Consejos Dietas

Alimentos para regenerar la flora intestinal dañada

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Las miles de bacterias que viven en nuestro aparato digestivo, y que cumplen una función esencial de protección frente a numerosas infecciones, es lo que conocemos como flora intestinal. Y desempeñan otro papel no menos importante en la digestión de ciertos nutrientes esenciales como los hidratos de carbono y en la producción de vitamina K. … Leer más

Dieta Intermitente del Ayuno:‭ ‬Qué es y cómo funciona la dieta del Dr.‭ ‬Longo

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‭¿‬Cuántas comidas haces al día cuando estás a dieta‭? ‬El doctor Valter Longo,‭ ‬director del Longevity Institute de la Universidad de California del Sur,‭ ‬cuestiona la efectividad real de las dietas hipocalóricas clásicas a la hora de perder peso.‭ ¿‬Cuál sería la alternativa‭? ‬La dieta de los ayunos intermitentes.‭ ‬Ayunar no es nuevo,‭ ‬pero sí … Leer más

5 frutas para rejuvenecer que sí funcionan

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¿Sabías que la fruta ayuda a rejuvenecer? Entre los múltiples beneficios que reporta la fruta, básica en una dieta saludable y equilibrada, se incluye el de ayudar a rejuvenecer y mejorar la apariencia de la piel. El contenido en antioxidantes, el mejor escudo contra los efectos de los radicales libres y para prevenir el envejecimiento prematuro, es uno de los secretos de estas 5 frutas que no pueden faltar en tu dieta si quieres cuidar tu piel. No podemos olvidar que la piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo, motivo suficiente para prestarle la debida atención. [/multipage]

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20 platos calientes de invierno que no engordan

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A medida que las temperaturas descienden nuestro organismo nos va pidiendo otro tipo de alimentos. En pocas palabras, el frío hace que nos apetezcan platos calientes, y no solo los tradicionales platos de cuchara, sobre todo porque el organismo gasta más calorías y necesitas un aporte extra de energía. Sin embargo, hay que tener cuidado … Leer más

Tomar una copa de vino al día: ¿adelgaza?

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Tomar una copa de vino al día, junto con las comidas, reporta múltiples beneficios para la salud, a los que además podemos añadir uno que, a buen seguro, ni te habías imaginado. Y es que el vino, tomado con moderación cuando se trata de alcohol, ayuda a adelgazar. Y lo avalan los científicos. Diversos estudios … Leer más

Trucos para quemar grasa mientras duermes

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¿Sabías que dormir bien ayuda a adelgazar? La respuesta está en que durante el sueño el organismo produce más leptina (hormona que influye en la sensación de saciedad) y, al mismo tiempo, se reduce la producción de de gerlina, la hormona que despierta el apetito. De hecho, cuando dormimos menos horas o dormimos mal resulta … Leer más

Cocina ligera para adelgazar: recetas con menos de 300 calorías

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Seguir una dieta baja en calorías en absoluto significa dejar de comer o eliminar nutrientes imprescindibles. La clave está en la elección de los alimentos y en su preparación, apostando sobre todo por las verduras y hortalizas, para elaborar sencillas recetas bajas en calorías, perfectas para incluir en la dieta, incluso en algunos casos convertirlas … Leer más

5 mejores frutas para comer en el desayuno para adelgazar

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Comer fruta no solo es saludable, sino una manera eficaz de perder peso. Ricas en agua y bajas en calorías, empezar el día tomando una serie de variedades de frutas ayuda al organismo a depurarse y, por su aporte en fibra, aumenta la sensación de saciedad lo que ayuda a controlar el apetito entre horas. La fruta es además un alimento de fácil absorción. Lo mejor es tomar la fruta al natural, para sacar el máximo provecho de sus nutrientes y propiedades, pero también tienes la opción de los zumos. ¿Cuáles son las frutas que no pueden faltar en el desayuno para adelgazar? [/multipage]

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Cómo quemar más calorías andando

