Llevar un registro de comidas es la mejor manera de ser conscientes de la alimentación que seguimos. Un registro o diario de alimentos y bebidas aporta ventajas para la salud y la dieta, como por ejemplo, ayudar a reducir las calorías en las comidas o a identificar los malos hábitos alimentarios que nos impiden adelgazar.
Consejos Dietas
Agua de berenjena para adelgazar: ¿Cómo se prepara y cuáles son sus beneficios?
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El agua de berenjena es un aliado excepcional para ayudarte a perder esos kilos de más, sobre todo en la zona rebelde del abdomen. Descubre los beneficios de tomar agua de berenjena para adelgazar.
Seguir una dieta saludable y hacer ejercicio físico de manera regular son dos premisas fundamentales para cuidar nuestro peso. Si nos hemos propuesto bajar esos kilitos de más, contamos con una aliada excepcional para conseguirlo, el agua de berenjena, un recurso natural que te ayudará sobre todo a eliminar la grasa abdominal.
Col morada para adelgazar: Beneficios y cómo consumirla
La col morada para adelgazar no solo animará los platos de la dieta, sino que además aporta importantes nutrientes para nuestra salud. Y, por supuesto, la col lombarda o col morada aporta muy pocas calorías, apenas unas 30 por cada cien gramos.
Infusiones de hierbas para bajar de peso en primavera
Las infusiones de hierbas para bajar de peso en primavera son un aliado que no debe faltar en tu dieta, máxime si tenemos en cuenta que con la llegada del buen tiempo comenzamos a preocuparnos más por los kilitos que hemos ganado sin darnos cuenta.
Agua de berenjena y limón para bajar el colesterol
Controlar los niveles de colesterol es fundamental para la salud, ya que puede ser un factor de riesgo de problemas cardiovasculares. Además de cuidar la dieta, puedes recurrir a alguna ayuda extra, como el agua de berenjena y limón. Un combinado que, entre otros beneficios, ayuda a controlar el colesterol, además de ser un adelgazante … Leer más
Dieta del zumo verde para adelgazar 5 kilos
Con la dieta del zumo verde conseguirás adelgazar una media de 5 kilos de manera saludable. Esta dieta te ayuda a adelgazar depurando y desintoxicando el organismo. La dieta del zumo verde se basa en la toma de zumos ricos en antioxidantes y elaborados con frutas y verduras que, incluidos en una dieta baja en calorías, se convierten en el mejor aliado para adelgazar y limpiar el organismo por dentro, evitando molestias como el aumento de volumen por retención de líquidos.
Los 10 alimentos que más adelgazan
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El verano está a la vuelta de la esquina y hay que empezar cuanto antes con la operación bikini, si tienes intención de ponerte a dieta y quitarte esos kilitos de más, no te pierdas esta lista con los 10 alimentos que más adelgazan. Estos alimentos, además de ser bajos en calorías, aportarán el toque saludable y fresco a tus platos, están llenos de nutrientes y de numerosos beneficios que nos ayudarán a perder peso. Toma nota de los 10 alimentos que más adelgazan. [/multipage]
Laxantes caseros inmediatos: Ranking de los 10 más efectivos
Los laxantes naturales son los alimentos que nos permiten combatir los problemas de estreñimiento con la dieta. Bebidas, suplementos o hábitos de vida que nos permiten abordar un problema tan común y molesto como es el estreñimiento. La frecuencia de las deposiciones es un indicador de nuestro estado de salud conocido e importante. Pero, al contrario de lo que comúnmente se considera, no es necesario evacuar todos los días para considerar esta función fisiológica como normal, ya que está estrechamente relacionada con las características individuales.
Pitaya: Propiedades y beneficios de la fruta del dragón
La pitaya o pitahaya es una fruta tropical que básicamente aporta agua y azúcar, siendo por ejemplo una alternativa perfecta para hidratarse después de hacer deporte. Podemos encontrar dos variedades: de amarillo y de color rojo. La pitaya de color rojo es conocida como fruta del dragón o dragon fruit. Descubrimos las sorprendentes propiedades y beneficios que aporta la pitaya al incluirla en la dieta.
