¿Quieres adelgazar? Deja por un momento la mentalidad de la ‘operación bikini’ (aunque ya se acerque el verano) y cambia el chip. No se trata de someter a tu cuerpo a dietas rápidas agresivas que después tengan el efecto contrario o quizás aún no estás preparada para comenzar a hacer una buena dieta equilibrada de adelgazamiento, porque no es el momento de poner a prueba tu fuerza de voluntad. Calma. Aunque no lo creas, se puede perder peso con unos sencillos cambios en tu vida, que te ayudarán a sentirte mucho mejor sin necesidad de ponerte a dieta. ¡Toma nota!
Dietas
Las mejores dietas para la mujer: cómo conseguir el peso ideal, perder esos kilos de más o llevar de la mejor manera las intolerancias alimenticias. Además de menús, consejos y ejercicios para mantenerte en forma.
El método de meditación de Halle Berry
A sus 51 años, Halle Berry sigue estando increíble. ¿Cómo lo consigue? Mucho ejercicio, fitness, box, yoga, una alimentación healthy muy cuidada y su mejor secreto para mantenerse relajada, feliz y en paz: la meditación. Ella misma ha revelado cuál es su método de meditación y sus rutinas favoritas para superar malos momentos.
Dieta Perricone: La dieta infalible de la reina Letizia
No es un secreto que a la reina Letizia le gusta cuidarse, hacer ejercicio y mantener una alimentación lo más saludable posible, sus máximas de cuidado que ha transmitido a sus hijas. Y es que desde que entró en nuestras vidas no ha dejado de tener un cuerpo esbelto y una piel joven y brillante. ¿Cómo lo hace?, nos hemos preguntado miles de veces. Parece que con una famosa dieta antiaging, la dieta Perricone.
Cómo hacer tus propias hamburguesas veggies paso a paso
Recetas de hamburguesas vegetales hay miles, pero nada mejor que crear tus propias recetas para darle tu toque personal y contribuir un poquito más a tener una dieta equilibrada. Para ello, solo tienes que seguir estos pequeños consejos que te ayudarán a convertirte en la mejor chef de hamburguesas veggies de tu hogar. ¡Toma nota!
Bebidas deliciosas para mantener la línea en primavera
En primavera comienza el buen tiempo y las ganas de disfrutar de deliciosas bebidas refrescantes llenas de sabor. En vez de optar por un refresco o un zumo embotellado, te proponemos estas bebidas saludables y perfectas para mantener la línea o incluso ayudarte a adelgazar. Son bebidas naturales y llenas de sabor perfectas para disfrutar aún más de la primavera. ¡Apunta!
Los HIITs más efectivos para ponerse en forma en menos tiempo
No es casualidad que el entrenamiento a intervalos de alta intensidad o HIIT sea uno de los más populares del momento. Actores y actrices lo usan para esculpir sus cuerpos para películas de acción y modelos como Iskra Lawrence practican HIIT para mantenerse en forma sin tener que pasar el día ejercitándose. El HIIT requiere esfuerzo, sí, porque te lleva al límite, pero sus resultados son tan efectivos que merece la pena probarlo. La excusa «¡No tengo tiempo!» se acabó, porque con estos ejercicios HIITs conseguirás mantener tu cuerpo activo y en forma en sesiones cortas de trabajo diario. ¿Te apuntas?
Aceite de coco: Beneficios de incluirlo en tu dieta
Sabemos que el aceite de coco es alto en grasas saturadas, sin embargo, actualmente está considerado como una de las mejores fuentes de grasas buenas y saludables, ¿sabes por qué?. Hoy te contamos todos los beneficios nutricionales del aceite de coco.
Cheating day: Cómo saltarse la dieta y no engordar
Cada vez son más los expertos en nutrición que aconsejan un cheating day o día de descanso en la dieta, ya que parece que ayuda a mejorar la ansiedad y mantenerse mucho más motivada. Incluso, algunas celebs también se adhieren a esta nueva forma de mantener balanceada la dieta y los antojos. Por ejemplo, Elsa Pataky practica el cheating day en su método para mantenerse en forma. Sin embargo, los días de descanso en la dieta también deben ser medidos hasta cierto punto si quieres que tu dieta siga siendo efectiva. Te contamos cómo saltarte la dieta y no engordar.
