Dietas

Las mejores dietas para la mujer: cómo conseguir el peso ideal, perder esos kilos de más o llevar de la mejor manera las intolerancias alimenticias. Además de menús, consejos y ejercicios para mantenerte en forma.

5 bebidas ligeras y saludables para adelgazar

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Aumentar la presencia de frutas y verduras en la dieta es fundamental para reducir el número de calorías que se consumen al día. No solo son saludables y nutritivas, sino que algunas de ellas, como la papaya, la piña o los frutos rojos, son depurativos y desintoxicantes, convirtiéndose en aliados de las dietas de adelgazamiento. Frutas y verduras que podemos tomar en forma de batidos, cócteles o granizados. Además de hidratar, estas bebidas te ayudarán a obtener los nutrientes esenciales y a seguir tu dieta sin sumar calorías de más. [/multipage]

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¿Cuánto sabes sobre los nutrientes fundamentales? [QUIZ]

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¿Cuánto sabes sobre los nutrientes fundamentales? Te roponemos un quiz muy interesante sobre este tema. A veces, de hecho, realizar un test de este tipo no sólo hay que estar basados en el conocimiento, sino también en los hábitos. Lo que comemos es muy importante, porque los alimentos de nuestra dieta pueden proporcionar a nuestro … Leer más

Dieta para bajar la hiperglucemia

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Aunque es cierto que la glucosa es el combustible del cuerpo humano, también lo es que el exceso no utilizado por la actividad orgánica se almacena directamente en forma de grasa. La glucosa en sangre aumenta o desciende en función de lo que comemos a lo largo del día. Cuando llevamos una dieta demasiado alta … Leer más

15 alimentos contra la celulitis

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Llevar una dieta sana y equilibrada es la mejor manera de promover la salud de la piel y, en concreto, de combatir la aparición de la antiestética celulitis. Antes de que aparezca el problema, conviene saber que está en nuestras manos prevenirlo, y eso lo conseguimos desde la mesa. ¿Cuáles son los alimentos que no pueden faltar en tu dieta? Te ayudamos a descubrir a los mejores aliados de tu piel. [/multipage]

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5 ejercicios para quemar grasa rápidamente

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Acompañar la dieta de la práctica de ejercicio físico es fundamental para reforzar los resultados. El ejercicio es, además, la mejor manera de quemar los excesos, especialmente cuando la grasa se acumula. Es aconsejable hacer ejercicio entre 3 y 5 veces a la semana. El mejor momento para hacer deporte es por la mañana, ya que ayuda a activar el metabolismo para el resto del día, de tal manera que se quema grasa mientras se practica ejercicio y también durante las siguientes horas. Si lo que te preocupa es cómo quemar grasa rápidamente, toma nota de estos ejercicios tan sencillos como infalibles. [/multipage]

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Ejercicios para piernas: Consigue unos abductores perfectos

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No solo por salud, sino para mantener la figura, el ejercicio físico es uno de los hábitos más saludables, y al que no debemos renunciar. En este caso, nos vamos a centrar en unos ejercicios concretos y específicos para los abductores de cadera, los músculos encargados de la separación de las piernas. Trabajar estos músculos … Leer más

Qué comer para quemar más calorías

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Los alimentos con efecto termogénico son aquellas sustancias que aumentan el gasto energético y, por tanto, hacen que nuestro organismo gaste más. Entre los más conocidos están alimentos como el jengibre, pero también algunas especias picantes como la mostaza. Un efecto termogénico que, en algunos casos, se prolonga durante varias horas después de haberlo consumido. Si estás a y quieres acelerar la quema de calorías, toma nota de estos buenos aliados. [/multipage]

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¿Qué receta vegetariana eres? [TEST]

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¿Qué receta vegetariana eres? Diviértete y averigua contestando a las preguntas de nuestro test, la receta que más te pega. De esta manera puedes aprender mucho acerca de tu personalidad. Descubrirás cuál es la receta vegetariana perfecta para ti y que mejor refleja tus gustos y tu carácter. Pero, ¿qué receta vegetariana es la tuya? … Leer más

