El Mindfulness (su traducción literal es atención plena) es una técnica oriental, inspirada en la tradición budista, que reporta interesantes beneficios para la salud física y emocional. Una terapia eficaz para plantar cara al estrés y aprender a relajarnos para reducir los niveles de cortisol.
Dietas
Las mejores dietas para la mujer: cómo conseguir el peso ideal, perder esos kilos de más o llevar de la mejor manera las intolerancias alimenticias. Además de menús, consejos y ejercicios para mantenerte en forma.
Dieta antipicoteo: Tentempiés para no engordar
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El picoteo entre horas puede dar al traste con la dieta ya que, casi sin darnos cuenta, podemos llegar a multiplicar el número de calorías. Esto es debido a que cuando nos asalta el hambre repentino tendemos a decantarnos por los alimentos más calóricos. Para controlar el apetito conviene apostar en la dieta por alimentos bajos en calorías pero saciantes, como por ejemplo las frutas y verduras, ricas en fibra y nutritivas. También es importante no saltarse ninguna comida y no pasar más de tres horas sin comer. Comer despacio y masticar bien aumenta la sensación de saciedad. Pero, ¿qué tomar entre horas si nos asalta el hambre? Hay tentempiés que nos serán de gran ayuda para calmar el apetito y evitar picar más de la cuenta. No te los pierdas porque además están deliciosos. [/multipage]
Entrenar a la hora de la comida: ¡Prueba esta rutina de 30 min!
[multipage] Decir que no tienes tiempo no es excusa para no entrenarte. La hora de la comida es un buen momento para practicar deporte. 30 minutos son suficientes para conseguir un ejercicio completo. ¡Descubre como entrentar a la hora de la comida! Antes de nada tienes que saber que entrenar a esta hora no significa … Leer más
¿Qué dieta hacen las modelos de Victoria’ Secret?
Las modelos que forman el elenco de ‘Ángeles de Victoria’s Secret’, que para muchos son las mujeres más atractivas del planeta, además de una buena genética y una rutina diaria de largas sesiones de ejercicio en el gimnasio, también tienen impuesta una rigurosa dieta que no pueden pasar por alto bajo ningún concepto.
El yoga que más adelgaza: 5 posturas para principiantes
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Seguro que habrás oído hablar de los beneficios del yoga para tu cuerpo. Aunque parezca un ejercicio muy ligero, lo cierto, es que el yoga adelgaza, y no sólo eso, también tonifica y fortalece los músculos de las extremidades, del cuello y la espalda. No es una práctica que necesite gran infraestructura, puedes practicarlo en casa todos los días. Poco a poco notarás no sólo pérdida de peso sino que también aumentarás tu flexibilidad. Si aún no lo conoces, te proponemos 5 ejercicios de yoga para principiantes que ¡no puedes perderte!
Método Adamski: La dieta y cómo funciona
Frank Laporte Adamski, osteópata y naturópata, autor del libro ‘La revolución alimentaria. Dime cómo digieres y te diré cómo te encuentras’, propone un método para perder los kilos de más y no recuperarlos y cuya premisa radica en cuidar el sistema digestivo. De hecho, tal y como asegura, el aparato digestivo desempeña una función esencial en el bienestar y salud, por lo que su funcionamento incorrecto (una mala digestión) puede hacernos más vulnerables a padecer determinados trastornos, al tiempo que nos resultará más complicado mantener nuestro peso ideal.
5 motivos para no seguir la operación bikini
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Con la llegada del buen tiempo, y especialmente cuando cambiamos el fondo de armario y sacamos la ropa de temporada, nos entra la preocupación por eliminar esos kilitos de más que hemos ganado sin darnos cuenta a lo largo de los últimos meses. Pero, cuidado, porque no todas las dietas son iguales y, en cuestión de adelgazar, no todo vale. Las prisas, de entrada, no son buenas, y pretender perder peso de manera muy rápida puede tener efectos inesperados. El primero de ello, no conseguir los resultados esperados o recuperar el peso nada más dejar la dieta. La operación bikini como plan de emergencia no siempre es la mejor solución. Te damos 5 motivos para no seguirla. [/multipage]
10 ejercicios para hacer en la playa
[multipage] Estos 10 ejercicios para hacer en la playa son la solución perfecta para quemar calorías. Conseguir una silueta de escándalo mientras estas en el mar no puede ser más fácil. Los helados del verano son una dulce tentación a la que no puedes resistirte y por eso te traemos estos ejercicios para que practiques … Leer más
Guaraná para adelgazar: beneficios y consejos para la dieta
[multipage] El guaraná es una planta de origen sudamericana muy rica en propiedades y beneficios, sobre todo para reconducir nuestra línea. Parece que es extraordinariamente eficaz para perder peso e integrándolo en la dieta, pueden obtenerse resultados en términos de adelgazamiento. Esta planta es fuente de guaranina y cafeína que estimulan el metabolismo y activan … Leer más
¿Qué es la okra y cómo introducirla en la dieta?
