Dieta saludable: Platos únicos y equilibrados. En la variedad está el gusto y el secreto de reunir en un único plato los nutrientes esenciales de un menú equilibrado. Un único plato en el que no pueden faltar los alimentos proteicos y farináceos (arroz, pasta, patatas, pan). Los vegetales, el mejor acompañamiento, y de postre, lácteos y frutas. Te damos algunas claves para preparar platos únicos y, sobre todo, nutritivos y equilibrados.
Cerezas: Antioxidantes y pocas calorías, el postre ideal. Detrás del característico color rojo y el dulce sabor de la cereza, fruta de temporada, se esconden una saludable combinación de nutrientes, tales como minerales, vitaminas y fibra, sin olvidar su valioso contenido en antioxidantes. La suma de todos ellos convierte a las cerezas en un complemento ideal de una dieta sana y equilibrada. Las cerezas, además, te ayudan a mantener tu peso ideal, porque apenas contienen medio centenar de calorías por cada cien gramos. ¿No son acaso un postre ideal?
Conseguir el equilibrio nutricional es la mejor manera de preservar la salud de nuestro cuerpo tanto por dentro como por fuera. No dejes para mañana los hábitos saludables que, desde hoy mismo, puedes empezar a poner en práctica. Una alimentación desequilibrada y unos hábitos poco saludables nos hacen más vulnerables a padecer trastornos cardiovasculares, entre otros. La psiconutrición es una nueva herramienta que te ayuda a cuidar tu dieta y tu mente. ¡Descúbrela!
Salud digestiva: El semáforo del bienestar. Tus hábitos son una señal inequívoca de tu bienestar digestivo. La Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD) nos aporta una curiosa herramienta que, basándose en los colores, nos ayuda a identificar si nuestros hábitos (dieta y alimentación, ejercicio físico, peso, horarios de comidas, entre otros) son saludables y correctos para el cuidado de la salud digestiva o, por el contrario, constituyen un factor de riesgos de molestias o trastornos.
Ensaladas: Aumenta los nutrientes y reduce calorías. Compiten en sabores y en colores, pero no en calorías, y es que las ensaladas constituyen una fuente extraordinaria de vitaminas y minerales, entre otros nutrientes esenciales, y sin pasarnos de la raya con las calorías. Las ensaladas suman los beneficios de todos sus ingredientes, con la lechuga como el más tradicional, y constituyen un plato esencial en una dieta sana, equilibrada y que, al tiempo, nos ayude a mantener nuestro peso ideal.
Dietas: Cuida tu línea con salud. Reducir peso no es solo una cuestión estética, también lo es de salud, por lo que, de entrada, debemos tener paciencia y no tratar de eliminar en pocos días lo que hemos ido ganando lentamente. Y, sobre todo, no debemos olvidar que la alimentación es esencial y que, para perder peso de manera saludable, hay que seguir dotando a nuestro organismo de los nutrientes esenciales. Eliminar comidas o disociar alimentos es uno de los errores más comunes a la hora de someterse a una dieta. Una de cada tres mujeres opta por perder peso de forma equilibrada.
Infusión de rooibos: Pierde peso sin ansiedad. Depurativa, sin cafeína ni estimulantes, tres tazas de rooibos al día te ayudarán a combatir la ansiedad que puede provocar el ponerse a dieta para perder esos kilos de más o, simplemente, para mantener nuestro peso saludable. El rooibos puede ser un aliado de primera para evitar el picar entre horas, una tentación cuando hemos decidido controlar el apetito para evitar picar entre horas. Y no es la única propiedad que tiene el rooibos. Esta planta, entre otros, es un buen aliado contra las alergias.
Los alimentos rojos contienen una gran cantidad de propiedades y nutrientes, especialmente para inhibir la acción de los radicales libres y evitar los efectos del envejecimiento. Comer tomates, fresas, pimientos o granada, todos de color rojo, es apostar por una dieta equilibrada energética y antioxidante. Descubre los beneficios que te pueden reportar al organismo los alimentos de color rojo.
Alimentos integrales: Multiplica los beneficios de tu dieta. El bienestar del cuerpo se basa en una dieta equilibrada. Los nutrientes adecuados, en la proporción correcta, favorecen nuestro equilibrio y salvaguardan nuestra salud. Una dieta en la que también debemos tener en cuenta los alimentos integrales. Aunque comúnmente se les relaciona con una dieta adelgazante o para mantener la figura, lo cierto es que los alimentos integrales reportan interesantes beneficios para la salud en cualquier momento.