Por qué no debemos saltarnos las comidas

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Saltarse las comidas es uno de los errores en los que se cae con mayor frecuencia, pensando que de esa manera recortaremos calorías y perderemos más peso. Falsa creencia, ya que el resultado será justo el contrario al deseado, haciendo incontrolable el apetito y con seguridad comiendo más de la cuenta en la siguiente comida. Si quieres que la dieta funcione, toma nota de los motivos por los que no conviene saltarse ninguna comida. [/multipage]

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Dieta de la miel para perder peso con dulzura

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La miel, o néctar de las abejas, es una fuente inestimable de beneficios terapéuticos para la salud en general. Buena para la piel, para aliviar el dolor de garganta y la tos o para aumentar las defensas, descubrimos una propiedad más, y es su capacidad de ayudarnos a perder los kilitos que hemos cogido sin apenas darnos cuenta. ¿Quieres saber cómo funciona la dieta de la miel? Un toque dulce para hacer más llevadera la dieta baja en calorías. [/multipage]

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¿El yoga adelgaza?

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El yoga es una disciplina oriental, de origen milenario, que nos brinda la posibilidad de equilibrar la mente y el cuerpo. Sus múltiples beneficios se han convertido en su mejor argumento para cuidar la salud y el bienestar. El yoga reporta energía, ayuda a liberar tensiones y, además, ayuda a adelgazar. Uno de sus beneficios … Leer más

5 frutas para estar más guapa

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Propiedades adelgazantes, depurativas y tonificantes. Son algunas de las virtudes de las frutas que reforzarán tu salud y bienestar, al mismo tiempo que mejoran el estado de tu piel y te ayudan a plantar cara a los efectos de los radicales libres, causantes del envejecimiento prematuro. Las frutas son uno de los alimentos indispensables en una dieta sana. Descubre las 5 variedades que no pueden faltar en tu menú, así como algunas de sus propiedades más desconocidas. [/multipage]

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Dieta para combatir la contaminación en la mesa

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A lo largo del día, sobre todo en las grandes urbes y en determinados espacios, no exponemos a los efectos de numerosas sustancias nocivas y contaminantes. La dieta no puede obrar milagros, pero sí es una ayuda de primera para contrarrestar los efectos negativos de la exposición a la contaminación. Una dieta basada, sobre todo, en los productos vegetales, que además ayudan a mantener controlados los niveles de colesterol y de glucosa en sangre. [/multipage]

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5 platos que llenan y no engordan

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Te proponemos probar 5 platos que sacian sin engordar. Platos saludables y que te ayudarán a controlar el apetito, especialmente cuando te preocupa cuidar la línea. La falta de tiempo no es excusa, porque estos platos son fáciles de preparar. En tan solo unos minutos podrás saciar tu apetito sin cometer errores que pueden dar al traste con la dieta y con el propósito de no sumar kilos. Toma nota de estos sencillos platos para no tener remordimientos y ganar la batalla a la báscula. [/multipage]

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Cómo evitar engordar después de una dieta: las claves

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¿Por qué engordo después de estar a dieta? Tan solo hace un par de meses que has finalizado el régimen y al subirte a la báscula descubres que tus esfuerzos han sido inútiles. Es el temido efecto yoyó, por el que cual se recupera el peso perdido tras estar a dieta. La principal causa está en las dietas restrictivas y las que ayudan a perder peso en muy poco tiempo. Cuando sometemos a nuestro cuerpo a una dieta muy baja en calorías, el metabolismo se ralentiza. Dicho de otra manera, el cuerpo responde gastando menos para no quedarse sin reservas. Al dejar la dieta, seguirá trabajando a un ritmo más lento almacenando el resto en forma de grasa. ¿Cómo evitarlo? Aquí tienes las claves para conseguirlo. [/multipage]

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La dieta con índice glucémico bajo

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El índice glucémico (IG) se puede definir como capacidad de los hidratos de carbono que encontramos en los alimentos para aumentar, a una determinada velocidad, el nivel de glucosa en la sangre. Cuando comemos, el nivel de glucosa en la sangre aumenta durante la digestión, aunque la velocidad a la que se asimilan los nutrientes … Leer más

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