Sauna finlandesa: Beneficios y riesgos para la salud

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Como curiosidad, sauna es una palabra finlandesa, la más conocida sin duda. La particularidad de la sauna finlandesa reside en que se realiza en una cabina de madera, material resistente y capaz de absorber el exceso de humedad. La sauna clásica puede ser seca (humedad relativa inferior al 20%), pero también puede ser húmeda (baño de vapor con aromas, de abedul por ejemplo, árbol finlandés) o por infrarrojos (calor seco). La sauna es una costumbre milenaria que reporta interesantes beneficios, como veremos a continuación, y en cuanto a las precauciones, conviene seguir una dieta adecuada y tomar un té caliente para favorecer la sudoración. Al final de la sauna, tomar agua y zumo, para promover la hidratación. [/multipage]

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1. Purifica la piel

Gracias al calor que favorece la sudoración, la sauna elimina las impurezas de la piel y las células muertas de su superficie. Las altas temperaturas favorecen la dilatación de los vasos sanguíneos y, por lo tanto, aumenta el suministro de oxígeno a la piel. Esto hace que se vuelva más brillante y tersa. [/multipage]

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2. Depura el organismo

Uno de los beneficios de la sauna es su efecto depurativo. Gracias al calor y la sudoración, el cuerpo elimina de manera natural las toxinas que guardaba en su interior. Si la sauna se complementa con una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio físico, será la mejor receta detox para el organismo. [/multipage]

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3. Refuerza el sistema inmune

El aumento de la temperatura en el interior del organismo permite mejora nuestras defensas y esto hace que nuestro sistema inmune sea más eficaz contra los ataques de virus y bacterias que no son resistentes a las altas temperaturas. La sauna también es buena para aliviar la congestión nasal. [/multipage]

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4. Ayuda a perder peso

La sauna no adelgaza de manera directa. La sauna, es cierto, que favorece la pérdida de líquidos para depurar el organismo, nivel hídrico que hay que reponer al finalizar la sesión para evitar problemas de salud. Pero sí es cierto que la sauna estimula la circulación de la sangre lo que mantiene activo el metabolismo. [/multipage]

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5. Contraindicaciones

La moderación es clave en los tratamientos con sauna. Abusar puede se estresante para nuestro cuerpo, por lo que es importante seguir el consejo de un especialista. La sauna está contraindicada en el caso de aquellos que padecen enfermedades del sistema circulatorio o ansiedad. [/multipage]