El ejercicio físico es clave para tonificar todos los tipos de glúteos, y entre los diferentes ejercicios que podemos poner en práctica encontramos rutinas específicas para trabajar cada uno y asegurar los resultados.
Consejos Dietas
GAP: Ejercita glúteos, abdominales y piernas en un solo ejercicio
El GAP es una modalidad de fitness que trabaja los grupos musculares de las tres zonas a las que hacen referencia sus iniciales: glúteos, abdominales y piernas.
Ejercicios para adelgazar: rutina con bandas elásticas
Adoptar una rutina de ejercicios para adelgazar es clave para quemar calorías y grasa. Ejercicios que puedes poner en práctica en casa en el momento del día que tú elijas y que te ayudarán a tonificar el cuerpo utilizando una herramienta tan sencilla como una banda elástica.
Ir al gimnasio enferma: Riesgos y ventajas
Tienes una especie de resfriado, aún no sabes si irá a más, tampoco te sientes tan mal, así que decides ir al gimnasio, pero sientes que es una especie de lotería el que te encuentres mejor o peor después de tu entrenamiento. ¿Te suena esta situación? Hoy te contamos cuáles son los principales riesgos de ir al gimnasio enferma y algunas ventajas en el caso de enfermedades leves. ¡Toma nota!
Entrenamiento Zuu: Beneficios y secretos de la nueva tendencia
El entrenamiento Zuu es la última tendencia fitness para ponerse en forma, una rutina totalmente diferente para quemar calorías basado y que consiste en emular los movimientos de los animales. ¿Cómo se práctica?, ¿cuántas calorías puedes quemar en una sesión?
Alimentos para cada edad: Cómo mejorar tu dieta diaria
Primar en la dieta los alimentos para cada edad es una manera efectiva de reforzar sus beneficios saludables. Las necesidades nutricionales y calóricas varían a medida que ganamos años, siendo importante adaptar la dieta diaria a nuestra edad.
10 Consejos para evitar obsesionarte con las dietas
Cualquier nutricionista o profesional de la salud te dirá que es importante mantener una dieta saludable, rica en vitaminas, proteínas buenas, minerales, fibras compuestas y baja en azúcares procesados, grasas saturadas e hidratos de carbono simples. Hasta aquí estamos de acuerdo, sin embargo, obsesionarte demasiado con la dieta, puede hacer que nuestro equilibrio emocional se vea afectado e incluso echar por tierra la propia dieta, terminando por dejarla a un lado. Hoy te contamos 10 consejos para evitar obsesionarte con las dietas y hacer que tu dieta sea más un placer que una losa pesada. ¡No te los pierdas!
Hormonas para adelgazar: Cuáles son y cómo activarlas
Aunque cuando seguimos una dieta para perder peso influyen varios factores internos y externos, lo cierto es que algunas de nuestras hormonas pueden ayudarnos a que la dieta sea más efectiva. Con una alimentación adecuada, descanso y ejercicio podemos ayudar a activarlas y fomentar que perdamos peso en el caso en que lo necesitemos o controlar nuestro peso actual. Hoy te contamos cuáles son algunas de esas hormonas que interfieren en nuestro control de peso y cómo activarlas.
Dieta detox 5 días: Plan y menús para bajar de peso rápido
La dieta detox 5 días te ayuda a adelgazar y a eliminar toxinas de forma rápida. Es una de las mejores dietas para adelgazar en una semana así que te recomendamos tomar nota de los detalles que te mostraremos a continuación, si la báscula ha confirmado lo que ya te hacía sospechar la ropa y es hora de adoptar medidas para eliminar los kilitos de más.
Achicoria para adelgazar: Beneficios y cómo tomarla
Achicoria para adelgazar y para eliminar toxinas del organismo. Planta de características flores de tono entre azulado y violeta, entre los beneficios y propiedades terapéuticas de la achicoria se incluye el de ser buena para adelgazar.
