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Los cereales son uno de los grupos de alimentos esenciales en una dieta sana, variada y equilibrada. Más allá del trigo o de la avena, podemos aprovechar las propiedades de otras muchas variedades de cereales, entre las que destacamos 5 de las que podemos considerar más novedosas, ya que su presencia en nuestra dieta ha pasado a ser más destacada. Descubrimos cuáles son y los beneficios que nos reportan. [/multipage]
Si quieres adelgazar, uno de los productos estrella son las semillas de calabaza. Esta hortaliza se ha vuelto muy popular en nuestra alimentación durante los últimos años, y es muy famosa tanto por la gran variedad de recetas que podemos hacer dulces o saladas, como por su infinidad de propiedades beneficiosas para la salud. Pero en esta ocasión nos centraremos en las semillas de su interior, un superalimento que nos ayudará a perder peso eficazmente.
El Mindfulness (su traducción literal es atención plena) es una técnica oriental, inspirada en la tradición budista, que reporta interesantes beneficios para la salud física y emocional. Una terapia eficaz para plantar cara al estrés y aprender a relajarnos para reducir los niveles de cortisol.
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El picoteo entre horas puede dar al traste con la dieta ya que, casi sin darnos cuenta, podemos llegar a multiplicar el número de calorías. Esto es debido a que cuando nos asalta el hambre repentino tendemos a decantarnos por los alimentos más calóricos. Para controlar el apetito conviene apostar en la dieta por alimentos bajos en calorías pero saciantes, como por ejemplo las frutas y verduras, ricas en fibra y nutritivas. También es importante no saltarse ninguna comida y no pasar más de tres horas sin comer. Comer despacio y masticar bien aumenta la sensación de saciedad. Pero, ¿qué tomar entre horas si nos asalta el hambre? Hay tentempiés que nos serán de gran ayuda para calmar el apetito y evitar picar más de la cuenta. No te los pierdas porque además están deliciosos. [/multipage]
Frank Laporte Adamski, osteópata y naturópata, autor del libro ‘La revolución alimentaria. Dime cómo digieres y te diré cómo te encuentras’, propone un método para perder los kilos de más y no recuperarlos y cuya premisa radica en cuidar el sistema digestivo. De hecho, tal y como asegura, el aparato digestivo desempeña una función esencial en el bienestar y salud, por lo que su funcionamento incorrecto (una mala digestión) puede hacernos más vulnerables a padecer determinados trastornos, al tiempo que nos resultará más complicado mantener nuestro peso ideal.
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Con la llegada del buen tiempo, y especialmente cuando cambiamos el fondo de armario y sacamos la ropa de temporada, nos entra la preocupación por eliminar esos kilitos de más que hemos ganado sin darnos cuenta a lo largo de los últimos meses. Pero, cuidado, porque no todas las dietas son iguales y, en cuestión de adelgazar, no todo vale. Las prisas, de entrada, no son buenas, y pretender perder peso de manera muy rápida puede tener efectos inesperados. El primero de ello, no conseguir los resultados esperados o recuperar el peso nada más dejar la dieta. La operación bikini como plan de emergencia no siempre es la mejor solución. Te damos 5 motivos para no seguirla. [/multipage]
La okra, también conocida como quibombó, gombo o bamia, esconde detrás de su particular forma, similar a un pimiento, múltiples e interesantes beneficios para la salud. Estamos ante una hortaliza, originaria de África, cuyas propiedades son muchos, pero poco conocidas.
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Las legumbres no solo son nutritivas y saludables, debiendo estar presentes en la dieta, al menos, dos veces por semana, sino que también son un excelente aliado para cuidar el peso porque aportan pocas calorías. Precisamente ésta es una de las cualidades de las legumbres menos conocidas. Estamos ante un alimento rico en nutrientes esenciales, ya que nos aportan proteínas, vitaminas, fibra y carbohidratos complejos con un bajo índice glucémico que ayudan a prolongar la sensación de saciedad y evitar el aumento del nivel de glucosa en la sangre. Incluir este alimento en las comidas principales ayuda a perder peso de manera equilibrada, al tiempo que sacamos partido a sus múltiples beneficios. ¿Cómo incluir las legumbres en nuestra dieta y cuáles son sus propiedades adelgazantes? Lo descubrimos. [/multipage]
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La alimentación es una de las claves para cuidar la salud. Comer bien se traduce en seguir una dieta sana, variada y equilibrada, apostando por los alimentos que más beneficios reportan. ¿Y si hablamos del corazón?, ¿qué alimentos no pueden faltar en nuestra dieta? Descubrimos los 10 aliados más saludables para preservar la salud cardiovascular y sus propiedades. Alimentos que repercutirán en el bienestar general. Para un corazón sano, comer bien es fundamental. [/multipage]
Es cierto que las ensaladas son un plato muy nutritivo, además de bajo en calorías, pero incluirlas a diario en la dieta, aunque con diferentes ingredientes, puede darnos la sensación de que el menú es monótono. También, por supuesto, puede darse el caso de que las ensaladas no sean precisamente nuestro plato favorito.
