Consejos Dietas Archives - Página 58 de 67 - Ella Hoy

Kilos de más: Trucos antiexcesos

octubre 19, 2017enero 9, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Kilos de más: Trucos antiexcesos. No siempre es fácil no caer en la tentación, por ejemplo, del picoteo entre horas o darse un capricho culinario y, al tiempo, calórico. Desequilibrar nuestra dieta de manera habitual puede pasarnos factura a la hora de subirnos a la báscula. Para evitar que nuestro peso se descompense en la misma medida que nuestra dieta, la moderación es la clave. No se trata de evitar o eliminar alimentos sino de comer de todo con moderación y de una manera planificada y compensada. Promover hábitos más saludables a la hora de comer es la mejor medida preventiva para evitar los kilos de más, acompañados de algunos consejos para evitar los excesos.

Dietas milagro: ¿Cómo reconocerlas?

septiembre 29, 2017enero 8, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Dietas milagro: ¿Cómo reconocerlas? Recurrimos a ellas para perder peso en poco tiempo y aunque el efecto rebote –volver a ganar lo perdido al dejar la dieta- suele ser el más conocido, detrás de las dietas milagrosas se pueden esconder otros efectos perjudiciales para nuestro organismo, tales como la pérdida de tejido (músculo) o de calcio en los huesos, así como deficiencias de proteínas, minerales o vitaminas. Los especialistas aconsejan bajar una media de entre 2 y 3 kilos al mes. La salud también debe ser lo primero a la hora de recuperar nuestro peso ideal.

Colesterol: Revisa tu dieta después de Navidad

octubre 19, 2017enero 4, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Colesterol: Revisa tu dieta después de Navidad. Los excesos gastronómicos de las fiestas navideñas no solo pasan factura cuando nos subimos a la báscula –engordamos una media de tres kilos-, sino que también se disparan los niveles de colesterol. De ahí que los médicos y especialistas consideren que enero es el mes del riesgo cardiovascular. Es el momento de revisar nuestra dieta y recuperar los hábitos saludables después de haber multiplicado las calorías y las grasas ingeridas durante las últimas semanas.

Obesidad infantil: Con la comida sí se juega

octubre 19, 2017enero 3, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Obesidad infantil: Con la comida sí se juega. Enseñar, educar y promover hábitos alimentarios saludables entre los más niños y adolescentes es el objetivo del juego de la Asociación General de Consumidores, ASGECO Confederación. El juego incluye dos guías, una para los padres y otro para los niños, y en las que se repasan los conceptos esenciales de una dieta sana, variada y equilibrada, la cual debe ir acompañada de ejercicio físico. El juego consta de 5 pantallas con diferentes pruebas (contestar de manera correcta a tres preguntas, realizar un puzzle y completar la pirámide con los alimentos y actividades físicas propuestas).

Huevos: Los beneficios de comer la clara y la yema

octubre 19, 2017diciembre 30, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Huevos: Los beneficios de comer la clara y la yema. ¿Por qué separar? Los huevos forman parte de la pirámide alimentaria de una dieta sana, variada y equilibrada. Un alimento del que extraer interesantes beneficios, y sin renunciar ni a la yema ni a la clara, porque comer huevos enteros, tal y como avalan estudios recientes, puede ayudar a perder peso dentro de una dieta de adelgazamiento, al actuar sobre los perfiles de lipoproteínas para las personas con síndrome metabólico, es decir, cuando se es más vulnerable a padecer diabetes y trastorno cardiovascular.

Agua de coco: Cóctel saludable de antioxidantes

junio 2, 2016diciembre 24, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Agua de coco: Cóctel saludable de antioxidantes. ¿Quieres probar una bebida isotónica natural que, además de depurativa, es hidratante y nutritiva? El agua de coco esconde múltiples propiedades y beneficios para nuestro organismo, no solo como una bebida más, sino para reponernos, por ejemplo, tras una sesión de actividad física. El agua de coco, a diferencia de la pulpa –la cual se extrae cuando el coco ya está maduro- tiene pocas calorías y grasas, por lo que también es un buen aliado para mantener nuestro peso.