Beneficios del masaje californiano y cómo hacerlo
Aunque se desarrolló durante la década de los 60, hoy el masaje californiano se ha convertido en la última tendencia en spa y centros de masajes de todo el mundo. Un masaje sensorial creado para profundizar en los tejidos y las emociones. Te contamos qué es el masaje californiano y cómo se aplica.
Crean app para saber cuánto azucar consumes
¿Sabes cuánta azúcar ingieres cada día? Probablemente es muy difícil determinarlo si no cuentas con alguna herramienta que te ayude. Es de lo que se dieron cuenta el proyecto Sinazucar.org, que ha lanzado una app con la que podrás conocer de primera mano cuánto azúcar consumes cada día.
Tipos de grasas: ¿Qué son las grasas saludables?
Solemos escuchar mucho sobre que una alimentación equilibrada es aquella en la que se incluyen muchas más grasas saludables que grasas no saludables. Sin embargo, muchas veces no conocemos a qué se refiere el término ‘grasas buenas’ ni cómo diferenciar unas de otras. Hoy te enseñamos cuáles son los tipos de grasas y qué son las grasas saludables. ¡Toma nota!
Consejos para planificar mejor tus comidas
¿Te vuelves loca con las comidas cada semana? Sí, no eres la única (o el único). Realmente suele ser el quebradero de cabeza de la mayoría de las personas, ya vivan solas o en familia. Pero suele ser mucho peor si estamos a dieta o queremos mantener una alimentación saludables. ¿Qué cocino hoy?, ¿qué cenamos mañana?, son algunas de las preguntas que suelen acabar en una llamada para pedir comida a domicilio. Ya no dejes que eso siga pasando con estos consejos para planificar mejor tus comidas. ¡Atenta!
Hombres yoguis que debes seguir en Instagram
Yoguis amantes del estilo de vida wellness, hombres con cuerpos definidos que demuestran que el yoga funciona y posturas imposibles que nos motivan a practicar yoga. Esta es la lista con los hombres yoguis más seguidos en Instagram. ¡Atenta!
Mujeres futbolistas: Las más renombradas de todos los tiempos
Cada vez somos más personas las que encontramos en el fútbol femenino un deporte de calidad, donde la técnica, el juego en equipo y jugadoras destacadas se mezclan para ofrecer espectáculos inmejorables. Si quieres adentrarte en el apasionante mundo del fútbol femenino, te contamos quiénes son las futbolistas más renombradas e importantes de todos los tiempos.
Consejos para ser líder deportivo
Un buen líder deportivo debe reunir ciertas características y trabajar para sacar lo mejor de sí misma y de su equipo. Te damos algunos buenos consejos para lograrlo y convertirte en una líder deportivo capaz de motivar a su equipo y lograr lo que se proponga. ¡Atenta!
Rutinas de ejercicios de un minuto que funcionan
El ejercicio es fundamental para estar en forma y sentirse bien, pero el gimnasio o una actividad deportiva no son las únicas maneras de ejercitarse. Aunque es recomendable que mantengas algún tipo de entrenamiento al menos tres veces en semana, sabemos que no siempre hay tiempo para ello. Por eso, una buena sugerencia es aprovechar el día al máximo y buscar buenos momentos para hacer rutinas de ejercicios de un minuto que te ayudarán a mejorar tu forma física y mantenerte en forma.
Enzimas proteolíticas: Qué son y para qué sirven
Últimamente se habla mucho de los beneficios de los suplementos de las enzimas proteolíticas como una forma de mantenerse saludable, pero ¿sabes qué son las enzimas proteolíticas y para qué sirven? Te lo contamos todo. ¡Sigue leyendo!
Mejores recetas de pan casero
Comer pan puede dejar de ser un mal hábito si lo convertimos en un alimento saludable lleno de ingredientes nutritivos. Hoy te enseñamos las mejores recetas de pan casero para que cuides tu cuerpo mientras te permites comer pan. ¡Toma nota!
