Dietas Archives - Página 94 de 116 - Ella Hoy

Colesterol: Cómo subir el bueno y bajar el malo

octubre 17, 2017febrero 6, 2013 por Redacción Ella Hoy

colesterol bueno y malo

Colesterol: Cómo subir el bueno y bajar el malo. Podrían definirse como el amigo y el enemigo silencioso de nuestro corazón, el colesterol bueno o HDL y el colesterol malo o LDL. Mantener los niveles equilibrados es una premisa básica para proteger nuestra salud y, en concreto, la salud cardiovascular. Pero, ¿qué papel desempeña el colesterol?, ¿qué estrategias o recomendaciones podemos poner en práctica para que el colesterol no sea un problema de salud y, por tanto, un quebradero de cabeza? Gran parte de la respuesta está en la dieta.

Obesidad: Mitos del exceso de peso

septiembre 29, 2017febrero 6, 2013 por Redacción Ella Hoy

obesidad mitos

Obesidad: Mitos del exceso de peso. Creencias erróneas que se cuelan casi sin darnos cuenta pero que, a final, deben ser revisadas para abordar de la manera más correcta y eficaz el tratamiento de la obesidad, uno de los problemas sanitarios de primer orden. ¿La lactancia protege de la obesidad?, ¿hacer más ejercicio físico o reducir la ingesta de calorías es sinónimo indiscutible de pérdida de peso?, ¿cuántas calorías se consumen en las relaciones de pareja? Con las respuestas a estas preguntas se ponen sobre la palestra algunas creencias que, quizá, no sean tan tajantes como pensábamos.

Dieta del yodo: Previene el hipotiroidismo

junio 2, 2016febrero 5, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Dieta del yodo: Previene el hipotiroidismo. Estamos ante una patología relacionada directamente con el metabolismo y que, entre otras manifestaciones, provoca un aumento más rápido de peso. Seguir una dieta sana y equilibrada es la mejor manera de prevenir y combatir los síntomas. Una dieta en la que hay un nutriente que juega un papel especial, como es el yodo. También conviene prestar atención a la fibra y sus beneficios para el organismo. Hábitos saludables que empiezan por cuidar la alimentación como la mejor apuesta por nuestra salud.

Consumo de sal: Legumbres, nueces y fruta para compensar excesos

octubre 19, 2017febrero 4, 2013 por Redacción Ella Hoy

consumo sal

Consumo de sal: Legumbres, nueces y fruta para compensar excesos. La Organización Mundial de la Salud, OMS, cifra en dos gramos la cantidad diaria de sodio recomendada, o lo es que lo mismo, cinco gramos de sal. A esto hay que sumarle que la dieta debe incluir, al menos, 3,5 miligramos de potasio al día. Consumir más sodio que potasio es una de las causas más comunes de desequilibrios en las dietas. El consejo, incluir más legumbres, frutos secos como las nueces y fruta en nuestra dieta diaria.

Café: Una taza de antioxidantes y pocas calorías

junio 2, 2016febrero 4, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Café: Una taza de antioxidantes y pocas calorías. Placentero, estimulante, antioxidante y bajo en calorías. El café no solo es la segunda bebida más consumida, sino que detrás de su característico sabor y color esconde múltiples beneficios para nuestra salud. Eso sí, el consumo de cafeína recomendado no debe sobrepasar las 4 tazas de café al día, ya que abusar puede tener justo el efecto contrario, además de que nos hará más vulnerable, por ejemplo, a padecer palpitaciones, problemas para dormir o problemas de irritabilidad. No solo nos despierta y nos mantiene activos, sino que incluir el café en la dieta no es sinónimo de calorías, tan solo dos por taza.

Lácteos con fitoesteroles: Aprovecha sus beneficios

octubre 19, 2017febrero 1, 2013 por Redacción Ella Hoy

leche con esteroles

Lácteos con fitoesteroles: Aprovecha sus beneficios. Un interesante aliado para ayudar a controlar los niveles de colesterol e incluir un hábito saludable más en nuestra dieta. Cabe recordar que el colesterol – la hipercolesterolemia en concreto- es uno de los principales factores de riesgo de los problemas cardiovasculares. Según datos médicos, se estima que una de cada cuatro personas tiene el colesterol alto. Reducir el denominado colesterol malo (colesterol LDL) ayudaría a disminuir hasta en un 25% los riesgos de patologías cardiacas.

