Beneficios alimentos

Son ricos en nutrientes esenciales, antioxidantes y además tienen pocas calorías. Son los superalimentos, pero además de saber qué son, vamos a responder a la pregunta de dónde encontrarlos. Sumarlos a la dieta es un acierto, gracias a sus excelentes cualidades nutricionales. Un aliado de primera que podemos encontrar en la naturaleza y llevarlos hasta nuestra despensa. Alimentos con un color protagonista, el verde, aunque no son los únicos que esconden interesantes propiedades.

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Dieta mood food, la dieta de la felicidad, la aliada perfecta que cuida tu bienestar físico y emocional y mantiene alejados el estrés, la tristeza y el decaimiento. Una dieta que se basa en la influencia de determinados alimentos en el estado de ánimo, sin perder su variedad y equilibrio. En otras palabras, una dieta sana y que nos reportará optimismo y buen humor desde el plato. El bienestar emocional no solo favorece nuestra capacidad de pensar, sino que estimula el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico y facilita la respuesta del organismo frente a los problemas de salud.

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La dieta detox para depurar el organismo es la solución, siguiendo unas saludables recetas, para favorecer la expulsión de las sustancias o toxinas que se acumulan y rompen su equilibrio. Te proponemos unas sencillas recetas bajas en calorías, pero nutritivas y con los ingredientes necesarios para recuperar, de manera sana, el equilibrio y, sobre todo, sin ganar peso, porque no hay que olvidar que los excesos alimentarios o una dieta desequilibrada son el principal factor de riesgo de los problemas de sobrepeso.

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Col lombarda: Nutrientes de valor terapéutico. Detrás de su característico color, la col de lombarda es una fuente extraordinaria de resveratrol, un aliado para retrasar los efectos del envejecimiento, así como de otros dos extraordinarios antioxidantes, el selenio y la vitamina E. Cruda, la col lombarda es un potente anticancerígeno natural. Y no son los únicos argumentos nutritivos y saludables para incluir este alimento en nuestra dieta, especialmente cuando suben las temperaturas. Toma nota de sus múltiples beneficios.

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Ensaladas: Ingredientes que te cuidan y protegen del sol. No solo son sanas y bajas en calorías, sino que son una receta veraniega ideal para protegernos tanto por dentro como por fuera de los efectos negativos del sol. En verano hay dos cuestiones relacionadas con la salud que debemos cuidar de manera especial. Por un lado, la alimentación, y por otro, nuestra piel. Cuidados que podemos combinar. ¿Cómo?, con las ensaladas, una solución práctica y saludable de llenar de color tus menús, cuidar tu alimentación y protegerte del sol.

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Zumos: Bébete un vaso de nutrientes. Un cóctel de vitaminas y minerales que además de nutrir nos hidratan. Los zumos no solo se han convertido en un aliado de la dieta –con el zumo de naranja como el más consumido-, sino que son una manera diferente de sacar todo el partido a las frutas y hortalizas. Eso sí, a pesar de su aporte nutritivo, no todos los zumos son iguales y además no es aconsejable recurrir a ellos como sustitutos de las frutas. La solución más acertada, combinar la presencia de frutas y verduras en la dieta con los zumos. ¿Con cuál te quedas?

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