Existen numerosos probióticos en los alimentos fermentados, sobre todo en los yogures, kéfir, leche fermentada, miso y tempeh. Microorganismos, principalmente bacterias, que actúan desde el tracto gastrointestinal como escudo ante los gérmenes patógenos, ayudando a reforzar las defensas y mejorar la salud digestiva. Bacterias ácido-lácticas de las que se incluyen cepas seleccionadas de Bifidobacterium, Lactobacillus, … Leer más
Las lentillas pueden resultar más cómodas y prácticas que las gafas, pero cuidado, porque a la hora de utilizar las lentillas, y sobre todo al limpiarlas, conviene seguir una serie de consejos para evitar algunos de los errores más comunes. Y es que unas lentillas usadas de manera incorrecta pueden aumentar los riesgos de infección … Leer más
La menopausia es una de las etapas de la vida en la que los cambios hormonales nos pueden hacer más vulnerables a padecer determinados problemas de salud. El descenso de los estrógenos, las hormonas femeninas, está por ejemplo relacionado con el aumento del colesterol, un factor de riesgo cardiovascular. Para que la salud no se … Leer más
Estar atenta a las señales que envía tu cuerpo es fundamental para adelantarse a los problemas de salud, incluidos los más comunes durante los meses de invierno. ¿El resfriado planea sobre tu cabeza?, ¿te has notado más cansada e, incluso estresada, y te faltan horas de sueño? Nuestro primer error en ocasiones es no hacer … Leer más
Uno de los principales beneficios que se le atribuye al melón amargo (también denominado momordica charantia y cuya apariencia de color verde es una de sus características), es ayudar a equilibrar los niveles de glucosa en sangre, siendo un buen aliado para combatir y prevenir la diabetes. Pero el melón amargo, el cual se puede … Leer más
¿Dónde reside la felicidad? Cada uno de nosotros debe encontrar la respuesta, es decir, reflexionar sobre lo que consideramos prioritario para sentirnos bien y satisfechos con la vida que llevamos. La felicidad, algo en definitiva subjetivo, no solo depende de tener las necesidades básicas y materiales cubiertas, hay otros muchos factores que nos hacen saber … Leer más
La necesidad incontrolable, convertida en obsesión, de asumir el rol de enfermo. Es lo que se denomina trastorno facticio, un trastorno que engloba también el síndrome de Münchhausen (uno de los tipos más severos), y que en términos médicos se define como el fingimiento o producción intencionada de síntomas físicos o psicológicos. El objetivo es … Leer más
Comer lo que quieras sin engordar. Hay personas, afortunadas sin duda, que pueden hacer suya esta afirmación. ¿Dónde reside la clave? En la herencia genética. Y es que los genes influyen en muchos aspectos de la salud y el peso, lo que hace que algunas personas mantengan invariable su peso aunque coman mucho y hagan … Leer más
Los pensamientos obsesivos nunca vienen solos, sino que suelen llegar acompañados de otras emociones negativas, como el desasosiego y la inquietud. Obsesionarse con algo terminará bloqueando la mente, lo que nos impedirá tomar el timón de nuestra vida y cambiar de dirección. Cuando algo nos preocupa o nos inquieta -ya sean cuestiones laborales, relaciones de … Leer más
No solo las emociones, los pensamientos influyen en nuestras decisiones, actitudes y comportamientos. Dejarnos llevar por los pensamientos negativos puede hacer que tomemos la dirección equivocada, con la consiguiente frustración. Pensar en positivo es la mejor manera de afrontar cualquier reto y adversidad, y una herramienta esencial para ganar en confianza y seguridad. Descubre los … Leer más
¿Tiendes a compararte con los demás con frecuencia?, ¿te preocupa demasiado lo que piensen de ti? La falta de autoestima subyace en el fondo de una inseguridad que nos puede llevar a subestimarnos, a perder la confianza y, lo que es peor, a ser víctima de los pensamientos y emociones negativas, desde el sentimiento erróneo … Leer más
¿Tienes la sensación de haber dormido mal o de despertarte a menudo por la noche? Dormir es fundamental para nuestra salud y bienestar, pero dormir mal no significa irremediablemente que tengamos insomnio, ya que puede tratarse de una percepción errónea. Es lo que se define como falso insomnio o insomnio paradójico y que, tal y … Leer más
Liberar estrés, potenciar las defensas, favorecer la relajación mental y el descanso corporal son algunos de los beneficios que se le atribuyen al masaje bioenergético, al que hay que sumar el de estimular la libre circulación de la energía. Y es que la bioenergética parte de la premisa de que una fuerza vital como la … Leer más
Sentirnos bien por dentro se refleja por fuera. Dicho de otra manera, la cara es el reflejo de nuestro estado de salud, el cual no se oculta a los ojos de los demás. Y la salud es, precisamente, uno de los factores que nos hacen resultar más o menos atractivos ante los demás. Así lo … Leer más
La resiliencia se puede definir como la capacidad que tienen algunas personas de sobreponerse a las situaciones difíciles de la vida y encarar el futuro. Frente a la adversidad, las personas resilientes desarrollan los recursos para superar los problemas. La resiliencia, en términos psicológicos, debe ser entendida como una cualidad positiva que, en determinados momentos … Leer más
A partir de los 45 años la mujer empieza a notar cambios en su cuerpo que pueden afectar no solo al estado de ánimo sino también al peso. La etapa de la menopausia puede venir acompañada de trastornos asociados como sofocos, aumenta de la sudoración, pérdida de la densidad ósea -lo que aumenta los riesgos … Leer más
¿Te fías de tus recuerdos? Quizá no deberías, porque lo cierto es que hay argumentos, avalados por diversos estudios científicos, que constatan que no conviene creer todo lo que recordamos, y de hecho, podemos llegar a custodiar en nuestra memoria recuerdos que en realidad nunca sucedieron. También hay que tener en cuenta otro dato curioso, … Leer más
Ya sea por pudor, un cierto sentimiento de vergüenza o por mero desconocimiento, lo cierto es que, a día de hoy, a muchos hombres hablar del ciclo menstrual femenino les pone en un aprieto. Sin embargo, es importante que todo hombre conozca algunas cuestiones claves para saber reaccionar. Y es que no podemos olvidar que … Leer más