Dieta vegetariana: Un tercio menos de riesgos para el corazón

octubre 19, 2017enero 31, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Dieta vegetariana: Un tercio menos de riesgos para el corazón. Reducir los riesgos de padecer patologías cardiacas con unas medidas preventivas en las que el vegetarianismo, como constata un nuevo trabajo de investigación de la Universidad de la Oxford, refuerza su papel y se convierte en un buen aliado. Una dieta vegetariana, tal y como mantienen los investigadores, reduce los niveles de colesterol, presión arterial y azúcar en sangre, niveles que cuando se disparan nos hacen más vulnerables a padecer problemas de corazón.

Antioxidantes: Tómalos en zumos

octubre 19, 2017enero 30, 2013 por Redacción Ella Hoy

zumos antioxidantes

Antioxidantes: Tómalos en zumos. Cinco piezas de fruta y verduras al día. Es la recomendación dietética destacada de una dieta sana, variada y equilibrada, pero no siempre la cumplimos a rajatabla. Para facilitar la tarea y tener una ayuda extra podemos echar mano de los zumos, apostando por la combinación de frutas y verduras que más nos protegen de las toxinas o radicales libres. Protegernos de los efectos del envejecimiento está en nuestra mano y empieza por cuidar nuestra alimentación. Probemos algunos de los zumos antienvejecimiento.

One Direction y PSY: Entre los premiados en los NRJ Music Awards 2013 [FOTOS]

junio 2, 2016enero 28, 2013 por Redacción Ella Hoy

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One Direction y PSY: Entre los premiados en los NRJ Music Awards 2013. El pasado sábado, la ciudad francesa de Cannes se vistió de fiesta para acoger unos de los premios más prestigiosos de música de toda Francia, los NRJ Music Awards. Por allí pasaron algunas de las estrellas de la canción más importantes del momento, y varias de ellas se fueron a sus casas con algunos de los prestigiosos galardones, en cuya alfombra roja hubo un derroche de estilo espectacular, y por supuesto muchas actuaciones y algún que otro rifi rafe amoroso, pero ante todo, el espectáculo estuvo asegurado.

Embarazo y dieta vegetariana: ¿Es compatible?

octubre 19, 2017enero 28, 2013 por Redacción Ella Hoy

embarazo y dieta vegetariana

Embarazo y dieta vegetariana: ¿Es compatible? Conocer las propiedades de los alimentos y cuidar la dieta para que no haya carencia de ninguno de los nutrientes esenciales son premisas básicas para que la alimentación durante el embarazo sea sana, variada y equilibrada, independientemente de que se siga o no una dieta vegetariana. Además, nutrientes tan básicos y esenciales como el calcio, hierro, ácido fólico o vitaminas se pueden encontrar en los alimentos vegetarianos o veganos. Ante cualquier duda, consulta a tu médico.

Yuca: Bálsamo digestivo eficaz

octubre 19, 2017enero 25, 2013 por Redacción Ella Hoy

yuca

Yuca: Bálsamo digestivo eficaz. Aunque mucho menos conocida que la patata, lo cierto es que la yuca puede ser una nutritiva y saludable alternativa para completar nuestros platos y nuestra dieta. Detrás de su pulpa blanca se esconden interesantes propiedades nutricionales. Un alimento de fácil digestión, un aliado para prevenir los trastornos intestinales, bajo en grasas y sin gluten, por lo que la yuca es un alimento al que no tienen por qué renunciar las personas celiacas o con intolerancia al gluten.

Perder peso: Comer antes de las 3, ¿adelgaza más?

septiembre 29, 2017enero 24, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Perder peso: Comer antes de las 3, ¿adelgaza más? Somos lo que comemos y cuándo lo comemos. Y es precisamente en la hora de la comida, aseguran los autores de un estudio, en el que han participado investigadores españoles, donde nos jugamos gran parte de las opciones de conseguir que una dieta de adelgazamiento sea lo más eficaz posible. Así, aquellos que comen antes de las 3 de la tarde tienen más posibilidades de adelgazar. ¿Dónde está la clave?

