Lara Croft tiene nueva protagonista: Alicia Vikander, la ganadora del Óscar por mejor actriz secundaria en La Chica Danesa (2015). Según ha reconocido recientemente la actriz sueca, la nueva Lara es ‘millennial’ y ‘feminista’, pero además de su personalidad, no deja de ser una heroína nata. Por eso, Vikander ha tenido un reto muy personal para encarnar el personaje: prepararse físicamente para la película. Su aspecto dulce y tierno tenía que endurecerse un poco para poder parecerse a Lara Croft, por lo que la actriz se preparó a conciencia durante meses. Ahora, ha desvelado cuál fue su rutina de entrenamiento.
Dietas
Las mejores dietas para la mujer: cómo conseguir el peso ideal, perder esos kilos de más o llevar de la mejor manera las intolerancias alimenticias. Además de menús, consejos y ejercicios para mantenerte en forma.
Consejos para hacer estocadas sin tener dolor de rodillas
Los dolores de rodilla cuando hacemos estocadas o zancadas en clase de HIIT o entrenamiento a intervalos de alta intensidad son habituales para muchas personas, aunque no tendría que ser así. Y es que las estocadas son un ejercicio fabuloso para ejercitar las piernas y el core, pero pueden provocar dolores de rodilla si no las hacemos correctamente. No te pierdas los mejores consejos para hacer estocadas sin tener dolor de rodillas.
Consejos de entrenamiento de Mikaela Shiffrin
La medallista olímpica Mikaela Shiffrin es actualmente la mejor esquiadora alpina del mundo. Dos medallas de oro olímpicas, una en Sochi y la actual en PyeongChang (esperamos que nos deleite con alguna más en los Juegos Olímpicos de Invierno 2018), un carisma impresionante, tan sólo 22 años y toda una carrera llena de éxito por delante. ¿Cómo lo hace? Sus hábitos de entrenamiento la han hecho llegar hasta lo más alto. Te contamos los mejores consejos de entrenamiento de la atleta del momento Mikaela Shiffrin.
Cuánto ejercicio cardio debo hacer para perder peso
Sabemos que cualquier persona que desea perder peso debe hacer una correcta combinación entre dieta, ejercicios de fuerza y ejercicios cardiovasculares. También sabemos que los ejercicios de cardio son casi un imprescindible para quemar grasa, aunque no hay que desdeñar los ejercicios de fuerza que te ayudarán a tonificar y generar músculo mientras pierdes grasa. Sin embargo, muchas personas que se encuentran en una dieta de adelgazamiento se preguntan ¿cuánto cardio necesito hacer para perder peso? La respuesta variará en cada caso. Sigue leyendo si quieres saber más.
Los ejercicios HIIT favoritos de Iskra Lawrence
Iskra Lawrence prefiere los ejercicios HITT de alta intensidad para entrenar y mantenerse activa, ya que en poco tiempo elevan su ritmo cardíaco, esculpen su cuerpo y le aportan un chute de endorfinas de la felicidad que la mantienen optimista y motivada. Hoy te contamos cuáles son los ejercicios HITT favoritos de Iskra Lawrence.
Ejercicios para tonificar mientras ves televisión
¡Ya no tienes excusa! Ni el tiempo ni la pereza serán una justificación para no ejercitarte, porque con estos ejercicios que te proponemos podrás tonificar tu cuerpo mientras ves televisión. Ya seas una perezosa sin remedio o una apasionada del deporte, hacer ejercicio mientras ves tu película favorita será una manera de aprovechar el tiempo al máximo y mantenerte en forma. ¡Atenta!
Consejos de Ramona Braganza para ponerse en forma
Lleva años entrenando a actores y actrices de Hollywood para lucir en forma en sus películas, y ahora Ramona Braganza ofrece su método de entrenamiento 3-2-1 Fitness mediante programas de DVD, libros, apps y retiros espirituales. Te contamos los mejores consejos de la entrenadora Ramona Braganza para estar en forma.
Entrenamiento funcional con saco de arena: Beneficios y rutina
Es divertido y aporta dinamismo al entrenamiento funcional. Te contamos cuáles son los principales beneficios de entrenar con un saco de arena y la mejor rutina para que comiences a ponerte en forma con esta nueva modalidad de entrenamiento. ¿Preparada?
Cuidados del pecho para runners
Cada vez que salimos a correr sometemos a nuestro pecho a un vaivén que puede deteriorarlo si no lo cuidamos como debemos. Y es que con los saltos y el trote, los senos pueden llegar a desplazarse hasta 21 cm. hacia cualquier dirección, lo que podría provocar un estiramiento excesivo del ligamento de Cooper, contribuyendo así a la flacidez prematura del pecho. Tomar en cuenta las siguientes recomendaciones si eres runner, te ayudará a mantener un pecho firme y bien cuidado. Además, te ayudarán a evitar los temibles dolores de senos mientras corres, sobre todo en los días de la menstruación. ¿Quieres saber más?
