los azúcares refinados, mientras que lo recomendable es aumentar la ingesta de verdura, la gran mayoría con efecto depurativo y diurético, tomada al natural o en zumos verdes. Tomar más líquidos también es importante, siendo aconsejable ingerir 8 vasos de agua al día. También es aconsejable tomar infusiones, con efectos beneficiosos sobre la salud y el peso, y no te olvides de probar los nutritivos y sugerentes zumos detox. Vamos a ver cinco ejemplos de menús de dieta depurativa que, además de sanos, te ayudarán a cuidar el peso. [/multipage]

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