Cómo cuidar la piel cuando haces deporte: Tips y productos
Seguro que más de una vez te has preguntado qué debes hacer para cuidar tu piel cuando haces ejercicio. Y es que el sudor es ideal para eliminar toxinas, pero si lo dejamos ahí y no nos cuidamos bien la piel cuando hacemos deporte, podemos crear un caldo de cultivo de bacterias e impurezas que pueden afectar nuestra piel, favoreciendo la apareción de granitos o la resequedad de nuestra piel, dependiendo de nuestro tipo de piel.
Hip Thrust: El ejercicio ideal para endurecer glúteos en casa
El Hip Thrust o empujes de cadera es el ejercicio perfecto para conseguir unos glúteos perfectos y un vientre plano. Un ejercicio sencillo que puedes poner en práctica en casa, pero que conviene realizar correctamente para fortalecer los músculos de los glúteos, piernas, espalda y abdomen.
La cronodieta o dieta del biorritmo para adelgazar
¿Sabias que según la hora en la que comas un determinado plato puede engordarte más o menos? Es lo que asegura la dieta del biorritmo o cronodieta, un tipo de dieta que te enseña qué momentos del día son los mejores para ingerir los alimentos y conseguir quemar las calorías que no necesitas. Toma nota de las claves de la cronodieta y organiza tu menú diario acorde a sus reglas, para que tu régimen de pérdida de peso sea mucho más efectivo y consigas perder esos kilitos que te sobran o mantenerte en tu peso ideal de forma sencilla.
Hacer deporte al aire libre en la ciudad: Ventajas y riesgos
Es común que escuchemos que hacer ejercicio al aire libre tiene numerosos beneficios para la salud, y de hecho así es. Sin embargo, ¿qué ocurre cuando el entorno en el que lo ahcemos está contaminado? Según el periódico El Mundo, un estudio realizado en la Universidad de Cambridge asegura que los beneficios que aporta hacer ejercicio al aire libre son mucho mayores que los efectos negativos provocados por los niveles de contaminación de las ciudades. Sin embargo, a esta conclusión quizás hay que hacerle algunas puntualizaciones, antes de quedarnos con esta respuesta.
Ejercicios de bajo impacto: Lista completa y beneficios
Si tienes problemas de rodillas y estás a punto de tirar la toalla porque no te sientes bien en ninguna actividad física que pruebas, debes saber que sí puedes hacer ejercicio, pero sólo aquellos que no fuerzan tanto las articulaciones al entrenar, es decir, los ejercicios de bajo impacto. A diferencia de los ejercicios de alto impacto que constantemente están forzando articulaciones como aquellos que implican saltar, correr, levantar excesivo peso o movimientos deslizados corriendo, los ejercicios de bajo impacto permiten ponerte en forma sin que tus articulaciones sufran un exceso de esfuerzo.
Ejercicios cardio: Rutina de aerobox en casa paso a paso
Los ejercicios cardio también se pueden poner en práctica en casa. Una sesión de 15 minutos es suficiente para trabajar todos los músculos con una disciplina que aúna los ejercicios básicos del aeróbic con el boxeo. ¿Te apuntas?
Dieta disociada: menús semanales para planificarte
La dieta disociada se basa en no mezclar hidratos de carbono, proteínas y grasas. Es una de las reglas principales de la famosa dieta disociada; regla que debemos respetar a la hora de planificar los menús semanales. Vamos a ver algunas ideas para ayudarte a seguir una de las dietas hipocalóricas más conocidas.
Piloxing para adelgazar: En qué consiste y beneficios
Piloxing para adelgazar y para ponerte en forma, aunando lo mejor del pilates y el boxeo. Una nueva disciplina que, además de ayudar a quemar calorías (entre 400-900 por sesión), mejora la flexibilidad y resistencia física y tonifica todos los músculos del cuerpo. ¿Te apuntas?