Tofu: Beneficios del queso de soja

octubre 19, 2017enero 23, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Tofu: Beneficios del queso de soja. Rico en proteínas, minerales y bajo en calorías y grasas, por lo que además es una alternativa a tener en cuenta a la hora de cuidar nuestro peso. El tofu, un alimento muy utilizado en la cocina oriental y como ingrediente de las dietas vegetarianas, esconde detrás de su característico color blanco otras propiedades interesantes. Así, por ejemplo, el tofu es digestivo y ayuda a controlar el colesterol. Especialmente valorado por su contenido en calcio y como fuente de proteínas y aminoácidos esenciales.

Bacalao: Colesterol y peso bajo control

octubre 19, 2017enero 22, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Bacalao: Colesterol y peso bajo control. Son dos de los motivos saludables para incluir el bacalao, un pescado blanco rico, entre otros, en proteínas, selenio, vitamina D y ácidos grados Omega 3, esenciales en una dieta sana, variada y equilibrada. El bacalao es un pescado ligero, fácil de comer y de digerir, y que además tiene la ventaja de contener hasta 15 veces menos grasas malas que un entrecot. Cuidar nuestra alimentación es, ante todo, invertir en salud. Una dieta en la que no puede faltar el pescado. Descubre los motivos saludables para degustar y disfrutar de un plato cuyo ingrediente principal sea el bacalao.

Alimentos prohibidos: ¿Cuál es tu edad?

octubre 19, 2017enero 18, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Alimentos prohibidos: ¿Cuál es tu edad? Apostar por una dieta sana y equilibrada también pasa por adaptarla a nuestras necesidades, las cuales variarán ineludiblemente en función de nuestra edad. De igual manera, hay otros alimentos que, en función de la etapa de la vida, deberán estar más presentes en nuestra dieta. Otros, por su parte, son una apuesta segura a cualquier edad, como es el caso del aceite de oliva, uno de los ingredientes esenciales de toda dieta equilibrada que se precie. No se trata de prohibir, sino de comer mejor.

Cítricos: Básicos y con pocas calorías

octubre 19, 2017enero 17, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Cítricos: Básicos y con pocas calorías. Renunciar a los cítricos en nuestra dieta es renunciar a sus múltiples beneficios y propiedades nutricionales. Los cítricos son uno de los alimentos esenciales en una dieta sana y equilibrada, y no solo tomados al natural y en zumos, sino también como componente de una interesante serie de platos y recetas. Los cítricos tienen un enorme poder antioxidante y ayudar a reforzar nuestro sistema inmunitario. Propiedades saludables a las que suman el tener pocas calorías, por lo que también son un buen aliado si queremos mantener nuestro peso ideal.

Electricidad estática del pelo: cómo acabar con ella

junio 2, 2016enero 16, 2013 por Redacción Ella Hoy

pelo

Electricidad estática del pelo: cómo acabar con ella. La electricidad estática en el pelo es algo muy incómodo y que nos dificulta bastante a la hora de querer llevar el pelo perfectamente peinado y arreglado. Este exceso de carga energética que hace que nuestros pelos se alboroten se debe a que nuestro pelo no está sano del todo por eso para acabar con ella debes cuidar tu melena y seguir los consejos que te vamos a dar a continuación, los cuales son muy fáciles de tener en cuenta. De esta forma conseguirás lucir un pelo bonito en cualquier momento y que no parezca que acabas de meter los dedos en el enchufe y te haya dado una descarga eléctrica.

Hiperuricemia: Consejos para controlar el ácido úrico

octubre 17, 2017enero 16, 2013 por Redacción Ella Hoy

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Hiperuricemia: Consejos para controlar el ácido úrico. La alimentación ejerce también en este caso un papel importante. De hecho, seguir una dieta adecuada es lo más aconsejable para reducir los niveles de ácido úrico. Incrementar el consumo de líquidos –sobre todo agua-, no abusar de la sal y reducir el consumo de carne roja son algunas de las premisas de la dieta a seguir, la cual debe ir acompañada de la práctica regular de ejercicio físico, el cual entre otros beneficios para nuestra salud incluye el de evitar los problemas articulares.

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