La okra, también conocida como quibombó, gombo o bamia, esconde detrás de su particular forma, similar a un pimiento, múltiples e interesantes beneficios para la salud. Estamos ante una hortaliza, originaria de África, cuyas propiedades son muchos, pero poco conocidas.
Legumbres que adelgazan: ¿Cuáles son?
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Las legumbres no solo son nutritivas y saludables, debiendo estar presentes en la dieta, al menos, dos veces por semana, sino que también son un excelente aliado para cuidar el peso porque aportan pocas calorías. Precisamente ésta es una de las cualidades de las legumbres menos conocidas. Estamos ante un alimento rico en nutrientes esenciales, ya que nos aportan proteínas, vitaminas, fibra y carbohidratos complejos con un bajo índice glucémico que ayudan a prolongar la sensación de saciedad y evitar el aumento del nivel de glucosa en la sangre. Incluir este alimento en las comidas principales ayuda a perder peso de manera equilibrada, al tiempo que sacamos partido a sus múltiples beneficios. ¿Cómo incluir las legumbres en nuestra dieta y cuáles son sus propiedades adelgazantes? Lo descubrimos. [/multipage]
Operación bikini: ¿qué ejercicio le pega a cada dieta?
[galleria id=»19783″]El verano está a la vuelta de la esquina y muchas de vosotras ya habréis empezado la operación Bikini. Las dietas y el ejercicio son los pilares en esta puesta a punto. Pero seamos sinceras, no siempre son eficaces. Quizá porque no sabéis que cada dieta tiene su ejercicio concreto. No todos los ejercicios … Leer más
10 alimentos buenos para el corazón
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La alimentación es una de las claves para cuidar la salud. Comer bien se traduce en seguir una dieta sana, variada y equilibrada, apostando por los alimentos que más beneficios reportan. ¿Y si hablamos del corazón?, ¿qué alimentos no pueden faltar en nuestra dieta? Descubrimos los 10 aliados más saludables para preservar la salud cardiovascular y sus propiedades. Alimentos que repercutirán en el bienestar general. Para un corazón sano, comer bien es fundamental. [/multipage]
Adelgazar brazos: pesas y ejercicios para mujeres
Ojo con las dietas para perder peso rápidamente si lo que quieres es adelgazar tus brazos y sólo quemar grasas. Para conseguirlo es mejor llevar una dieta sana, hacer pesas y ejercicios específicos. Te explicamos algunos de ellos.
¿Qué es el ECOPE y cómo nos ayuda a quemar más calorías?
[galleria id=»19771″]Sabemos que el ejercicio es bueno: aumenta nuestra capacidad física, activa el sistema inmunitario y ayuda a la producción de endorfinas. El deporte nos hace más felices pero en muchas ocasiones cuando se buscan resultados, estos tardan en llegar. La vida cotidiana no deja espacio para el deporte y a veces necesitamos entrenamientos rápidos … Leer más
Running: todo lo que hay que saber para adelgazar corriendo
A la hora de perder peso es importante acompañar la dieta con la práctica de deporte para reforzar los resultados. Entre las disciplinas que más adeptos ha ganado en los últimos años se incluye, sin duda, el running, un deporte perfecto para practicar sobre todo cuando llega el buen tiempo.
6 ejercicios para piernas hinchadas y tobillos
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¿Sentís las piernas pesadas? la hinchazón de tobillos y gemelos traen de cabeza a muchas mujeres. Las piernas son una de las partes del cuerpo más perjudicadas de la vida sedentaria y la rutina casa-oficina oficina-casa.
Conseguir unas piernas tonificadas y sexys no lleva en verdad tanto tiempo; Entrenamiento, sacrificio y constancia son los aliados para conseguir este objetivo. No sólo es importante conseguir unos glúteos firmes en el gimnasio, también hay que prestar atención a los tobillos y los gemelos para conseguir unas piernas equilibradas y femeninas ¿Preparadas para descubrir los consejos para reducir la hinchazón en tobillos y gemelos?
Los 10 deportes más baratos para ponerse en forma
Que el dinero no sea una excusa para no hacer deporte. ¡Puedes hacerlo sin gastarte un euro! Existen muchas posibilidades para evitar pasar por el gimnasio si quieres perder calorías. Con un poco de creatividad e imaginación podrás cumplir tus objetivos. Estas son las formas más económicas de hacer ejercicio.
