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Dieta del ayuno: 5 cosas que debes saber

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La dieta del ayuno se basa en líneas generales se basa en prescindir de tomar alimentos durante uno o varios días. La conocida dieta 5.2 se basa precisamente en el ayuno (5 días se sigue una dieta variada y equilibrada, sin excesos, y durante 2 días se ayuna o se reducen los nutrientes. Es una dieta estricta y, por tanto, requiere de voluntad. Para embarcarse sin correr riesgos, lo mejor es resolver dudas. ¿Qué debemos saber sobre la dieta del ayuno?[/multipage]

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5 reglas para no renunciar al pan sin engordar

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A la hora de adelgazar no solo cuentan las calorías. Así, por ejemplo, llevar una dieta restrictiva en el consumo de determinados nutrientes puede tener el efecto contrario al deseado. En el caso del pan, cuando se elimina de una dieta se está restringiendo el consumo de carbohidratos, los cuales no solo equilibran la alimentación sino que su carencia nos puede hacer sentir más cansados o con más apetito. Toma nota de cómo cuidar el peso sin dejar de comer pan. [/multipage]

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5 recetas que saciarán tu hambre

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Dieta y apetito parecen ir estrechamente relacionados. Y es que, en ocasiones, el recorte de calorías, o de los alimentos más calóricos, nos puede hacer sentir precisamente más necesidad de tomarlos. Picar entre horas es una tentación que nos puede asaltar y que podemos aprender a controlar. Lo importante es saber cómo saciar el hambre sin desequilibrar la dieta y, por tanto, sabotear el objetivo de perder peso. De igual manera que no hay que saltarse ninguna comida, para saciar el hambre lo mejor es recurrir a los aliados más saciantes, alimentos que se convierten en los protagonistas de estas 5 recetas que te ayudarán a controlar el apetito. [/multipage]

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Dieta del agua: 10 consejos para perder peso

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Beber agua no solo es saludable, sino que es una manera eficaz de cuidar el peso y decir adiós a esos kilitos de más. Pero como todas las dietas, conviene tener en cuenta una serie de consejos e información clave para que resulte lo más eficaz posible. Además de incrementar la ingesta de agua, hay que apostar por una dieta rica en frutas y verduras. Vamos a ver cómo perder peso con la dieta del agua. [/multipage]

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Dieta para estar en forma todo el año: Programa y consejos

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La dieta mediterránea es la mejor aliada para estar en forma todo el año, una dieta reconocida como uno de los perfiles dietéticos más saludables y equilibrados. La dieta mediterránea apuesta por las verduras y frutas como alimentos básicos en la mesa. Además de prestar atención a la elección de alimentos, contiene conseguir que los … Leer más

¿Las grasas vegetales engordan?: Dónde se encuentran

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[galleria id=»15841″] Las grasas son, sin duda, el nutriente con más calorías (9 kilocalorías por cada gramo). Sin embargo, la preocupación por cuidar el peso no debe llevarnos a cometer errores como eliminarlas de la dieta de manera drástica. Y es que las grasas cumplen una función esencial. Así, además de ser las encargadas de … Leer más

8 alimentos que esconden azúcar

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Según la OMS la cantidad diaria recomendada de azúcar añadido (el que no poseen los alimentos de forma natural) es de 25 gramos. Controlar su ingesta, al igual que sucede con la sal, por ejemplo, es fundamental para llevar una dieta sana y equilibrada. Un consejo es leer siempre las etiquetas de los productos para saber el azúcar que tienen. Todas las etiquetas deben incluir una tabla nutricional con su contenido, entre otros, en azúcares (suelen aparecer en gramos, y también con otras denominaciones como jarabe de glucosa, jarabe de maíz, sacarosa o concentrados de jugos de frutas). Excederse en su consumo nos hace, por ejemplo, más vulnerables a padecer diabetes o problemas de obesidad. [/multipage]

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Dieta para el estreñimiento y retomar la regularidad

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El sedentarismo y una dieta pobre en fibra son dos de las principales causas del estreñimiento, un problema que llega acompañado de molestias como malestar abdominal, hinchazón, gases o pesadez digestiva. Una dieta específica nos ayudará a recuperar la regularidad. A continuación, vamos a ver una dieta diseñada expresamente para limpiar el intestino de residuos … Leer más

Tarta de chocolate y guindilla: Receta light

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El chocolate es una tentación irresistible, pero ¿conveniente si quieres cuidar tu peso? El dulce, tal y como han constatado diversos estudios científicos, no es un enemigo de nuestro peso, siempre que se tome con moderación. Así, tomar un pedazo de dulce también ayuda a adelgazar porque elimina la tentación y la ansiedad por comer … Leer más

Smoothie de brócoli: La bebida más sana

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Un aliado de primera para hacer más saludable la dieta. Los zumos verdes se han convertido en una de las últimas tendencias dietéticas, impulsada además por la aparición de más de una famosa bebiendo smoothie, pero que además cuentan con el aval de médicos y nutricionistas por sus múltiples beneficios. Para su preparación se pueden … Leer más

¿Cómo resistir el hambre durante la dieta?: 10 consejos

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Controlar el hambre entre horas es clave para conseguir resultados efectivos con la dieta. Apetito que hay que mantener a raya de manera equilibrada, sobre todo para evitar caer en las tentaciones más calóricas. Tener hambre es la señal de nuestro organismo de que necesita reponer energías, pero ¿cómo resistir el hambre emocional? No te pierdas estos 10 consejos para evitar anular los efectos de la dieta que estás siguiendo. [/multipage]

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Picante en la dieta para adelgazar: ¿Funciona?

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Si te has propuesto perder esos kilitos de más, seguro que no habías pensado en el aliado de los picantes. Mostaza, cúrcuma o pimienta son algunas de las especias que pueden ayudarte a acelerar el metabolismo y perder peso de manera más efectiva. Propiedades adelgazantes Entre las múltiples propiedades que aportan las especias, además de … Leer más

Recetas light para comer fuera de casa

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Recetas bajas en calorias para comer fuera de casa

Tanto si comemos fuera de casa de manera puntual como habitual, hay que prestar atención a la elección de los alimentos que conformarán nuestro menú. La opción más saludable es comer de tupper, tanto si es una comida formal o un tentempié. Pero si nos falta tiempo para planificar y cocinar los menús, también podemos compaginar la dieta con un restaurante. Tanto si eliges una opción u otra, es importante decantarse por recetas light que no supongan un exceso de calorías cuando comer fuera de casa.

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