Conejo: Equilibrado, sabroso y económico

octubre 19, 2017diciembre 24, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Conejo: Equilibrado, sabroso y económico. Es uno de los alimentos que nos ayuda a equilibrar nuestra dieta y nuestro presupuesto. Más por menos, porque además de ser nutritivo, el conejo es un plato que admite múltiples preparaciones. Un plato que también debemos tener en cuenta para una comida o cena especial, como pueden ser las fiestas navideñas. En este caso, por ejemplo, puede ser una buena alternativa al tradicional cordero. Descubre las propiedades que se esconden detrás de este alimento.

Hipertensión arterial: Contrólala con un plato de gazpacho

octubre 19, 2017diciembre 18, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Hipertensión arterial: Contrólala con un plato de gazpacho. Tradicional como sus ingredientes, a base de hortalizas y verduras, el gazpacho es además un plato nutritivo y saludable. Y entre sus propiedades, también podemos sumar la de ser buen aliado para controlar la hipertensión arterial, una patología que, según datos médicos, afecta a cerca del 25% de la población adulta, siendo el principal factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares, como infartos de miocardio o infartos cerebrales.

Excesos navideños: ¿Cuántos kilos ganamos en Navidad?

octubre 18, 2017diciembre 18, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Excesos navideños: ¿Cuántos kilos ganamos en Navidad? Una media de tres kilos, según los especialistas, fruto de las copiosas comidas y cenas navideñas, con delicias gastronómicas, incluidos los dulces, a los que es difícil resistirse. Excesos o atracones que no solo se traducen en un aumento de peso, sino en una mayor vulnerabilidad de nuestra salud a los trastornos cardiovasculares. De hecho, después de Navidad, según datos médicos, más de la mitad de la población tiene disparados los niveles de colesterol.

Dieta Gluten Free: ¿Es sano eliminar esta proteína sin ser celiaco?

diciembre 2, 2017diciembre 17, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Dieta Gluten Free: ¿Es sano eliminar esta proteína sin ser celiaco? Es la pregunta que los especialistas en nutrición aseguran que hay que responder antes de decantarse por la que está considerada como una de las dietas de moda, la dieta gluten free, libre de gluten. Precisamente, seguir una dieta sin gluten es el único tratamiento para controlar la enfermedad de la celiaquía, pero, ¿es sano suprimir su consumo sin consejo médico y sin padecer intolerancia al gluten? El desequilibrio nutricional puede ser una de las consecuencias.

Artrosis: Pásate al pan de centeno

octubre 19, 2017diciembre 14, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Artrosis: Pásate al pan de centeno. Cuando los huesos se debilitan, conviene revisar nuestra dieta y apostar por algunos alimentos a los que, quizá, hasta ahora no les habíamos prestado la debida atención. La artrosis es una de las alteraciones articulares más frecuentes. Aunque se trata de una dolencia crónica, hay distintas medidas para combatir sus síntomas e, incluso, retrasar su evolución. La alimentación, como en todo lo relacionado con nuestra salud, también juega un papel importante en los casos de artrosis.

Muesli: 3 recetas para tu desayuno

octubre 19, 2017diciembre 13, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Muesli: 3 recetas para tu desayuno. Nutritivo, energético y de fácil digestión. El muesli, en líneas generales, se puede definir como la combinación de diferentes alimentos y nutrientes, entre ellos hidratos de carbono, vitaminas, lípidos y proteínas. El muesli combina cereales integrales –alimentos que cada vez ganan más peso en la pirámide alimenticia-, frutas desecadas o frutos secos. Además, el muesli lo podemos mezclar con leche, zumo, yogur o miel, para las más golosas. Un desayuno que además se prepara rápidamente, por lo que las prisas ya no serán motivo para no empezar el día con energía.

