La falta de proteínas en el cuerpo puede tener serias consecuencias para la salud, independientemente de la edad, ya que cumplen funciones esenciales como aportar energía, favorecer la reparación de los tejidos o fortalecer el sistema inmunológico. De hecho, una deficiencia de proteínas mantenida durante mucho tiempo puede dañar el corazón y el sistema respiratorio.
La carencia o déficit de proteínas es un trastorno de desnutrición o dieta desequilibrada. Para prevenirlo, la primera medida es revisar la dieta e incluir alimentos ricos en proteínas. ¿Cuántas proteínas necesitamos al día? La cantidad recomendada es entre 40-60 gramos al día para una persona adulta (con un peso entre 60-70 kg). Tanto el exceso de proteínas como la carencia son perjudiciales para la salud.
El déficit de proteínas puede manifestarse con múltiples síntomas, siendo la sensación de debilidad general la más frecuente. Revisa el listado de signos y descubre si el cansancio, incluso después de dormir, puede ser causa de una dieta poco saludable y pobre en proteínas.
¿Qué produce la falta de proteínas en el organismo? La carencia de los nutrientes esenciales en la dieta diaria tiene consecuencias para la salud. La carencia de proteínas puede causar:
Las proteínas intervienen en el transporte del oxígeno en la sangre y en la formación de los glóbulos rojos.
Las proteínas ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en sangre, por lo que su carencia puede aumentar el riesgo de hipoglucemia.
La falta de proteínas puede provocar edemas (hinchazón) o anormal acumulación de líquidos en el cuerpo, especialmente en las piernas.
La falta de proteínas es causa de caída del cabello. Para fortalecer el pelo, y que luzca sano y con brillo, hay que darle nutrientes, y con la falta de proteínas se vuelve frágil, favoreciendo su caída. El déficit de proteínas también afecta a las uñas.
No solo la salud física se resiente por la falta de proteínas en la alimentación, también la salud emocional, aumentando los cambios de humor, irritabilidad y la ansiedad.
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