Comer aloe vera: Los beneficios de incluirlo en la dieta
El aloe vera, conocido también como sábila, nos cuida por dentro y por fuera. Descubre todos los beneficios de comer aloe vera e incluirlo en tus recetas y platos con regularidad. Anque el aloe vera tiene múltiples usos y propiedades, se ha convertido en un inesperado aliado de nuestra alimentación, ya que contiene nada más y nada menos que 19 de los veinte aminoácidos esenciales. Además de ser un regenerador celular ideal, a esto hay que añadirle su elevado contenido en vitaminas, minerales y proteínas. Esta es solo la carta de presentación del aloe vera, el cual se ha ganado, por sus propiedades, tener un hueco en nuestra dieta para hacerla más sana y equilibrada.
Abdominales hipopresivos: ejercicios para prevenir la incontinencia [VÍDEOS]
Los abdominales hipopresivos ayudan a reducir la cintura, a prevenir la incontinencia urinaria y, en el caso de las mujeres, son un excelente aliado en la recuperación postparto. No hay que confundir los abdominales hipopresivos con los clásicos abdominales tradicionales, a los que recurrimos para mantener un vientre plano, ya que la forma de realizarlos es diferente, presionando los músculos hacia arriba en lugar de hacia abajo. ¿Quieres saber más sobre los abdominales hipopresivos? ¡Sigue leyendo!
Intolerancia a la lactosa: Lista de alimentos bajos en lactosa
La intolerancia a la lactosa, el azúcar de la leche, es un trastorno que se produce como consecuencia de su malabsorción en el intestino delgado. Para descomponer y absorber la lactosa el organismo necesita producir una enzima denominada lactasa. Cuando no se produce en suficiente cantidad se producen los síntomas de intolerancia a la lactosa (dolor e hinchazón abdominal, gases, diarrea, náuseas).
Dieta mediterránea: Pautas en la selección de alimentos
La dieta mediterránea es, por excelencia y por méritos propios, la dieta más equilibrada y sanay la mejor aliada para proteger nuestra salud y prevenir enfermedades. Su pirámide alimentaria se actualiza para adaptarse a los nuevos estilos de vida, sin perder un ápice de su equilibrio. ¿Cuáles son los alimentos básicos de la dieta mediterránea? ¿En qué proporción y con qué frecuencia debemos consumirlo? La Fundación Dieta Mediterránea nos da las claves para ganar en salud.
Arroz integral o arroz blanco: Principales diferencias
El arroz es un alimento básico, pero ¿todos son iguales?, ¿qué diferencia al arroz integral del arroz blanco? El arroz, entre otros, es una fuente excepcional de tiamina, niacina, riboflavina y fibra alimentaria. El arroz integral, como principal diferencia, contiene más nutrientes que el arroz blanco sin cáscara o pulido. Vamos a ver, más detenidamente, todo lo que hay detrás de los granos de arroz y sus beneficios para la dieta.
¿Cuántas calorías se queman andando una hora?
Andar es un ejercicio muy completo ya que activa un vasto número de músculos contemporáneamente. Se ha establecido que, recorriendo una distancia de entre 4 y 5 kilómetros, esta actividad nos puede ayudar a quemar hasta 280 kcal/hora, lo que constata que es uno de los ejercicios que mejores resultados reporta sin necesidad de hacer … Leer más
Añadir polvos de proteína caseros a tu dieta: 10 ideas creativas
Los polvos de proteína caseros son mucho más versátiles de lo que imaginas a la hora de incluirlos en tu dieta. Lo más habitual es añadir los polvos de proteína al batido, smoothie o zumo natural, pero en realidad ésta es solo una más de las muchas ideas creativas para alegrar tu dieta al mismo … Leer más
Cómo hacer polvos de proteína caseros y ahorrar
El polvo de proteínas es un suplemento alimenticio o proteico cuyo alto contenido en proteínas es su principal particularidad, por lo que es un suplemento recomendado en la dieta de los deportistas para reforzar la musculatura, aportando también hidratos de carbono. El polvo de proteína, por su nulo aporte en grasa, ayuda a controlar el … Leer más
Chucrut casero: Qué es, beneficios y cómo hacerlo
El chucrut es un alimento resultado de la fermentación del repollo o col y considerado un excelente probiótico que, además, aporta pocas calorías. Preparar un chucrut casero nos permite aprovechar mejor sus beneficios y obtener una guarnición perfecta para los platos de carne. De hecho, el chucrut es una receta originaria de Alemania para acompañar … Leer más
