Dietas

Descubre cómo funciona la dieta para perder 5 kg con un esquema, menús y recetas ligeras para introducir en tu rutina diaria. Se trata de un régimen dietético que desde cierto punto de vista podría asociarse a dietas de última hora, que debe ir acompañada de ejercicios también para hacer en casa, dada la necesidad de conseguir resultados rápidamente, pero que se diferencia de éstas en que se basa en principios más equilibrados.
Los que seguirás serán precisamente los consejos de una dieta de adelgazamiento sana, libre de grasas saturadas y con especial atención a las porciones y calorías, pero definitivamente equilibrada porque darás espacio a las proteínas y los hidratos de carbono, casi como a una dieta mediterránea.

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¿Quieres un abdomen esculpido? Has de saber que todo el mundo, absolutamente todo el mundo, tiene la famosa tortuga. Solo que tiende a ocultarse bajo una capa más o menos ligera de tejido adiposo, que no la hace visible. Para que resurja, solo necesitas tonificar tus músculos y trabajar en paralelo para eliminar la masa grasa. ¡Aquí te dejamos unos tips para conseguir un abdomen súper esculpido!

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[didascalia fornitore=»Shutterstock»]Foto Shutterstock | Nataliya Arzamasova[/didascalia]
La fruta es básica en cualquier dieta sana y equilibrada y un aliado de primera en las dietas para adelgazar. La fruta, aunque en líneas generales tiene muy pocas calorías, sí es cierto que unas aportan más que otras. ¿Cuántas calorías tiene una manzana, un plátano, una naranja…? Te lo contamos.

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¿Quieres cuidar la línea esta Navidad? La mejor manera de hacerlo es cuidar un poco lo que comes y, sobre todo, no pasarte con los dulces. Sí, sabemos que son deliciosos y «uno al año, no hace daño», pero si te pasas todas las fiestas atiborrándote a dulces navideños ni tu salud ni tu línea te lo van a agradecer. Como entendemos perfectamente que en Navidad apetecen dulces, te proponemos algunas alternativas a los dulces típicos de Navidad que te pueden ayudar a continuar con tu dieta saludable a la vez que tu paladar disfruta de los sabores navideños.

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Nadie duda de los beneficios de las sentadillas, pero estas no son el único ejercicio para tonificar glúteos. De hecho, si tu objetivo es fortalecer esta zona del cuerpo, es importante que las combines con otros ejercicios para aumentar la eficacia del entrenamiento y que este sea mucho más integral. Y ¿qué ejercicios son los mejores para fortalecer glúteos? Pues, aunque no lo creas, las carreras de velocidad. Te contamos por qué y si eres principiante, los mejores consejos para que comiences a correr muy rápido.

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Es habitual caer en el error de comprar en el supermercado alimentos que se venden como «saludables», pero que en realidad no lo son para nada y suelen afectar nuestra dieta. También solemos optar en los restaurantes por comidas «sanas» que en realidad engordan más de lo que somos. Si quieres mejorar tu alimentación o estás a dieta pero algo no funciona porque no consigues bajar de peso, revisa si en tu alimentación están presentes algunos de estos alimentos.

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