Hacer más ejercicio o tener menos estrés suelen ser propósitos habituales en el año nuevo, pero no siempre sabemos por donde empezar a cambiar nuestros hábitos para sentirnos mejor y concentrarnos en nuestro bienestar. La tecnología nos puede ayudar mucho, por eso queremos enseñaros nuestros apps y podcast wellness preferidos, con los que puedes ir comenzando a cumplir tus metas. ¿Preparada?
Consejos Dietas
¿Propósito de Año Nuevo? Hacer ejercicio: Consejos para cumplirlo durante todo el año
El ejercicio es uno de los propósitos de Año Nuevo más típicos y populares, pero no siempre es el que se cumple en su totalidad. Si alguna vez te has apuntado al gimnasio en enero con toda la motivación y determinación del mundo y en marzo ya has vuelto a dejarlo (otra vez), seguramente te habrás sentido un poco defraudada contigo misma, ¿verdad?. Pero este año es especial, por eso queremos ayudarte a que logres tu propósito de ponerte en forma con unos consejos súper útiles para que tu motivación no decaiga durante todo el año. ¿Preparada?
Los mejores consejos para mantener la línea siendo feliz
Para muchas personas hacer dieta o ejercicio es un verdadero suplicio. Por eso, en muchas ocasiones acaban por desmotivarse y continuar con sus malos hábitos alimenticios, lo que suele llevar a un círculo vicioso autodestructivo en el que el cuerpo se convierte en tu peor enemiga. ¿Por qué llegar a esos extremos? Si necesitas ponerte a dieta porque tienes un problema de obesidad o simplemente deseas mantenerte en forma para sentirte bien y saludable, quizás puedes empezar por comenzar a adquirir algunos hábitos que además de cuidarte te hagan feliz. ¡Toma nota!
Errores comunes cuando nos ponemos a dieta
Cuando una dieta no funciona es porque algo está fallando. Puede ser que la dieta no sea la más adecuada para ti, pero muy probablemente la razón principal sea que estás cometiendo alguno de los errores comunes que cualquier mortal comete cuando se pone a dieta. ¿Quieres conocerlos?
Consejos del entrenador de Jennifer Lawrence para mantenerse en forma
De sobra es sabido que Jennifer Lawrence no es amante ni del gimnasio ni de las dietas. Siempre se ha sentido orgullosa de sus curvas, de su cuerpo redondeado e incluso de su celulitis. Sin embargo, a veces el guión le exige ponerse las pilas y fortalecer su cuerpo. Y claro, ahí es donde entra … Leer más
Consejos post entrenamiento: Lo que siempre deberías hacer después de hacer ejercicio
Cada día tienes un entrenamiento fabuloso, te superas a ti misma y tus metas personales… pero algo falla porque sientes que no estás llegando al 100% de efectividad. ¿La razón? Es posible que estés cometiendo algunos errores después de entrenar y no estés siguiendo algunas pautas y consejos básicos que cualquier deportista sabe que son indispensables.
Cheating day: Cómo saltarse la dieta y no engordar
Cada vez son más los expertos en nutrición que aconsejan un cheating day o día de descanso en la dieta, ya que parece que ayuda a mejorar la ansiedad y mantenerse mucho más motivada. Incluso, algunas celebs también se adhieren a esta nueva forma de mantener balanceada la dieta y los antojos. Por ejemplo, Elsa Pataky practica el cheating day en su método para mantenerse en forma. Sin embargo, los días de descanso en la dieta también deben ser medidos hasta cierto punto si quieres que tu dieta siga siendo efectiva. Te contamos cómo saltarte la dieta y no engordar.
Consejos para planificar mejor tus comidas
¿Te vuelves loca con las comidas cada semana? Sí, no eres la única (o el único). Realmente suele ser el quebradero de cabeza de la mayoría de las personas, ya vivan solas o en familia. Pero suele ser mucho peor si estamos a dieta o queremos mantener una alimentación saludables. ¿Qué cocino hoy?, ¿qué cenamos mañana?, son algunas de las preguntas que suelen acabar en una llamada para pedir comida a domicilio. Ya no dejes que eso siga pasando con estos consejos para planificar mejor tus comidas. ¡Atenta!
Consejos para ser líder deportivo
Un buen líder deportivo debe reunir ciertas características y trabajar para sacar lo mejor de sí misma y de su equipo. Te damos algunos buenos consejos para lograrlo y convertirte en una líder deportivo capaz de motivar a su equipo y lograr lo que se proponga. ¡Atenta!