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Puede que para hacer otro tipo de deporte tengas excusa, pero no para caminar. El ejercicio más fácil de practicar y que te ayuda a quemar calorías de manera efectiva. Pero además del ejercicio en sí de andar, hay algunos trucos nos pueden ayudar a aumentar la quema total de calorías, empezando por equiparse correctamente … Leer más

Dieta morada: La nueva tendencia para adelgazar

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Si quieres perder los kilitos de más, apúntate al morado. Es la nueva tendencia en dietas a la que tampoco parecen haberse resistido las celebs. Una dieta que se basa en comer al menos 3 veces a la semana alimentos de color negro, violeta, púrpura, morado, azul y rojo. Desde las berenjenas a las cerezas, … Leer más

Artes marciales: 10 disciplinas marciales y de defensa personal para mujeres

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Confianza, equilibrio, resistencia, agilidad y seguridad son algunas de las ventajas que reporta la práctica de disciplinas marciales y de defensa personal. Cada vez son más las mujeres que quieren saber defenderse en situaciones de peligro. Las disciplinas marciales te enseñan a hacerlo, al tiempo que te ayudan a ponerte en forma y a mantener … Leer más

Dieta hiposódica: 5 alternativas a la sal

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¿Llevas una dieta demasiado rica en sal? Cuidado, porque el exceso de sal es precisamente uno de los errores más comunes que no solo desequilibran la dieta, sino que puede ser un factor de riesgo de retención de líquidos. Especialmente si estás a dieta, o si quieres cuidar tu peso ideal, vigila el salero y sobre todo recuerda que la sal en realidad solo camufla el sabor real de los alimentos. Añadir sal no siempre es necesario, porque además tenemos un buen elenco de sustitutos para seguir una dieta más sana y natural. Especialmente si tienes que reducir la presencia de sal en la dieta, por problemas de retención de líquidos o para cuidar la figura, aquí tienes las 5 alternativas que no pueden faltar en tu mesa para realzar, de manera natural, el sabor de los platos. [/multipage]

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La dieta japonesa del hambre: 5 claves para entenderla

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La mayoría de dietistas han dicho siempre que lo ideal es comer 5 veces al día y en pequeñas raciones, pero ojo que no todo el mundo está de acuerdo. Existe una nueva corriente liderada por el doctor japonés Yoshinori Nagumo, basada en que una sola comida al día conseguirá que adelgaces de forma natural, sin peligro y no solo eso, que mejorará tu salud y frenará el envejecimiento. Esta afirmación, que parece ir en contra de todo lo se sabe a día de hoy, va ganando cada vez más seguidores y en países como Corea ha llegado al punto de ser la dieta más utilizada.

Acompáñanos a descubrir la razón de que ya se hayan apuntado miles de personas a la dieta del hambre.

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3 recetas light con quinoa

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La quinoa es un pseudocereal que no conviene perder de vista si queremos cuidar la dieta y la línea. En términos nutricionales aporta proteínas, vitaminas (B, C y E), minerales (calcio, hierro, fósforo, magnesio), ácidos grasos Omega 6 y fibra. Además, la quinoa es un alimento con un índice glucémico bajo, lo que la convierte … Leer más

BikeBoxBallet: el revolucionario método fitness para ponerse en forma

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BikeBoxBallet o B3B, el nuevo método fitness para ponerse en forma y tonificar el cuerpo que ya ha aterrizado en España. Sesiones de 45 minutos que combinan bicicleta, boxeo y ballet para sacar el máximo partido a sus beneficios con una novedosa disciplina que además está pensada especialmente para las mujeres. No podemos olvidar que … Leer más

Balón medicinal: Trucos y ejercicios para tonificar el cuerpo

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Si hay una herramienta que permite tonificar todo el cuerpo es, sin duda, el balón medicinal, menos conocido que las tradicionales pesas o la pelota gigante (utilizada para Pilates, por ejemplo). Sin embargo, son muchos los beneficios que nos puede reportar a la hora de tonificar el cuerpo mientras seguimos una dieta para cuidar el … Leer más

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