Quizás a veces pensemos que no lo podemos tener todo, pero en cuestión de café no es así. ¿Disfrutar de un delicioso café con un aporte nutritivo saludable? Sí, los cafés saludables son una de las tendencias wellness de Pinterest del 2018 y de toda amante del café que se precie a la que, además, le guste cuidarse y mantenerse saludable. Si no puedes resistirte a un frappé o a un latte, toma buena nota de estas recetas de cafés saludables, porque con ellas podrás disfrutar de un café extra delicioso siempre que quieras. ¡Apunta!
Dietas
Las mejores dietas para la mujer: cómo conseguir el peso ideal, perder esos kilos de más o llevar de la mejor manera las intolerancias alimenticias. Además de menús, consejos y ejercicios para mantenerte en forma.
Todo sobre el entrenamiento TBC: Qué es y beneficios
Cada cierto tiempo los gimnasios se renuevan con nuevas propuestas de entrenamientos que permiten a sus suscriptores seguir motivándose para acudir a clase. Entrenamiento funcional, HIIT, powerbands o electrofitness son algunos de los entrenamientos de moda que no paran de sonar. Ahora toca el turno del entrenamiento TBC, un entrenamiento grupal dirigido que promete porque … Leer más
Falsos mitos sobre las dietas que debes conocer
¿Quieres adelgazar unos kilitos? Muchas personas nos hemos puesto a dieta alguna vez sin conocer estos falsos mitos, lo que hace que a veces las dietas no funcionen. En realidad, aunque acudamos a un profesional de la nutrición (que sería lo ideal para nuestra salud), a veces cometemos errores garrafales en nuestra dieta porque pensamos que estos mitos son ciertos. Ya es hora de dejar atrás las creencias absurdas sobre la pérdida de peso y conocer de una vez por todas estos mitos sobre las dietas que deberían ser enterrados. ¡Toma nota!
Ejercicios de pared: Ponte en forma con tan solo una pared
¿Quién ha dicho que se necesitan un montón de máquinas y herramientas para ponerse en forma? Con estos ejercicios tan solo necesitarás una pared para comenzar a entrenar todo tu cuerpo y sentirte bien. ¡Toma nota!
Cómo disfrutar el fin de semana sin saltarse la dieta
Por fin te has puesto a dieta, pero los fines de semana parecen una tortura de tentaciones tras una larga semana de fuerza de voluntad. Pero, ¿quién ha dicho que los fines de semana y la dieta sean incompatibles? Simplemente hay que reestructurar un poco tus hábitos del fin de semana sin que por ello tengas que dejar de divertirte cerca de los tuyos. Toma nota de estos consejos que te permitirán tener un fin de semana de diversión sin saltarte la dieta.
Aumentar los glúteos: Ejercicios y dieta para lograrlo
¿Tienes un trasero plano o caído? No te preocupes, si tienes un poco de voluntad y constancia, lograrás mejorar el aspecto de tus glúteos con ejercicios y algunos consejos de alimentación. Hoy te contamos cómo aumentar, definir y levantar los glúteos. ¡Toma nota!
Ejercicio, dieta y vacaciones: La combinación perfecta para tener buena salud
Hoy en día casi nadie cuestiona que el ejercicio, una buena alimentación y una mente sana es el cóctel mágico de la salud. Por ello, las diferentes técnicas de meditación como el mindfulness, dormir lo suficiente o evitar el estrés son algunas de las recetas que los profesionales de la salud añaden a cualquier plan para mantenerse en forma. Sin embargo, la ciencia dice que eso no es todo, porque las vacaciones parecen ser la clave para que a largo plazo tengamos menos problemas de salud y consigamos mantenernos en forma.
Detox post vacaciones: Recupera tu cuerpo
Las cañitas, tapitas, el pescaito frito… en verano y, sobre todo, en vacaciones, tendemos a hacer algunos excesos alimenticios que llenan nuestro cuerpo de toxinas que a la larga pueden afectar nuestra salud. Libérate de todas ellas con este plan detox post vacaciones de tres días.