Los ejercicios HIIT favoritos de Iskra Lawrence
Iskra Lawrence prefiere los ejercicios HITT de alta intensidad para entrenar y mantenerse activa, ya que en poco tiempo elevan su ritmo cardíaco, esculpen su cuerpo y le aportan un chute de endorfinas de la felicidad que la mantienen optimista y motivada. Hoy te contamos cuáles son los ejercicios HITT favoritos de Iskra Lawrence.
Consejos fitness de Vikika Costa
Con más de medio millón de seguidores en Instagram, Verónica Costa (Vikika Costa) se ha convertido en una de las fit-girls más influyentes de España. Hoy te contamos algunos de sus mejores consejos de entrenamiento y alimentación, así como su gran secreto que acaba de ser desvelado en el último libro: motivación y autoestima. Toma nota.
Dieta para la diarrea: Qué comer para sentirse mejor
La dieta no solo es una aliada para mantener la línea, sino también tratar y prevenir algunos molestos problemas, como los que afectan al tracto gastrointestinal, como el síndrome de intestino irritable, por ejemplo. Vamos a ver cómo puede ayudarnos la dieta para prevenir la diarrea, qué comer para sentirse mejor.
Remedios naturales para deshincharte: ¿Cuáles son?
Tras la maratón de comidas, cenas y meriendas navideñas, una de las grandes preocupaciones de la mayoría de las personas son los estragos de los excesos. Tras las navidades la ropa te aprieta y te sientes hinchada, tu aspecto post vacacional no te convence y estás incómoda. Pero tranquila, porque este problema tiene fácil solución y existen algunos remedios naturales contra la hinchazón y ayudan a volver a nuestro organismo al estado normal.
Ansiedad por la comida: Aprende a evitar esos ataques
Como le sucede a muchas personas, es posible que a lo largo de tu vida ya hayas sufrido algún tipo de ataque de ansiedad en el que tienes que llevarte a la boca cualquier alimento que te encuentres por casa. No sabes por qué, pero de repente, sin razón ninguna aparente, tienes ataques de ansiedad por la comida que no te dejan mantener una dieta equilibrada ni el peso que te gustaría. Aprende a evitar los ataques de ansiedad por la comida con estos consejos y recomendaciones.
Recetas de desayunos sanos y ricos
El desayuno es una de las comidas más importantes del día, y sin embargo, una de las que más a menudo nos saltamos. Para cuidar tu figura y tu salud empieza el día con buen pie tomando un desayuno adaptado a tu ritmo de vida. Aquí tienes el menú de 5 desayunos sanos y ricos que te cuidan por dentro y por fuera. Toma nota.
Cintas de correr baratas: Ventajas para adelgazar
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La práctica regular de ejercicio físico es la mejor manera de cuidar la salud y la figura. Algo tan sencillo como caminar ya reporta beneficios físicos y emocionales. Si te da pereza ir al gimnasio, ya no hay excusas, porque puedes comprar tu cinta de correr y usarla en tu propia casa, con las prestaciones más novedosas para convertirse en el aliado perfecto para mantenerse en forma y adelgazar los kilos de más. Te contamos todas las ventajas de usarla. Foto: Instagram/runningthetay
Desayuno proteico para adelgazar: Claves saludables
Cuidar nuestra figura y evitar el aumento de peso empieza por el desayuno, la comida más importante del día y de la que obtenemos la energía necesaria para tener un día completo. Apostar por un desayuno proteico nos ayudará a adelgazar y mantener a raya esos kilos de más. Si quieres evitar ganar peso, empieza por cuidar la alimentación del desayuno, una comida que nunca debemos saltarnos.
Razones por las que no adelgazas yendo al gimnasio
Pasan las semanas y los resultados apenas se notan. Te apuntaste al gimnasio decidida a bajar unos kilitos de más y tonificar tu cuerpo, pero la báscula marca el mismo peso y tus rollitos de grasa abdominal continúan en tu abdomen. ‘¿Qué estoy haciendo mal?‘, te preguntas una y otra vez. Efectivamente algo no está funcionando, por lo que es hora de autorevisar tus rutinas de ejercicios para que averigües las razones por las que no adelgazas yendo al gimnasio. ¡Atenta!
