Consejos Dietas

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¿Los azúcares deben estar presentes en una dieta equilibrada? La respuesta es que sí, a lo que hay que añadir que, al igual que sucede con el resto de nutrientes, la clave está en la moderación y en tomar las cantidades adecuadas. Los azúcares, de hecho, es lo primero que tendemos a eliminar de la dieta cuando nos proponemos perder peso. Sin embargo, antes de reducir drásticamente su presencia en la dieta conviene recordar que también son una de las principales fuentes energéticas del organismo. La Organización Mundial de la Salud apuesta por su consumo, con moderación, por supuesto. [/multipage]

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Una de las premisas básicas para no dar al traste con la dieta es no saltarse ninguna comida. Es aconsejable hacer 5 comidas al día, las tres principales (desayuno, comida y cena) y dos tentempiés, a media mañana y a media tarde. De esta manera controlaremos el apetito y la ansiedad por comer. Pero, ¿qué podemos merendar cuando estamos a dieta? Lógicamente, la merienda no debe ser excusa para caer en la tentación del picoteo calórico y azucarado, porque eso descompensaría la dieta y haría que sumáramos más calorías de las debidas. La merienda debe ser saludable y algunos aperitivos, aunque parezcan lo contrario, pueden auténticas bombas de calorías. [/multipage]

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Las reuniones familiares y de amigos durante las fiestas navideñas nos hacen inevitablemente comer y beber más de lo acostumbrado. Excesos a los que no solo nuestro cuerpo no está acostumbrado sino que además pueden traducirse en unos kilos de más. Comidas y cenas copiosas pueden pasar factura, por ejemplo, a nuestra digestión. Para disfrutar de una Navidad de manera saludable, toma nota de estos 10 consejos que te ayudarán a purificar y desintoxicar el organismo antes de las fiestas navideñas. [/multipage]

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Al igual que para adelgazar hay que seguir una dieta adecuada a nuestras necesidades y a los kilos que queremos perder, si de lo que se trata es de ganar masa muscular, la dieta también juega un papel fundamental. Ganar masa muscular sin aumentar de peso requiere combinar la práctica de actividad física con una dieta adecuada. Una dieta que, en este caso, debe ser rica en proteínas y en hidratos de carbono. [/multipage]

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La elección de los alimentos es tan importante como su método de preparación y su combinación en la dieta. Comer sano, disfrutar de los alimentos y cuidar el peso es posible, siguiendo unos sencillos consejos para reemplazar determinados productos que suman más calorías de las debidas. Vamos a ver cuáles son las elecciones de alimentos con las que vas a acertar a la hora de planificar una dieta sana. [/multipage]

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La dieta victoriana, curiosamente, se remonta a finales del siglo XIX, en concreto entre los años 1850 y 1872, una época en la que la alimentación se basaba especialmente en frutas, verduras y en productos de temporada. Una dieta que regresa, actualizada lógicamente, y que es el resultado del estudio realizado por la investigadora británica Judith Rowbothan, de la Universidad de Plymouth, junto con Paul Clayton y en el que comparan la dieta que seguía la clase trabajadora de la época victoriana con la que la dieta occidental de nuestros días. Vamos a ver, más detenidamente, qué es y en qué consiste la dieta victoriana. [/multipage]

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A la hora de perder los kilos de más, o simplemente de mantener el peso ideal, controlar el apetito y evitar el picoteo entre horas es fundamental. Y es que las tentaciones suman calorías. ¿Cómo evitarlo? En la dieta está la respuesta y, en concreto, en los alimentos que nos ayudan a aumentar la sensación de saciedad y, con ello, controlar mejor el apetito. Recuerda que, además de la selección de alimentos, es importante su modo de preparación. Opta por los métodos de cocción más saludables y que aportan menos calorías. [/multipage]

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