Los minerales son uno de los nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, ¿sabías que las mujeres tienen necesidades nutritivas diferentes a los hombres? Hay una serie de minerales que conviene tener muy presentes en la dieta, y cuya carencia puede estar detrás de algunas de las alteraciones más comunes, como el … Leer más
La dieta de la piña es una dieta que se basa en las propiedades depurativas y saciantes de esta fruta para perder peso de manera rápida y eficaz. Por su elevado contenido en agua y en fibra, la piña está considerada como una aliada de primera de las dietas de adelgazamiento, ayudando además a eliminar … Leer más
De igual manera que ejercitas tu cuerpo, ¿entrenas tu cerebro? El fitness emocional revoluciona las técnicas para conseguir mejores resultados a la hora de buscar el bienestar físico y emocional. Las emociones, como sabemos, influyen en nuestra capacidad de rendimiento físico, y por este motivo es importante aunar la puesta en forma física y mental. … Leer más
El peso varía, pero no solo de un día para otro, sino en el mismo día. De ahí que, si estás a dieta, conviene pesarse siempre el mismo día de la semana y a la misma hora, y a ser posible por la mañana, al levantarse, en ayunas y tras vaciar la vejiga. Por la … Leer más
Control emocional y selección de alimentos. Son dos de las premisas básicas de la conocida como dieta coherente, impulsada por la farmacéutica y nutricionista Amil López, autora de ‘Adelgaza con la dieta coherente’, y que parte de la influencia que ejercen las emociones en nuestra relación con la comida. Un buen ejemplo de ello es … Leer más
Caderas y glúteos, dos de las zonas corporales más rebeldes y donde, nos guste o no, la grasa y los kilitos de más tienden a acumularse. ¿Cómo eliminar los centímetros de más? Dieta y ejercicios específicos son la fórmula que mejores resultados brinda, y la falta de tiempo o la pereza de ir al gym … Leer más
El colon irritable, o síndrome de intestino irritable (SII), requiere cuidar especialmente la alimentación como parte del tratamiento para controlar los molestos síntomas que acompañan a esta patología, como gases, dolor, distensión abdominal y episodios de estreñimiento y diaria. La dieta Fodmap (acrónimo en inglés de oligosacáridos fermentables, disacáridos , monosacáridos y polioles), que propone … Leer más
Sin duda reírse es bueno para la salud. El efecto terapéutico y relajante de la risa es suficiente argumento para reírse todos los días. Beneficios de la risa que se aúnan con los que brinda la práctica del yoga, dando lugar al conocido como yoga de la risa o laughter yoga, un concepto creado por … Leer más
¿Por qué cuesta tanto eliminar los michelines o la antiestética grasa debajo de los brazos? Estamos ante dos de las zonas corporales más rebeldes y en las que se acumulan los denominados puntos de grasa (fat spots). Las responsables de esta acumulación de grasa son las hormonas, y de ahí que para eliminar estos puntos … Leer más
Recuperar el nivel hídrico de nuestro cuerpo y reponer las sales minerales es fundamental después de realizar ejercicio físico. Aunque el agua es la bebida más saludable, y la mejor manera de hidratar, hay otra alternativa más eficaz para recuperar los electrolitos del organismo. Se trata de las bebidas isotónicas que, además de agua, aportan … Leer más
Constancia, voluntad y esfuerzo es lo que exigen la mayoría de las dietas para adelgazar. Dicho de otra manera, perder peso no se reduce a una simple cuestión de contar -o recortar- calorías, sino que hay otros muchos factores que también influyen en la consecución de los resultados. Así, la predisposición con la que encaramos … Leer más
Deporte y emoción, todo en uno. Si lo que buscas es aventura y ponerte a prueba con un deporte de alta intensidad, ya está aquí la imparable tendencia fitness de carreras de obstáculos, la Spartan Race. Mucho más que una carrera de fondo que exige estar en plena forma, es una carrera espartana en la … Leer más
Ni todas las dietas para adelgazar son iguales ni todas son saludables. De hecho, si tenemos en cuenta la recomendación del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), hay al menos cinco dietas que, por mucha tendencia que marquen, no son las más recomendables para perder peso, entre otros motivos porque su planificación y selección … Leer más
¿Te notas más cansada de lo habitual? Quizá deberías revisar tu dieta porque, curiosamente, hay alimentos que pueden producir fatiga. De igual manera que es importante seguir una dieta sana, variada y equilibrada para asegurar el aporte nutricional y la energía que nuestro cuerpo necesita, hay que prestar atención a la selección de los alimentos. … Leer más
¿Qué es el bulgur? Un cereal elaborado con trigo precocido (también hay una variante con espelta) y que se ha sumado a la lista de los ingredientes de una dieta que además de saludable te ayuda a mantener el peso ideal, ya que una taza tan solo aporta unas 200 calorías. El bulgur o bulghur, … Leer más
La caminadora es uno de los aparatos de gimnasio más conocidos, pero ¿realmente sabemos aprovechar todo su potencial? Al igual que otros aparatos o herramientas de fitness es fundamental saber todas las prestaciones que nos brinda para aprovechar al cien por cien los beneficios de hacer ejercicio en la caminadora. Ello evitará que cometamos algunos … Leer más
¿Puede una cucharilla de café convertirse en el mejor aliado para perder peso? En el cajón junto al resto de los cubiertos está el secreto de esta dieta con la que es posible adelgazar comiendo poco y lento. ¿Funciona? Mathilde Broberg, una joven danesa, es la impulsora de esta sencilla dieta con la que asegura … Leer más
¿Perder peso sin grandes esfuerzos? Sí, es posible, y siguiendo la que está considerada como una de las dietas más sencillas de poner en práctica. Es la dieta 5:5:5, creada por la nutricionista británica Angela Dowden, y que promete una pérdida de hasta 2 kilos a la semana. Hay varias claves esenciales para que la … Leer más
