Los alimentos ricos en magnesio son sinónimo de múltiples beneficios para la salud. El magnesio es uno de los minerales esenciales para nuestro organismo, presente en muchos alimentos naturales que incluyendo en la dieta nos aseguran el aporte diario aconsejado.
El magnesio contribuye a la función nerviosa y muscular, fortalece el sistema inmunológico y el tejido óseo, regula el latido del corazón, la presión sanguínea y los niveles de glucosa. También está involucrado en el metabolismo y juega un cierto papel en la síntesis de proteínas. Razones suficientes para conocer en qué alimentos se encuentra el magnesio.
Alimentos que contienen magnesio
Los niveles de consumo de magnesio recomendado se sitúan entre 310-400 mg/día para las personas adultas. Las principales fuentes de magnesio son las verduras de hojas verdes, legumbres, frutos secos y cereales integrales. Esta es la lista completa de los alimentos que aportan magnesio (contenido en mg por cada 100 gramos de alimento):
También te puede interesar: Deficiencia de magnesio: Señales que indican que te falta magnesio y descubre cuáles son los 10 alimentos más ricos en hierro.
En primavera la piel necesita un extra de cuidados para que sufra lo menos posible…
Este miércoles, la audiencia al completo de 'La Isla de las Tentaciones' se ha quedado…
Gabriela Guillén ha vuelto a la carga contra la figura del padre de su hijo…
Frank de la Jungla ha compartido un vídeo en el que relata cómo han sido…
Sandra Barneda y Nagore Robles vuelven a verse las caras más de un año después,…
Pese a que en las últimas semanas habían aumentado los rumores de una reconciliación entre…