Excesos en Navidad: Caldos depurativos adelgazantes

octubre 19, 2017diciembre 11, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Excesos navideños: Caldos depurativos. Aunque comer con moderación, sin cometer excesos en la mesa, es la mejor manera de evitar las molestias estomacales, un trastorno muy frecuente en las fechas navideñas, y de paso las calorías de más, en ocasiones es difícil no caer en la tentación de las múltiples y variadas delicias gastronómicas. Cuando esto sucede, podemos echar mano de los caldos depurativos o diuréticos, elaborados fundamentalmente con verduras.

Comer de manera compulsiva: remedios naturales para combatirlo

junio 2, 2016diciembre 9, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Comer de manera compulsiva: remedios naturales para combatirlo. Muchas veces son incontrolables esas ganas que tenemos a veces de comer por comer de manera excesiva, pero hoy te vamos a mostrar algunos remedios caseros que puedes tomar para que después de cada comida te quedes saciada y no tengas mayores ganas de seguir comiendo. Esta sensación se debe muchas veces a las dietas que hacemos con muy bajas calorías o que no son muy sanas, al estrés producido por el trabajo o los malos hábitos de comidas. Estate atenta a lo que te vamos a contar hoy y acabarás con esas ganas compulsivas de atacar la nevera a cada rato.

Menú navideño: Cómo restar calorías

diciembre 20, 2017diciembre 7, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Es prácticamente inevitable caer en la tentación de las delicias gastronómicas que forman parte de los menús navideños. Platos ricos en ingredientes, en presencia y, en la mayoría de los casos, en calorías. Un menú navideño compuesto de varios platos y un postre puede llegar a superar las 2.000 calorías. Pero existan otras alternativas más saludables para elaborar un menú de Navidad bajo en calorías. Te contamos cómo restar calorías a tus platos en las fiestas navideñas.

Cáncer de colon: Dieta con más fibra y pescado

octubre 19, 2017diciembre 4, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Cáncer de colon: Dieta con más fibra y pescado. Son dos de las recomendaciones básicas para prevenir la aparición y desarrollo del tumor de colon. Recomendaciones que aporta la Unidad de Nutrición, Ambiente y Cáncer del Instituto Catalán de Oncología, ICO, y que tienen en la alimentación su piedra angular. No en vano, este tipo de cáncer puede estar asociado a las dietas excesivamente ricas en grasas y bajas en fibra. Así, de igual manera que la fibra y el pescado son dos aliados contra el cáncer de colon, hay otro alimento, como la carne roja, que debemos moderar a la hora de incluirlo en la dieta.

Fibra: Soluble e insoluble, diferencias

junio 2, 2016diciembre 3, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Fibra: Soluble e insoluble, diferencias. ¿Sabías que hay más de un tipo de fibra y que, a cada una de ellas, se le atribuyen propiedades distintas? La fibra es esencial en una dieta sana, variada y equilibrada. Aunque generalmente se la asocia con la función digestiva y la mejora del tránsito intestinal, lo cierto es que la fibra ayuda a reducir colesterol y a regular los niveles de glucosa en sangre, entre otras funciones. ¿Cuántos tipos de fibra hay? Dos, soluble e insoluble. Veamos un poco más detenidamente cada una de ellas.

Dieta adolescentes: Consejos para dar el estirón de forma sana

octubre 19, 2017diciembre 3, 2012 por Redacción Ella Hoy

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Dieta adolescentes: Consejos para dar el estirón de forma sana. La alimentación durante la adolescencia debe aportar la cantidad adecuada de energía, macronutrientes y micronutrientes. Una dieta sana, variada, equilibrada y que, en el caso de las mujeres, es aconsejable que tenga un menor aporte calórico. El motivo reside en los cambios en la composición corporal que se producen durante esta etapa y que no son iguales en hombres y mujeres, ya que ellos, por ejemplo, tienen menor cantidad de tejido no graso.

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