Técnicas de meditación: Elige la que mejor se adapte a ti
¿Has intentado meditar y no lo consigues? Tal vez no has dado con la técnica de meditación adecuada que mejor se adapte a tu forma de ser. Y es que no solo hay un tipo de meditación y no todas son tan complejas. En realidad, hay muchas técnicas de meditación que podemos hacer para que nuestro cuerpo y mente se mantengan equilibrados.
Guía de los aminoácidos esenciales y no esenciales
Cada vez más los profesionales de la nutrición se están enfocando en esas pequeñas moléculas llamadas aminóacidos, indispensables para el funcionamiento del organismo e incluso para que una dieta funcione. Hoy te contamos qué son, sus funciones y cuáles son los aminoácidos esenciales y no esenciales.
Vinos ecológicos, naturales y biodinámicos: Qué son y dónde encontrarlos
¿Sabías que tomar una copa del vino al día adelgaza? Sí, en general las dietas suelen restringir el consumo de alcohol, pero algunos estudios lo recomiendan para mantener la línea. No es que queramos alentarte a tomar vino, pero si lo vas a hacer, será mucho mejor que elijas un vino ecológico, natural o biodinámico, que no contienen químicos extra y son mucho más saludables. ¿Quieres saber qué son? Sigue leyendo.
Kid’s boxing: Beneficios del kickboxing para los niños
El kid’s boxing se ha puesto de moda y cada vez más son los padres que fomentan la práctica de este deporte en sus hijos e hijas. ¿Sabes por qué? Porque el kickboxing para niños tiene multitud de beneficios que van tanto desde los aportes físicos como los psicológicos.
Tipos de barriga: Dieta y ejercicio específicos
¿No consigues bajar la barriga y lo has intentado todo? Si es tu caso, quizás estás cometiendo algunos errores en tu entrenamiento, ya que cada tipo de vientre requiere una dieta y ejercicios especiales para mantenerlo plano. ¿Quieres conocerlos? Sigue leyendo.
Consejos del entrenador de Jennifer Lawrence para mantenerse en forma
De sobra es sabido que Jennifer Lawrence no es amante ni del gimnasio ni de las dietas. Siempre se ha sentido orgullosa de sus curvas, de su cuerpo redondeado e incluso de su celulitis. Sin embargo, a veces el guión le exige ponerse las pilas y fortalecer su cuerpo. Y claro, ahí es donde entra … Leer más
¿Por qué es importante tonificar las lumbares?: Consejos y ejercicios
Si estás haciendo abdominales como loca y tu vientre no se aplana o haces ejercicios de pesas para la espalda pero tu espalda sigue un poco encorvada, quizás la clave está en que no trabajas las lumbares. Y es que la zona lumbar es indispensable en cualquier entrenamiento, ya que ayuda a mejorar la postura y a fortalecer los músculos abdominales, entre otras cosas. Hoy te contamos por qué es importante tonificar las lumbares y algunos consejos y ejercicios para hacerlo.
Consejos post entrenamiento: Lo que siempre deberías hacer después de hacer ejercicio
Cada día tienes un entrenamiento fabuloso, te superas a ti misma y tus metas personales… pero algo falla porque sientes que no estás llegando al 100% de efectividad. ¿La razón? Es posible que estés cometiendo algunos errores después de entrenar y no estés siguiendo algunas pautas y consejos básicos que cualquier deportista sabe que son indispensables.
Caminar rápido puede alargar la vida
Quién iba a decir que tenemos al alcance de nuestra mano el secreto de nuestra forma física. Una investigación de la Universidad de Sidney asegura que caminar rápido alarga la vida. Vamos, que nuestro cuerpo está diseñado para caminar, así que es lo que tenemos que hacer de una vez si queremos mantenernos en forma.
Razones por las que competir en un deporte
¿Nunca has competido en un deporte? ¿Llevas tiempo pensando en participar por primera vez en una carrera de trail running y no te animas? ¿te gustaría probar con un deporte de equipo?. ¡Simplemente, hazlo! Sabemos que a veces puede ser difícil enfrentarse a una competición, quizás no te sientes físicamente totalmente preparada… Pues deja atrás tus dudas y frustraciones, porque hay muy buenas razones por las que competir en un deporte. ¡Mira!