Rutinas de elíptica para cada nivel de entrenamiento
Aunque la elíptica es una máquina base de cualquier entrenamiento, a veces puede llegar a aburrir. Por eso hemos preparado estas rutinas de elípticas por niveles de entrenamiento que te permitirán maximizar el tiempo de ejercicio en la elíptica de una forma mucho más amena. ¡Toma nota!
Bolsos de gimnasio: Mejores modelos [FOTOS]
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Tu bolsa de deporte es tu compañera de gimnasio. Te acompaña ofreciéndote la oportunidad de llevar todo lo que necesitas… pero tu querida compañera ya está un poquito… ¿cómo lo dirías? Vieja y pasada de moda. Pues sí, ha llegado de cambiar ese remiendo de telas que llevas al gym y darte un capricho motivacional con un de estos bolsos de gimnasio que te proponemos en la galería de fotos. Porque ir al gimnasio no se riñe con el estilo y la moda, sin renunciar, claro está, a la funcionalidad. Te lo mereces por tanto esfuerzo.
Gafas de sol para runners: Las mejores
Salvo en las ocasiones en que llueve o nieva, las gafas de sol te pueden ayudar a que tu entrenamiento de running sea mucho más llevadero. No te cegarán cuando tengas el sol de frente y además cuidarás tus ojos mientras corres. Pero no sirve una gafa de sol cualquiera, ya que es importante que esté hecha de materiales que aguanten el sudor y que tenga una buena lente que te ayude a minimizar el impacto de los rayos solares en tus ojos. Hemos elegido las mejores gafas de sol para runners del mercado. ¡Atenta!
Zapatillas de road o de trail running: Cuáles elegir
Eres una gran el principiante y quieres comprarte unas zapatillas nuevas o recuerdas tus primeras zapatillas de running, aquellas que nunca te funcionaran como esperabas. Y es que es importante saber diferenciar bien las zapatillas de road y de trail running para que tu pisada en el asfalto o la arena sea la adecuada. Si no sabes cuál elegir, te damos las claves para decidirte.
Mejores medios maratones en España en 2018
Si estás pensando en empezar a competir en 2018 en un medio maratón sigue leyendo porque te contamos cuáles son las mejores competiciones medio maratón de España según la Real Federación Española de Atletismo (RFEA). ¡Toma nota!
Ejercicios con escalera de agilidad para quemar grasa
Uno de los entrenamientos de deportistas de élite que han llegado al común de los mortales es el que se hace con la escalera de agilidad, con la que conseguirás quemar grasa mientras aumentas tu velocidad. No te pierdas los mejores ejercicios de cardio con escalera de agilidad.
Entrenar en grupo es mejor según la ciencia
Quizás las aficionadas a la zumba, el yoga o las clases de fitness, no las cambiarían por nada del mundo, porque las que lo han probado saben lo bien que se siente. Y ya no sólo lo dice la amiga o vecina que no para de intentar convencerte de lo divertido que es ir a clases de spinning bajo el agua, sino que la ciencia asegura que entrenar en grupo es mejor. Así que si eres una solitaria empedernida que hace sus rutinas de gimnasio sin ayuda de nadie y sale a correr ‘forever alone’, no sabes lo que te estás perdiendo.
Cómo lavar las zapatillas de correr: Consejos y productos
Ya llevas un tiempo usando tus preciosas zapatillas de running o de trail running que, por cierto, te costaron un ojo de la cara. Están sucias, comienzan a oler mal por dentro y decides meterlas en la lavadora para que vuelvan a ser las mismas de antes, esas zapatillas impolutas que encontraste en una caja de cartón cuando las comprastes. ¿Recuerdas qué ilusión te hizo verlas por primera vez? Pues lamentamos decirte que si las metes en la lavadora, te llevarás un gran chasco, porque se destrozarán. Para que no cometas este terrible error y tus zapatillas de correr continúen siendo preciosas, te damos los mejores consejos para lavarlas adecuadamente y qué productos utilizar. ¡Atenta!
Yoga sin ropa: Beneficios
Se está poniendo cada vez más de moda. En Australia, Inglaterra y Estados Unidos ya hay academias especializadas de yoga sin ropa y en nuestro país está comenzando a llegar. Y es que, aunque muchos pueden pensar que practicar yoga al desnudo tiene un componente erótico, en realidad el yoga sin ropa tiene muchísimas ventajas por muchas razones. Te contamos cuáles son los principales beneficios del yoga sin ropa.
