Adelgazar

Las claves para que funcione la ‘Operación bikini’ son fundamentales si quieres perder de una vez por todas esos kilos que te sobran. Si lo has intentado hasta la saciedad, pero ningún verano has conseguido lucir en la playa el cuerpo que deseas, puede ser por no haber seguido al pie de la letra las pautas que te mostraremos a continuación. Esta vez tómatelo en serio que éste es tu verano.

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Si quieres adelgazar, uno de los productos estrella son las semillas de calabaza. Esta hortaliza se ha vuelto muy popular en nuestra alimentación durante los últimos años, y es muy famosa tanto por la gran variedad de recetas que podemos hacer dulces o saladas, como por su infinidad de propiedades beneficiosas para la salud. Pero en esta ocasión nos centraremos en las semillas de su interior, un superalimento que nos ayudará a perder peso eficazmente.

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Con la llegada del buen tiempo, y especialmente cuando cambiamos el fondo de armario y sacamos la ropa de temporada, nos entra la preocupación por eliminar esos kilitos de más que hemos ganado sin darnos cuenta a lo largo de los últimos meses. Pero, cuidado, porque no todas las dietas son iguales y, en cuestión de adelgazar, no todo vale. Las prisas, de entrada, no son buenas, y pretender perder peso de manera muy rápida puede tener efectos inesperados. El primero de ello, no conseguir los resultados esperados o recuperar el peso nada más dejar la dieta. La operación bikini como plan de emergencia no siempre es la mejor solución. Te damos 5 motivos para no seguirla. [/multipage]

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Las legumbres no solo son nutritivas y saludables, debiendo estar presentes en la dieta, al menos, dos veces por semana, sino que también son un excelente aliado para cuidar el peso porque aportan pocas calorías. Precisamente ésta es una de las cualidades de las legumbres menos conocidas. Estamos ante un alimento rico en nutrientes esenciales, ya que nos aportan proteínas, vitaminas, fibra y carbohidratos complejos con un bajo índice glucémico que ayudan a prolongar la sensación de saciedad y evitar el aumento del nivel de glucosa en la sangre. Incluir este alimento en las comidas principales ayuda a perder peso de manera equilibrada, al tiempo que sacamos partido a sus múltiples beneficios. ¿Cómo incluir las legumbres en nuestra dieta y cuáles son sus propiedades adelgazantes? Lo descubrimos. [/multipage]

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Los glúteos son una de las zonas más rebeldes a la hora de perder los kilos de más y tonificar la figura. Y lo es por la tendencia de la grasa a acumularse en los glúteos y en la zona del abdomen. ¿Cómo conseguir unos glúteos firmes? Además de cuidar la dieta, es esencial practicar ejercicio físico. No es necesario machacarte en el gimnasio, ya que con una rutina de ejercicios, sencillos y que puedes poner en práctica en casa, lograrás resultados de manera efectiva. Vamos a ver, a continuación, la rutina de ejercicios, a la que no tendrás que dedicar más de 15-20 minutos al día, para reducir y tonificar. [/multipage]

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Aunque el desayuno es la comida más importante del día, también tendemos a cometer el error de elegir mal los alimentos o de saltárnosla directamente. El desayuno equivocado puede desequilibrar la dieta del resto del día, y a menudo es uno de los errores más comunes cuando se quiere bajar de peso. Un buen desayuno debe ser equilibrado, sano y nutritivo, y con el aporte de calorías adecuado. Si quieres ganar la batalla a la bascula, toma nota de las 6 cosas que no debes hacer. [/multipage]

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¿Qué dietas seguían hace varios siglos para perder peso? Cierto es que hoy en día, y afortunadamente, podemos adelgazar de una manera saluble y sin poner en riesgo nuestra salud, ya que no solo conocemos mejor los alimentos y sus propiedades, sino que contamos con profesionales expertos (dietistas, nutricionistas) que nos ayudan a cuidar la salud y el peso sin riesgos. Sin embargo, hoy en día también podemos encontrar algunas dietas que prometen la pérdida de peso de una manera muy rápida y, en ocasiones, siguiendo unas estrictas premisas. Son las dietas milagro, con las que conviene tener cuidado ya que pueden tener el efecto contrario al deseado. Y si te parece rara la dieta de la luna o la dieta del cubito de hielo, echa un vistazo a las dietas más raras de la historia y sorpréndete. [/multipage]

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De la misma manera que a la hora de seguir una dieta no sólo cuentan las calorías, hay que desmontar algunas reglas que no son tan ciertas ni eficaces como creíamos. Y es que aunque pensemos que estamos haciendo lo correcto, lo cierto es que podríamos estar cometiendo un error. Vamos a ver cuáles son las reglas que, a partir de ahora, conviene aparcar si queremos de verdad ganar la batalla a la báscula. Perder peso, recuerda, no solo es una tema de estética, sino sobre todo de salud. [/multipage]

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A la hora de seguir una dieta de adelgazamiento, tal y como veremos, no solo cuentan las calorías. Precisamente, uno de los errores más comunes cuando se quieren perder unos kilitos de más es recortar las calorías para comer menos. Pero, ¿qué sucede cuando recortar las calorías no se traduce en pérdida de peso? Comer poco puede ralentizar el metabolismo, justo el efecto contrario del deseado para adelgazar. Vamos a descubrir cuáles son las razones por las que, incluso comiendo poco, no logramos bajar de peso. [/multipage]

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Si estás dispuesta a ganar la batalla a la báscula de una vez por todas, además de elegir la dieta más adecuada a nuestras necesidades, aquí tienes la ayuda de 5 nuevos aliados, las 5 mejores apps para ponerse en forma este 2016. Las nuevas tecnologías no hay duda de ya forman parte de nuestra vida, en muchos casos para hacérnolas un poquito más fácil. Las aplicaciones nos ayudarán, por ejemplo, a controlar la cantidad de calorías consumidas, la calidad de la dieta y la actividad física a realizar para perder peso. Descubre las 5 apps para perder peso y mantenerse en forma. [/multipage]

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