Obesidad visceral: Técnica para combatir la grasa mala, es decir, la grasa blanca, la responsable de hacer reserva frente a la grasa marrón cuya función es justamente la contraria, quemar calorías. Bajo esta premisa, el objetivo para combatir el aumento de la prevalencia de la obesidad, responsable además de otros trastornos asociados como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares, es convertir esta grasa mala en buena. ¿Cómo? La respuesta nos llega con una novedosa técnica.
Dieta de la uva: Depura tu organismo y moldea tu figura. Liberar toxinas y, al mismo tiempo, darle un respiro a tu organismo es uno de los beneficios que te puede reportar la dieta de las uvas. Un alimento que además de compensar los excesos puntuales, te ayudará a mantener o recuperar tu figura. Una dieta rápida, depurativa y que no te provocará apatía, porque tan solo tendrás que seguirla durante un día, tiempo máximo para evitar déficits nutricionales y suficiente para que tu cuerpo elimine todas las sustancias nocivas.
Peso ideal: Consejos para controlar el apetito. Mantener un peso adecuado nos ayuda a ganar en salud, y precisamente en controlar el apetito para evitar picar entre horas reside parte de la clave del éxito. Unos sencillos y naturales consejos nos ayudarán a conseguir un peso saludable y, sobre todo, a obtener unos resultados duraderos. La alimentación, nuestros hábitos a la hora de sentarnos a la mesa, juega un papel fundamental para mantener un peso saludable y, sobre todo, para evitar otros problemas de salud.
Frutos secos: buenos para el colesterol y otros muchos beneficios. El colesterol junto con la tensión alta y problemas cardiovasculares, son los causantes en muchos casos de paros cardiacos o problemas del corazón, entre otros. El colesterol es un lípido que en grandes concentraciones es muy perjudicial para aquella persona que lo tiene. Existen dos clases de colesterol, el denominado bueno y el malo, éste último es el que muchas personas desean erradicar de su sistema. Los frutos secos entre otros muchos alimentos ayudan a combatirlo, aparte de que son buenos entre otros para la memoria y la ansiedad. ¿Quieres conocer algo más sobre los frutos secos?
Obesidad: El ABC de la correcta nutrición. Las cifras de prevalencia de la obesidad avalan la preocupación de médicos y especialistas y refuerzan la importancia de adoptar una serie de hábitos saludables para proteger nuestra salud y prevenir la aparición de trastornos. Cinco son las claves para adoptar una correcta nutrición y evitar el aumento de peso y los riesgos de padecer sobrepeso u obesidad, cinco claves que coinciden con las primeras cinco letras del abecedario. ¿Cuáles son?
Pan en la dieta: ¿Engorda? La respuesta es no, lo que viene a desmontar por fin uno de los mitos que han acompañado a este alimento, básico por cierto en una dieta sana y equilibrada, durante mucho tiempo. La confirmación de que incluir pan en nuestra dieta no ayuda a ganar peso viene avalado por médicos y especialistas en nutrición, los cuales por cierto subrayan sus múltiples beneficios como fuente de hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales, entre otros nutrientes esenciales en una alimentación equilibrada.
Dieta contra el cáncer: ¿Qué alimentos son beneficiosos? La alimentación es salud o, dicho de otra manera, somos los que comemos. Cuanto mejores y más saludables sean nuestros hábitos, menor predisposición a poner en riesgo nuestra salud y a contraer enfermedades, como el cáncer, un diagnóstico en el que nuestro estilo de vida y nuestros hábitos alimenticios juegan un papel esencial y son factores que sí podemos cambiar. ¿Qué alimentos son beneficiosos? ¿Qué nutrientes son esenciales y dónde podemos encontrarlos?
Alcachofa: Adelgazante y protector del hígado. Son dos de las propiedades beneficiosas de una hortaliza que merece un mayor protagonismo en nuestra dieta. Además de los nutrientes que reporta a nuestro organismo, la alcachofa también es una buena aliada para regular los niveles de colesterol y evitar las subidas de azúcar. Propiedades a las que no conviene renunciar en una dieta sana y equilibrada y que, además, te ayude a mantener tu peso ideal.
Los suplementos alimenticios pueden ser un complemento eficaz para aliviar el síndrome premenstrual, molestos síntomas que aparecen en la segunda mitad del ciclo y se intensifican en los días previos a la menstruación. Además de incluir en la dieta más alimentos con efecto antiinflamatorio, por ejemplo los alimentos ricos en Omega 3, o alimentos que contienen triptófano, podemos complementarla con suplementos alimenticios que contrarrestan los efectos de las hormonas.