El arándano es una baya que esconde múltiples beneficios detrás de su característico color entre azulado y rojizo, color que le reporta su contenido en unos pigmentos vegetales denominados antocianos, los cuales son especialmente apreciados por su efecto antioxidante.
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¿Qué comer entre horas para no sumar más calorías de las debidas? Una de las premisas básicas para cuidar el peso es respetar las 5 comidas diarias, tres principales (desayuno, comida y cena) o dos tentempiés a media mañana y a media tarde. Y son precisamente estos dos bocados entre horas los que nos pueden hacer caer en la trampa de las calorías. Para cuidar tu dieta y mantener tu figura, te proponemos 10 meriendas que, además de saludables, te ayudarán a controlar el apetito. Y es que algunos aperitivos pueden parecer saludables, pero en realidad son bombas de calorías. [/multipage]
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Especialmente con el ascenso de las temperaturas, y el obligado cambio de fondo de armario, nos percatamos de que quizá hemos perdido tono y ganado volumen. Hay algunas zonas corporales especialmente rebeldes, y en las que los kilitos de más se tienden a notar mucho más. Para recuperar nuestra figura, y en especial para reducir caderas, además de cuidar la dieta hay que practicar ejercicio físico, y en concreto algunos ejercicios específicos que nos ayudarán a trabajar las zonas más rebeldes. Toma nota de estos ejercicios claves para perder volumen y que podrás poner en práctica en el gimnasio o en casa. [/multipage]
El tofu es uno de los derivados vegetales de la soja más versátiles de la cocina. De textura similar al queso -de ahí que también se le conozca como el queso de soja-, es digestivo, aporta proteínas de alta calidad y un mineral tan importante como el calcio, no tiene colesterol y ayuda a mantener … Leer más
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¿Los tobillos y los gemelos son tus zonas más rebeldes?, ¿cómo reducir centímetros en esta parte del cuerpo? Vamos a ver algunos consejos a seguir en la mesa y en el gimnasio para conseguir unas piernas tonificadas y que, sin duda, te harán sentir mucho más atractiva. Ejercicio físico, decisión y constancia serán aliados fundamentales para conseguir el objetivo de reducir volumen en los tobillos y gemelos, al tiempo que tonificamos las piernas para sentirnos más delgadas y ligeras. A la hora de cuidar el físico solemos prestar atención a los glúteos, cintura, brazos, pero no siempre nos fijamos lo suficiente en la parte inferior de las piernas, en concreto en los tobillos y los gemelos, los cuales son cruciales para conseguir tonificar y moldear las piernas. [/multipage]
La falta de tiempo ya no es excusa para no hacer ejercicio, un hábito que te ayuda a cuidar tu salud y tu peso. Además, el ejercicio puede ser el mejor aliado para liberar tensiones y alejar el estrés. Pero, si no tienes mucho tiempo no hace falta ir cada día al gimnasio para seguir … Leer más
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El ejercicio físico no solo te ayuda a cuidar la salud, sino que es el mejor aliado para evitar los kilos de más y para tonificar el cuerpo. La falta de ejercicio es precisamente una de las causas que están detrás de la temida flacidez, especialmente visible en zonas del cuerpo como los brazos. Para tonificar y recuperar la forma física, te proponemos un decálogo de ejercicios que podrás poner en práctica en el gimnasio o en tu propia casa. Ejercicios que contribuyen a poner en marcha tu organismo, a quemar la grasa que se acumula en las zonas rebeldes y a olvidarte de la antiestética flacidez. Ponte en forma y presume de brazos sin complejos. [/multipage]
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Las frutas y verduras son esenciales en una dieta sana, variada y equilibrada. No solo constituyen una fuente excepcional de nutrientes como vitaminas y minerales, entre otros, sino que son un excelente aliado para cuidar la salud y el peso. Para aprovechar al máximo sus beneficios es aconsejable incluir en la dieta las frutas y verduras de temporada. Con la llegada del mes de mayo, la dieta se llena de colores. Toma nota de las frutas y verduras que están en su mejor momento para llevarlas directamente a nuestra mesa y degustarlas. [/multipage]
